Availability: Achtsamkeit und Mitgefühl in der Pflege

Achtsamkeit und Mitgefühl in der Pflege: Praxisbuch für achtsame und selbstmitfühlende Pflegende

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Bibliographic Details
Main Author:	Sheridan, Carmel (Author)
Other Authors:	Brock, Elisabeth 1945- (Translator)
Format:	Book
Language:	German English
Published:	Bern Hogrefe 2020
Edition:	1. Auflage
Subjects:	Aufmerksamkeit Pflegeberuf Selbstaufmerksamkeit Krankenpflege Selbstsorge Einfühlung Achtsamkeit Krankenschwester Mitgefühl Pflege Selbstfürsorge Stress Schmerzen Empathie Kommunikation Dienstübergabe Teamarbeit Professinal quality of life scale - ProQOL
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Physical Description:	260 Seiten Illustrationen 24 cm x 17 cm, 570 g
ISBN:	9783456859828 3456859821

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adam_text	INHALTSVERZEICHNIS WIDMUNG ...................................................................................................................... 11 VORWORT ......................................................................................................................... 13 DANK 15 EINFUEHRUNG .................................................................................................................... 17 TEIL I - ACHTSAM WERDEN ............................................................................................. 21 1 ACHTSAMKEIT - WAS IST DAS? ............................................................................ 23 1.1 DEN AFFEN FESSELN ........................................................................................... 24 1.2 ACHTSAMKEIT DEFINIEREN ................................................................................... 26 1.3 WIE ACHTSAM SIND SIE? ...................................................................................... 27 1.4 ACHTSAME AUGENBLICKE ...................................................................................... 29 1.5 ACHTSAMKEIT, MITGEFUEHL UND FORSCHUNG ........................................................... 30 1.6 ACHTSAMKEIT ENTWICKELN: ZWEI FORMEN DER PRAXIS .............................................. 31 1.7 ACHTSAMES ATMEN ............................................................................................. 31 1.8 EIN HEKTISCHER TAG ............................................................................................. 33 1.9 TAEGLICH UEBEN ..................................................................................................... 33 1.10 INFORMELLE PRAXIS: ACHTSAMKEIT IM ALLTAG ........................................................... 34 1.11 TRAININGSPROGRAMM ........................................................................................... 34 2 TUN UND SEIN ..................................................................................................... 35 2.1 AUTOPILOT ............................................................................................................ 37 2.2 ACHTSAME PRAESENZ ........................................................................................... 38 2.3 TUN UND SEIN IM GLEICHGEWICHT .......................................................................... 39 2.4 VOM TUN INS SEIN WECHSELN ............................................................................... 39 2.5 IM ALLTAG SEIN ..................................................................................................... 40 2.6 VOM TUN INS SEIN ................................................................................................ 41 2.7 TRAININGSPROGRAMM ........................................................................................... 42 6 INHALTSVERZEICHNIS 3 ACHTSAMKEIT IM ALLTAG ....................................................................................... 43 3.1 DEN ANFANG MACHEN ......................................................................................... 45 3.2 ACHTSAM AUTO FAHREN ......................................................................................... 45 3.3 AM ARBEITSPLATZ ANKOMMEN ............................................................................. 46 3.4 ACHTSAM ESSEN ................................................................................................... 46 3.5 ANKER-AKTIVITAET ................................................................................................... 47 3.6 MIT ALLEN SINNEN ACHTSAM SEIN .......................................................................... 48 3.7 DEN ARBEITSTAG HINTER SICH LASSEN ..................................................................... 51 3.8 TRAININGSPROGRAMM ........................................................................................... 51 4 ACHTSAMKEIT PRAKTIZIEREN - WAS WIR DABEI GEWINNEN ..................................... 53 4.1 TAEGLICH UEBEN! ..................................................................................................... 54 4.2 ACHTSAMER WERDEN - WOZU? ............................................................................... 55 4.3 STRESSIGE ZEITEN ................................................................................................ 56 4.4 AKZEPTANZ KULTIVIEREN ......................................................................................... 57 4.5 DER 3-MINUTEN-ATEMRAUM .................................................................................. 58 4.6 TRAININGSPROGRAMM ............................................................................................ 60 TEIL II - ACHTSAMKEIT UND DER KOERPER .......................................................................... 61 5 ACHTSAME SELBSTFUERSORGE .................................................................................. 63 5.1 ACHTSAM ARBEITEN .............................................................................................. 65 5.2 ZUR RUHE FINDEN ................................................................................................ 66 5.3 INS GLEICHGEWICHT KOMMEN ............................................................................... 67 5.4 KRAFT SCHOEPFEN ................................................................................................... 67 5.5 DIE FUESSE PFLEGEN ................................................................................................ 68 5.6 WASSER TRINKEN, WASSERLASSEN UND HARNWEGSINFEKTE ....................................... 69 5.7 ACHTSAMER SCHLAF .............................................................................................. 70 5.8 FUER SICH SORGEN ................................................................................................... 71 5.9 TRAININGSPROGRAMM ........................................................................................... 71 6 IM KOERPER ZUHAUSE ........................................................................................... 73 6.1 IN KONTAKT MIT DEM KOERPER ............................................................................... 74 6.2 ACHTSAME HAENDE .............................................................................................. 75 6.3 BODY SCAN .......................................................................................................... 76 6.4 WANN IST DER KURZE BODY SCAN PASSEND? ........................................................... 79 6.5 GERAEUSCHE BEACHTEN ......................................................................................... 79 6.6 GEHMEDITATION ................................................................................................... 81 6.7 FORMELLE GEHMEDITATION .................................................................................... 82 INHALTSVERZEICHNIS 7 6.8 EMBODIMENT: SPANNUNGEN UND VERKOERPERTE GEFUEHLE WAHRNEHMEN ................. 82 6.9 TRAININGSPROGRAMM ........................................................................................... 84 7 VERLETZUNGEN VERBEUGEN ................................................................................. 85 7.1 WESHALB SIND PFLEGEKRAFTE VERLETZUNGSGEFAHRDET? ............................................ 86 7.2 SCHMERZEN UND BESCHWERDEN IGNORIEREN ........................................................ 87 7.3 ACHTSAMKEIT BEUGT VERLETZUNGEN VOR ................................................................ 87 7.4 ACHTSAME KOERPERHALTUNG ................................................................................. 88 7.5 ACHTSAMES HEBEN ............................................................................................. 89 7.6 UNFALLVERLETZUNGEN UND ERKRANKUNGEN ............................................................. 89 7.7 TRAININGSPROGRAMM ........................................................................................... 90 8 ACHTSAMER UMGANG MIT SCHMERZEN ................................................................ 93 8.1 SCHMERZ, WAS IST DAS? ...................................................................................... 95 8.2 ACHTSAMKEIT BEI SCHMERZEN ............................................................................ 96 8.3 ZWEI ARTEN VON SCHMERZEN ............................................................................... 96 8.4 TRAININGSPROGRAMM ........................................................................................... 97 9 STRESS ACHTSAM BEWAELTIGEN ............................................................................ 99 9.1 WIE GESTRESST SIND SIE? ...................................................................................... 101 9.2 STRESS VERSTEHEN ................................................................................................ 104 9.3 AUF STRESS REAGIEREN VS. AUF STRESS ANTWORTEN ................................................. 106 9.4 DIE KOERPERLICHE STRESSREAKTION ERKENNEN ........................................................ 109 9.5 TRAININGSPROGRAMM ........................................................................................... 109 10 ACHTSAME BEWEGUNG ........................................................................................ 111 10.1 DIE EIGENEN GRENZEN ERKUNDEN ....................................................................... 113 10.2 DEHN-UND STRECKUBUNGEN IM SITZEN ................................................................ 114 10.3 ACHTSAME BEWEGUNG AM ARBEITSPLATZ ............................................................. 118 10.4 TRAININGSPROGRAMM ........................................................................................... 119 TEIL III - MITGEFUEHL - DAS HERZSTUECK DER ACHTSAMKEIT ............................................. 1 21 11 MITGEFUEHL VERSTEHEN ........................................................................................ 123 11.1 WAS MITGEFUEHL BEWIRKT ...................................................................................... 125 11.2 ACHTSAMKEIT UND MITGEFUEHL ............................................................................... 127 11.3 MITGEFUEHL - DIE BAUSTEINE ................................................................................. 127 11.4 MITGEFUEHL - DIE SECHS ATTRIBUTE ....................................................................... 127 11.5 WIE MITGEFUEHL ENTSTEHT ...................................................................................... 128 11.6 MITGEFUEHL KULTIVIEREN UND TRAINIEREN ................................................................ 129 8 INHALTSVERZEICHNIS 11.7 MITFUEHLENDER WERDEN ......................................................................................... 130 11.8 TRAININGSPROGRAMM ........................................................................................... 131 12 HELFENDE BERUFE: MITGEFUEHLSERSCHOEPFUNG ....................................................... 133 12.1 MITGEFUHLSERSCHOPFUNG DEFINIEREN .................................................................... 134 12.2 AUSGEBRANNT ODER LEERGELIEBT? .......................................................................... 135 12.3 MITGEFUHLSERSCHOPFUNG - EINE SELBSTEINSCHATZUNG ........................................... 135 12.4 EMPATHIEERMUDUNG ODER MITGEFUHLSERSCHOPFUNG? ........................................... 136 12.5 ACHTSAMKEIT UND MITGEFUEHL PRAKTIZIEREN ........................................................... 138 12.6 MITGEFUHLSERSCHOPFUNG ERKENNEN ..................................................................... 138 12.7 PRAEVENTION ........................................................................................................ 139 12.8 TRAININGSPROGRAMM ........................................................................................... 140 13 SELBSTMITGEFUEHL ENTWICKELN ............................................................................. 141 13.1 SELBSTVERURTEILUNGEN UNTERLASSEN ..................................................................... 143 13.2 SELBSTMITGEFUEHL LINDERT SCHMERZLICHE EMOTIONEN ............................................ 144 13.3 WIE SELBSTMITFUHLEND SIE? ................................................................................. 144 13.4 SELBSTMITGEFUHL DEFINIEREN ............................................................................... 146 13.5 SELBSTMITGEFUHL HEILT UND HILFT .......................................................................... 146 13.6 SELBSTMITGEFUHL - SCHRITT FUER SCHRITT ................................................................ 147 13.7 INNEHALTEN UND SELBSTMITGEFUHL PRAKTIZIEREN .................................................... 147 13.8 SELBSTMITGEFUHL IST GESUND! ............................................................................... 148 13.9 TRAININGSPROGRAMM ........................................................................................... 148 14 MITFUEHLENDER WERDEN ....................................................................................... 151 14.1 LIEBENDE-GUTE-MEDITATION ............................................................................... 153 14.2 LIEBENDE-GUTE-MEDITATION FUER PROFESSIONELL PFLEGENDE .................................... 155 14.3 SELBST MINI-UEBUNGEN WIRKEN! ............................................................................. 155 14.4 LIEBENDE-GUTE-MEDITATION BEI RUCKENSCHMERZEN .......................................... 156 14.5 MITGEFUEHL KULTIVIEREN ......................................................................................... 157 14.6 SO WIE ICH .......................................................................................................... 157 14.7 TONGLEN-VOR-ORT ................................................................................................ 159 14.8 LIEBENDE-GUTE-MEDITATION UND MITGEFUEHL IM ALLTAG .......................................... 160 14.9 MITFUEHLEND FUHREN UND LEITEN ............................................................................. 161 14.10 TRAININGSPROGRAMM ........................................................................................... 162 TEIL IV - MEHR ERFOLG MIT ACHTSAMKEIT ........................................................................ 163 15 DER ACHTSAME UMGANG MIT GEDANKEN ............................................................ 165 15.1 ACHTSAMES DENKEN ........................................................................................... 166 INHALTSVERZEICHNIS 9 15.2 GEDANKENBEOBACHTUNG ................................................................................... 167 15.3 MALADAPTIVE DENKSTILE ....................................................................................... 170 15.4 GEDANKEN SIND NUR GEDANKEN .......................................................................... 171 15.5 TRAININGSPROGRAMM ........................................................................................... 172 16 ACHTSAME TEAMARBEIT ...................................................................................... 173 16.1 ACHTSAME TEAMPLAYER ...................................................................................... 174 16.2 TEAMKONFLIKTE .................................................................................................. 175 16.3 DIE EIGENE ROLLE IM TEAM ................................................................................. 176 16.4 GERUECHTE UND GEREDE ........................................................................................ 177 16.5 TRAININGSPROGRAMM ........................................................................................... 178 17 ACHTSAME KOMMUNIKATION ............................................................................... 179 17.1 MITFUEHLENDE KOMMUNIKATION IN DER PFLEGE ...................................................... 181 17.2 ACHTSAM ZUHOREN ............................................................................................. 181 17.3 ACHTSAMES ZUHOEREN HAT VIELE VORZUEGE ............................................................. 181 17.4 FRAGEN, OHNE ZU URTEILEN ................................................................................... 184 17.5 TRAININGSPROGRAMM ........................................................................................... 185 18 ABLENKUNGEN UND FEHLER VERMEIDEN ................................................................ 187 18.1 IM AUTOPILOT-MODUS GEFANGEN .......................................................................... 189 18.2 KONZENTRATION BEI DER MEDIKATION ...................................................................... 189 18.3 WICHTIGE PUNKTE ................................................................................................ 190 18.4 ABLENKUNGEN MEISTERN ...................................................................................... 191 18.5 PFLEGEDOKUMENTATION ...................................................................................... 193 18.6 STRESS LENKT AB .................................................................................................. 194 18.7 IN NOTFALLSITUATIONEN KONZENTRIERT BLEIBEN ........................................................ 194 18.8 TRAININGSPROGRAMM ........................................................................................... 196 19 ACHTSAME DIENSTUEBERGABE ............................................................................... 197 19.1 ACHTSAM KOMMUNIZIEREN ................................................................................. 199 19.2 RICHTLINIEN FUER DEN UBERGABEBERICHT ................................................................ 200 19.3 UEBERLEGUNGEN BEIM ERHALT DES UBERGABEBERICHTS ............................................ 201 19.4 TRAININGSPROGRAMM ........................................................................................... 203 20 DER TECHNISCHE FORTSCHRITT ALS HERAUSFORDERUNG ............................................ 205 20.1 PATIENTENZENTRIERT DOKUMENTIEREN .................................................................. 207 20.2 DIE PATIENTEN IN DIE VERSORGUNG EINBINDEN ...................................................... 208 20.3 DEN MENSCHEN BEHANDELN, NICHT DIE MASCHINE ................................................. 209 20.4 ALARMMUDIGKEIT ................................................................................................ 210 20.5 TRAININGSPROGRAMM ........................................................................................... 211 10 INHALTSVERZEICHNIS 21 ACHTSAMKEIT UND MITGEFUEHL IN IHRE GESUNDHEITSEINRICHTUNG BRINGEN ........... 213 21.1 ACHTSAMKEIT UND MITGEFUEHL AM ARBEITSPLATZ ................................................... 215 21.2 ACHTSAMKEIT AM ARBEITSPLATZ - ANDERE DAFUER GEWINNEN ................................... 215 21.3 ACHTSAMKEITSBASIERTE STRESSREDUKTION AM ARBEITSPLATZ ................................... 216 21.4 MBSR - DIE GRUNDLAGEN .................................................................................... 216 21.5 SCHWERPUNKTE UND ZIELE DES MBSR-PROGRAMMS ............................................ 217 21.6 ZIELGRUPPE .......................................................................................................... 217 21.7 EVALUATION .......................................................................................................... 217 21.8 EINE TRAINERIN ODER EINEN TRAINER REKRUTIEREN .................................................... 217 21.9 TEILNEHMER UND TEILNEHMERINNEN REKRUTIEREN ................................................. 218 21.10 KUERZERE ACHTSAMKEITSPROGRAMME ..................................................................... 219 21.11 ACHTSAMKEIT FUER PATIENTINNEN UND PATIENTEN .................................................... 219 21.12 MEHR MITGEFUEHL UND ANTEILNAHME AM ARBEITSPLATZ .......................................... 220 21.13 DAS COMPASSION CULTIVATION-TRAINING .............................................................. 221 21.14 WEITERE TRAININGSPROGRAMME FUER MITGEFUEHL ...................................................... 221 21.15 TRAININGSPROGRAMM ........................................................................................... 222 ANHANG ......................................................................................................................... 223 ACHTSAM WEITERSCHREITEN ........................................................................................... 225 ANMERKUNGEN ............................................................................................................... 227 LITERATUR ....................................................................................................................... 231 ANHANG A: LISTE DER UEBUNGEN ....................................................................................... 239 ANHANG B: PROQOL ........................................................................................................ 241 UEBER DIE AUTORIN .......................................................................................................... 247 UEBERSETZUNG .................................................................................................................. 248 PRESSESTIMMEN ............................................................................................................. 249 DEUTSCHSPRACHIGE LITERATUR: ACHTSAMKEIT UND (SELBST-)MITGEFUEHL ........................... 253 PROFESSIONELLE SELBSTPFLEGE IM HOGREFE VERLAG ......................................................... 255 SACHWORTVERZEICHNIS ................................................................................................... 257
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