Availability: Zwänge meistern für Dummies | Technische Universität München

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Bibliographic Details
Main Authors:	Elliott, Charles H. 1948- (Author), Smith, Laura L. (Author)
Other Authors:	Strahl, Hartmut (Translator)
Format:	Book
Language:	German
Published:	Weinheim Wiley 2020
Edition:	1. Auflage
Series:	... für Dummies Lernen einfach gemacht
Subjects:	Zwangsstörung Paperback / softback Expositionsbehandlung Kognitive Verhaltenstherapie Obsession Ordnung Perfektionismus Psychische Krankheit Psychische Störung Psychopharmaka Psychotherapie Ratgeber Ratgeber Genesung u. Erholung Spezialthemen Ratgeber SH00: Allg. Ratgeber SH50: Ratgeber Genesung u. Erholung SHZ0: Spezialthemen Ratgeber 1480: Hardcover, Softcover / Ratgeber/Lebenshilfe, Alltag
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Physical Description:	369 Seiten Illustrationen 24 cm x 17.6 cm
ISBN:	9783527716449 3527716440

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adam_text	AUF EINEN BLICK UEBER DIE AUTOREN .................................................................................. 7 EINLEITUNG ........................................................................................... 21 TEIL I: ZWANGSSTOERUNGEN: DIE GRUNDLAGEN .................................... 27 KAPITEL 1: EIN ERSTER BLICK AUF ZWANGSSTOERUNGEN ......................................................... 29 KAPITEL 2: ZWANGSSTOERUNGEN NAEHER BETRACHTET ........................................................... 41 KAPITEL 3: VERWANDTE UND BEGLEITER VON ZWANGSSTOERUNGEN KENNENLERNEN ............... 61 KAPITEL 4: DIE ROLLE DES GEHIRNS ................................................................................... 77 KAPITEL 5: ZWANGSSTOERUNGEN ENTWICKELN UND VERSTAERKEN ........................................... 91 TEIL II: AUF DEM WEG ZUR BEHANDLUNG ............................................ 107 KAPITEL 6: BEHANDLUNGSHINDERNISSE UEBERWINDEN ....................................................... 109 KAPITEL 7: PROFESSIONELLE HILFE FINDEN .......................................................................... 127 TEIL III: ZWANGSSTOERUNGEN UEBERWINDEN ......................................... 141 KAPITEL 8: ZWANGSGESTOERTES DENKEN MIT DER REALITAET KONFRONTIEREN ......................... 143 KAPITEL 9: DAS ZWANGSGESTOERTE GEHIRN IN DEN GRIFF BEKOMMEN ................................ 169 KAPITEL 10: ZWANGSVERHALTEN MIT ERM BEKAEMPFEN ....................................................... 183 KAPITEL 11: MEDIKAMENTE GEGEN ZWANGSSTOERUNGEN ERWAEGEN ...................................... 207 KAPITEL 12: RUECKFAELLE BEWAELTIGEN ................................................................................... 217 TEIL IV: SPEZIFISCHE ZWANGSSTOERUNGSSYMPTOME ..........................229 KAPITEL 13: ZWEIFEL UND KONTROLLZWAENGE BEWAELTIGEN ..................................................... 231 KAPITEL 14: ZWANGSSTOERUNGSBEDINGTE SCHAM BESIEGEN ............................................... 245 KAPITEL 15: ORDNUNGSZWAENGE DURCHEINANDERBRINGEN ................................................. 261 KAPITEL 16: ZWANGHAFTES HORTEN LOSWERDEN .................................................................. 273 KAPITEL 17: ABERGLAEUBISCHE ZWANGSSTOERUNGEN ENTLARVEN ............................................. 289 KAPITEL 18: BEGLEITER VON ZWANGSSTOERUNGEN ERKENNEN ................................................. 299 KAPITEL 19: IMPULSKONTROLLSTOERUNGEN BEWAELTIGEN ......................................................... 307 TEIL V: ZWANGSGESTOERTEN MENSCHEN HELFEN .................................. 319 KAPITEL 20: ZWANGSSTOERUNGEN BEI KINDERN .................................................................... 321 KAPITEL 21: KINDERN HELFEN, ZWANGSSTOERUNGEN ZU UEBERWINDEN .................................... 329 TEIL VI: TOP-TEN-TEIL ......................................................................... 341 KAPITEL 22: ZEHN SCHNELLE HILFEN BEI ZWANGSSTOERUNGEN ............................................... 343 KAPITEL 23: ZEHN DINGE, DIE SIE TUN KOENNEN, WENN ES IHNEN BESSER GEHT ................... 347 10 AUF EINEN BLICK TEIL VII: ANHAENGE ............................................................................. 353 ANHANG A: WEITERE QUELLEN ........................................................................................... 355 ANHANG B: UEBUNGSVORDRUCKE ......................................................................................... 359 STICHWORTVERZEICHNIS ...................................................................... 365 INHALTSVERZEICHNIS UEBER DIE AUTOREN ............................................................................ 7 EINLEITUNG ....................................................................................... 21 UEBER DIESES BUCH ....................................................................................................... 22 EINE WICHTIGE BOTSCHAFT AN UNSERE LESER .............................................................. 22 KONVENTIONEN IN DIESEM BUCH .................................................................................. 22 WAS SIE NICHT LESEN MUESSEN ................................................................................... 23 TOERICHTE ANNAHMEN ................................................................................................... 23 WIE DIESES BUCH AUFGEBAUT IST .................................................................................. 24 TEIL I: ZWANGSSTOERUNGEN IM EINZELNEN .............................................................. 24 TEIL II: ERSTE BEHANDLUNGSSCHRITTE WAGEN ........................................................ 24 TEIL III: ZWANGSSTOERUNGEN UEBERWINDEN ............................................................ 24 TEIL IV: SPEZIFISCHE SYMPTOME VON ZWANGSSTOERUNGEN ................................... 25 TEIL V: VON ZWANGSSTOERUNGEN BETROFFENEN MENSCHEN HELFEN ..................... 25 TEIL VI: DER TOP-TEN-TEIL .................................................................................. 25 TEIL VII: ANHAENGE ............................................................................................... 25 SYMBOLE, DIE IN DIESEM BUCH VERWENDET WERDEN ................................................. 26 WIE ES WEITERGEHT .................................................................................................. 26 TEIL I ZWANGSSTOERUNGEN: DIE GRUNDLAGEN.................................. 27 KAPITEL 1 EIN ERSTER BLICK AUF ZWANGSSTOERUNGEN ....................................... 29 WAS SIND ZWANGSSTOERUNGEN? ................................................................................. 30 UNTER SCHAM LEIDEN ....................................................................................... 30 MIT RISIKEN KAEMPFEN ........................................................................................ 31 WAS ZWANGSSTOERUNGEN KOSTEN ............................................................................... 32 DIE MEDIEN ALS EINFLUSSFAKTOR ............................................................................... 32 BEHANDLUNGSOPTIONEN FUER ZWANGSSTOERUNGEN .......................................................... 34 MIT DER KOGNITIVEN VERHALTENSTHERAPIE DAS DENKEN VERAENDERN ................. 35 ACHTSAM AN ZWANGSSTOERUNGEN HERANGEHEN ............................................... 35 VERHALTEN DURCH ERM VERAENDERN .................................................................. 36 ZWANGSSTOERUNGEN MIT MEDIKAMENTEN ZUEGELN ............................................. 37 UNTER ZWAENGEN LEIDENDEN MENSCHEN HELFEN .......................................................... 38 KAPITEL 2 ZWANGSSTOERUNGEN NAEHER BETRACHTET ......................................... 41 ZWANGSSTOERUNGEN: WAS IST WAS? .............................................................................. 42 DER ANGSTZYKLUS BEI ZWANGSSTOERUNGEN ............................................................ 42 DENKEN UND GLAUBEN ........................................................................................ 44 IMPULSE ............................................................................................................. 45 12 INHALTSVERZEICHNIS DIE BEIDEN SEITEN DER ZWANGSSTOERUNG BETRACHTEN ............................................... 46 UEBER ZWANGSGEDANKEN NACHDENKEN ............................................................. 46 ZWANGSHANDLUNGEN ABHANDELN .................................................................... 49 VERSCHIEDENE ZWANGSSTOERUNGSTYPEN .................................................................... 50 ZWEIFEL, AENGSTE UND UNGEWISSHEITEN ............................................................. 51 VERUNREINIGUNGEN, BAKTERIEN UND DRECK ..................................................... 52 SAMMELN UND HORTEN ................................................................................... 53 SCHAM, PEINLICHKEIT UND ALS UNANGEMESSEN EMPFUNDENE GEDANKEN UND VERHALTENSWEISEN ................................................................ 53 ABERGLAUBE UND RITUALE .................................................................................. 55 SYMMETRIE UND PERFEKTIONISMUS .................................................................. 55 ZWANGSSTOERUNGEN GEGEN ALLGEMEIN UEBLICHE SORGEN ABGRENZEN .......................... 56 ALS ZWANGSGESTOERT DIAGNOSTIZIERT WERDEN .............................................................. 58 SELBSTDIAGNOSEN VERMEIDEN .......................................................................... 59 FEHLDIAGNOSEN VERMEIDEN ............................................................................ 59 KAPITEL 3 VERWANDTE UND BEGLEITER VON ZWANGSSTOERUNGEN KENNENLERNEN ................................................................................ 61 VERWANDTE STOERUNGEN ................................................................................................ 61 KOERPERDISMORPHE STOERUNG: EIN STARK GESTOERTES SELBSTBILD ............................. 62 HYPOCHONDRIE: ICH GLAUBE, ICH BIN WIRKLICH KRANK ....................................... 64 TRICHOTILLOMANIE: SICH DIE HAARE AUSREISSEN ................................................. 65 TICS UND GILLE-DE-LA-TOURETTE-SYNDROM: UNWILLKUERLICHE LAUTE UND BEWEGUNGEN ........................................................................................... 67 HAUTZUPFEN UND NAEGELKAUEN ........................................................................ 69 ESSSTOERUNGEN: GROSSE ANGST VOR FETT ............................................................. 70 STOERUNGEN DER IMPULSKONTROLLE: UNAUFHALTSAME SCHLECHTE ANGEWOHNHEITEN ........................................................................................... 72 BEGLEITER VON ZWANGSSTOERUNGEN ERKENNEN ........................................................... 73 STIMMUNGSSTOERUNGEN ................................................................................... 73 ANGSTSTOERUNGEN ............................................................................................. 74 AUFMERKSAMKEITSDEFIZIT- UND HYPERAKTIVITAETSSTOERUNGEN (ADHS) ............... 74 SUBSTANZENMISSBRAUCH ................................................................................. 75 PERSOENLICHKEITSSTOERUNGEN .............................................................................. 75 KAPITEL 4 DIE ROLLE DES GEHIRNS ................................................................... 77 DIE ROLLE DES GEHIRNS BEI ZWANGSSTOERUNGEN ......................................................... 77 GENETISCHE FAKTOREN MIT ZWANGSSTOERUNGEN ASSOZIIEREN ............................ 78 EIN BLICK IN IHREN KOPF ................................................................................... 78 DIE GEHIRNREGIONEN UNTER DER LUPE ...................................................................... 80 DER HIRNSTAMM ............................................................................................... 81 DAS MITTELHIRN ................................................................................................ 82 DAS ZWISCHENHIRN ........................................................................................... 82 DAS VORDERHIRN ............................................................................................... 83 DIE SCHALTKREISE DES GEHIRNS ERKUNDEN ................................................................ 85 GEDANKEN VON GEHIRNZELLE ZU GEHIRNZELLE UEBERTRAGEN ........................................ 86 INHALTSVERZEICHNIS 13 KOMMUNIKATION MIT ELEKTRIZITAET UND CHEMIE ............................................... 87 SEROTONIN, DOPAMIN UND GLUTAMAT .............................................................. 87 KAPITEL 5 ZWANGSSTOERUNGEN ENTWICKELN UND VERSTAERKEN ....................... 91 ZWANGSSTOERUNGEN ALS KIND ODER ERWACHSENER ENTWICKELN .................................. 92 ZWANGSSTOERUNGEN ENTWICKELN SICH FRUEH ....................................................... 92 ZWANGSSTOERUNGEN ALS ERWACHSENER ENTWICKELN ........................................... 98 ZWANGSSTOERUNGEN POSITIV UND NEGATIV VERSTAERKEN ............................................... 98 ZWANGSSTOERUNGEN DURCH POSITIVE VERSTAERKUNG UNTERSTUETZEN ..................... 99 ZWANGSSTOERUNGEN NEGATIV VERSTAERKEN ........................................................... 99 POSITIVE UND NEGATIVE VERSTAERKUNG: DOPPELTES PECH .................................... 101 ZWANGSSTOERUNGEN DURCH SCHAEDLICHES DENKEN VERSCHLIMMERN ............................ 102 RISIKEN WERDEN ZU HOCH EINGESCHAETZT ........................................................... 103 UNSICHERHEIT WIRD NICHT AKZEPTIERT ................................................................ 104 ALLES MUSS PERFEKT SEIN ................................................................................. 104 GEDANKEN SOLLEN KONTROLLIERT WERDEN ........................................................... 105 SICH ZU VIEL VERANTWORTUNG AUFLADEN ..................................... 105 GEDANKEN WERDEN ALS REAL BETRACHTEN ......................................................... 106 MAGISCH UND UNLOGISCH DENKEN .................................................................... 106 TEIL II AUF DEM WEG ZUR BEHANDLUNG ................................................. 107 KAPITEL 6 BEHANDLUNGSHINDERNISSE UEBERWINDEN ....................................... 109 ERKENNEN, DASS WIDERSTAND ZWECKLOS IST ................................................................ 109 ANGST VOR DER BEHANDLUNG ............................................................................. 110 DEN THERAPIEERFOLG SABOTIEREN ...................................................................... 114 DAS SCHLIMMSTE VON SICH SELBST ANNEHMEN ................................................... 117 WIDERSTAND ALS UEBERWINDBAR UND VERAENDERUNGEN ALS GUT ERKENNEN ................. 119 DEN VERAENDERUNGSPROZESS BEGRUESSEN ............................................................. 119 DER SELBSTBEHINDERUNG EIN SCHNIPPCHEN SCHLAGEN ...................................... 122 VERAENDERUNGSHUERDEN ABBAUEN ...................................................................... 124 SCHRITT FUER SCHRITT VORANGEHEN ........................................................................ 126 KAPITEL 7 PROFESSIONELLE HILFE FINDEN .......................................................... 127 DIE HILFE FINDEN, DIE SIE BRAUCHEN ............................................................................ 127 INFORMATIONEN UEBER ZWANGSSTOERUNGEN SAMMELN .......................................... 128 SICH VON FAMILIE, FREUNDEN UND ANDERE PERSONEN HELFEN LASSEN ............... 130 EINEN THERAPEUTEN FINDEN, DER IHNEN HELFEN KANN ...................................... 130 WISSEN, WAS BEI EINER THERAPIE AUF SIE ZUKOMMT ............................................... 135 DIE THERAPIE VERTRAULICH HALTEN .................................................................... 136 ZWANGSSTOERUNG DIAGNOSTIZIEREN .................................................................... 137 DEM THERAPEUTEN GEGENUEBER EHRLICH SEIN ................................................... 138 IHREN THERAPEUTEN BEWERTEN ........................................................................ 139 14 INHALTSVERZEICHNIS TEIL III ZWANGSSTOERUNGEN UEBERWINDEN............................................ 141 KAPITEL 8 ZWANGSGESTOERTES DENKEN MIT DER REALITAET KONFRONTIEREN .................................................................................. 143 INTERPRETATIONEN MIT DER WIRKLICHKEIT ABGLEICHEN ................................................. 144 HAEUFIG VORKOMMENDE TYPEN ZWANGSGESTOERTER VERZERRUNGEN ................... 144 VERZERRTES DENKEN MIT KOGNITIVER VERHALTENSTHERAPIE KORRIGIEREN ........... 144 IRRATIONALE ZWEIFEL LOSWERDEN ........................................................................ 145 DIE UEBERSCHAETZUNG VON RISIKEN BEENDEN ..................................................... 149 DIE VORSTELLUNG UEBERDENKEN, DASS GEDANKEN ECHTE MACHT HABEN ............. 151 FAKTEN UND GEFUEHLE AUSEINANDERHALTEN ....................................................... 154 DAS BEDUERFNIS NACH PERFEKTION UEBERWINDEN ............................................... 154 ZWANGSGEDANKEN UMGEHEN .......................................................................... 155 SICH VON EINEM UEBERSTEIGERTEN VERANTWORTUNGSGEFUEHL BEFREIEN ............... 157 ZWANGSGESTOERTES DENKEN DURCH NEUE GESCHICHTEN VERDRAENGEN ......................... 160 ZWANGSSTOERUNGSAEHNLICHE GESCHICHTEN ERFINDEN .......................................... 162 IHRE EIGENEN ZWANGSSTOERUNGSGESCHICHTEN SCHREIBEN .................................. 163 ZWANGSSTOERUNGSGESCHICHTEN BEWERTEN UND NEU SCHREIBEN ....................... 164 KAPITEL 9 DAS ZWANGSGESTOERTE GEHIRN IN DEN GRIFF BEKOMMEN ............. 169 DIE GEDANKEN GETRENNT VON DER PERSON BETRACHTEN .............................................. 169 SICH ACHTSAME GRUNDHALTUNGEN ANEIGNEN ............................................................... 172 SICH ZEIT NEHMEN, ACHTSAM ZU SEIN ................................................................ 173 GEDULD ANSTREBEN ........................................................................................... 173 NICHT LAENGER STREBEN UM DES STREBENS WILLEN ............................................... 174 AKZEPTANZ ENTDECKEN ....................................................................................... 174 GEFUEHLE NICHT SOFORT BEWERTEN ...................................................................... 176 HIER UND JETZT LEBEN ......................................................................................... 177 MEDITIEREN ........................................................................................................ 178 ATEMMEDITATION ............................................................................................... 179 GEHMEDITATION ................................................................................................. 180 KAPITEL 10 ZWANGSVERHALTEN MIT ERM BEKAEMPFEN ..................................... 183 GRUNDLAGEN UND VORTEILE VON ERM .......................................................................... 184 WARUM UND WIE ERM FUNKTIONIERT .................................................................. 184 VORTEILE UND NACHTEILE DER ERM GEGENUEBERSTELLEN ........................................ 186 ALTERNATIVEN, WENN ERM NICHT GEEIGNET IST ..................................................... 187 EINE ERM-THERAPIE DURCHFUEHREN .............................................................................. 188 DAS ZWANGSSTOERUNGSTHEMA BESTIMMEN ......................................................... 188 DIE ZWANGSSTOERUNGSAUSLOESER AUFZAEHLEN UND DEN ANGSTFAKTOR BEWERTEN ................................................................................... 189 DIE ZWANGSSTOERUNGSAUSLOESER AUF EINER EXPOSITIONSTREPPE ANORDNEN ...................................................................................................... 192 INHALTSVERZEICHNIS 15 SICH AUF DIE ERSTEN ERM-SCHRITTE VORBEREITEN ............................................. 196 MIT ERM DIE EXPOSITIONSTREPPE HINAUFSTEIGEN ............................................. 197 DEN ERM-PROZESS STEUERN ..................................................................................... 199 WISSEN, WAS GESCHUMMELT IST UND WAS NICHT ............................................... 200 ERM-PROBLEME BEWAELTIGEN ............................................................................ 202 SICH SELBST BELOHNEN ....................................................................................... 204 ERM BEGRENZEN ................................................................................................ 205 KAPITEL 11 MEDIKAMENTE GEGEN ZWANGSSTOERUNGEN ERWAEGEN ....................207 ENTSCHEIDEN, OB MEDIKAMENTE INFRAGE KOMMEN ................................................... 207 EINEN GESUNDHEITSCHECK DURCHFUEHREN ........................................................... 208 MIT DEM ARZT UEBER DIE MEDIKAMENTE UND DIE GESUNDHEIT SPRECHEN ......... 208 GRUENDE FUER DIE MEDIKAMENTOESE THERAPIE VON ZWANGSSTOERUNGEN .............. 209 DIE NEBENWIRKUNGEN UND RISIKEN VON MEDIKAMENTEN VERSTEHEN ........................................................................................................ 211 MEDIKAMENTE, DIE BEI ZWANGSSTOERUNGEN INFRAGE KOMMEN .................................. 212 SEROTONIN SAMMELN MIT SSRIS ...................................................................... 213 TRIZYKLISCHE ANTIDEPRESSIVA AUSPROBIEREN ................................................... 214 ANDERE MEDIKAMENTE ERGAENZEN .................................................................. 214 KAPITEL 12 RUECKFAELLE BEWAELTIGEN ..................................................................... 217 DAS RUECKFALLRISIKO KENNEN ..................................................................................... 217 RUECKFALLQUOTEN BEI MEDIKAMENTOESER THERAPIE ........................................... 218 ERM-RUECKFALLQUOTEN ....................................................................................... 218 RUECKFALLQUOTEN BEI KOGNITIVER VERHALTENSTHERAPIE UND ACHTSAMKEIT ........................................................................................... 219 POSITIV AUF RUECKFAELLE REAGIEREN ............................................................................... 219 STRATEGIEN GEGEN RUECKFAELLE ..................................................................................... 220 DEN UNTERSCHIED ZWISCHEN EINEM LAPSUS UND EINEM RUECKFALL ERKENNEN ............................................................................. 220 DIE BEHANDLUNG VERLAENGERN .......................................................................... 222 IHRE SITZUNGEN ALLMAEHLICH AUSSCHLEICHEN ..................................................... 223 EINEN PROBEALARM INSZENIEREN ...................................................................... 224 WACHSAM BLEIBEN .......................................................................................... 224 BESONDERS PROBLEMATISCHE UEBERZEUGUNGEN UNTER DIE LUPE NEHMEN ................................................................................. 225 EREIGNISSE ERKENNEN, DIE RUECKFAELLE AUSLOESEN ............................................... 226 TEIL IV SPEZIFISCHE ZWANGSSTOERUNGSSYMPTOME .............................. 229 KAPITEL 13 ZWEIFEL UND KONTROLLZWAENGE BEWAELTIGEN .................................... 231 ZWEIFEL IN KATEGORIEN EINORDNEN ........................................................................... 231 DAS EIGENE ZUHAUSE DURCH FAHRLAESSIGKEIT BESCHAEDIGEN .............................. 232 ANDEREN DURCH FAHRLAESSIGKEIT SCHADEN ......................................................... 233 16 INHALTSVERZEICHNIS ANDEREN DURCH FAHRLAESSIGES FAHREN SCHADEN ZUFUEGEN ................................ 234 IHRER GESUNDHEIT DURCH FAHRLAESSIGKEIT SCHADEN .......................................... 235 KONTROLLVERHALTEN IN KATEGORIEN EINORDNEN ........................................................... 236 OFFEN SICHTBARES KONTROLLVERHALTEN .............................................................. 236 GEISTIGES KONTROLLVERHALTEN .......................................................................... 236 ANDERE ZU KONTROLLVERHALTEN AUFFORDERN ..................................................... 237 ZWEIFEL UND KONTROLLVERHALTEN IN DIE SCHRANKEN WEISEN ...................................... 237 ERSTER SCHRITT: NACH SIGNALEN, AUSLOESERN UND VERMEIDUNGSVERHALTEN SUCHEN ............................................................. 237 ZWEITER SCHRITT: ZWANGSGEDANKEN IDENTIFIZIEREN .......................................... 238 DRITTER SCHRITT: ZWANGSHANDLUNGEN ZUSAMMENSTELLEN ................................ 238 VIERTER SCHRITT: ZWANGHAFTE ZWEIFEL BEZWEIFELN ............................................ 240 FUENFTER SCHRITT: ZWEIFELN UND KONTROLLVERHALTEN MIT ERM AUF DEN LEIB RUECKEN ....................................................................................... 242 KAPITEL 14 ZWANGSSTOERUNGSBEDINGTE SCHAM BESIEGEN ............................... 245 UEBERBLICK UEBER SCHAMBESETZTE ZWANGSGEDANKEN ................................................. 246 ANGST VOR KONTROLLVERLUST ................................................................................ 246 DIE EIGENE SEXUELLE IDENTITAET INFRAGE STELLEN ................................................. 250 RELIGIOESE UND MORALISCHE UEBERZEUGUNGEN INS EXTREME STEIGERN ............... 251 SCHAMBESETZTE ZWANGSGEDANKEN BEHANDELN ......................................................... 251 ZWANGSGESTOERTES DENKEN DURCH EINE KLAERUNG DER BEWEISLAGE VERAENDERN ............................................................................ 252 SCHAMBESETZTES ZWANGSSTOERUNGSVERHALTEN MIT ERM VERAENDERN ............... 254 ERGAENZENDE BEHANDLUNGSOPTIONEN BEI SCHAMBESETZTEN ZWANGSGEDANKEN .... 257 SICH ANDEREN OFFENBAREN .............................................................................. 258 MIT AUSSER-DIENST-PHASEN EXPERIMENTIEREN ............................................. 258 SELBSTKRITISCHE UND SELBSTAKZEPTIERENDE PERSPEKTIVEN GEGENUEBERSTELLEN ........................................................................................... 259 KAPITEL 15 ORDNUNGSZWAENGE DURCHEINANDERBRINGEN ................................. 261 STAENDIG GETRIEBEN SEIN, ALLES GENAU RICHTIG ZU MACHEN .................................... 262 DEM LEBEN ORDNUNG UND SYMMETRIE AUFZWINGEN ...................................... 264 ES SO LANGE VERSUCHEN, BIS ES GENAU RICHTIG IST ........................................ 265 ORDNUNGSZWAENGEN ENTGEGENTRETEN ...................................................................... 266 IHR DENKEN NEU ORDNEN ................................................................................... 266 ANDERS AUF WIEDERHOLUNGEN REAGIEREN ......................................................... 269 KAPITEL 16 ZWANGHAFTES HORTEN LOSWERDEN .................................................. 273 WAS IN DIE KATEGORIE ZWANGHAFTES HORTEN FAELLT ....................................................... 273 AUSPRAEGUNGEN ZWANGHAFTEN HORTENS ............................................................. 274 DIE KONSEQUENZEN ZWANGHAFTEN HORTENS SEHEN .......................................... 275 PROBLEMATISCHE DENKWEISEN AUFDECKEN ................................................................ 277 UNGEWOEHNLICHE SAMMLUNGEN ZUSAMMENSTELLEN .......................................... 278 INHALTSVERZEICHNIS 17 ZWANGHAFTES HORTEN BEHANDELN ............................................................................ 279 KOSTEN UND NUTZEN GEGENEINANDER ABWAEGEN ............................................. 280 UEBERZEUGUNGEN IN BEZUG AUF DAS HORTEN INFRAGE STELLEN .......................... 282 GEDANKEN BEKAEMPFEN, DIE ZUM SAMMELN ANREGEN ...................................... 284 ORGANISIEREN LERNEN ......................................................................................... 285 BEHALTEN ODER WEGWERFEN: NEUE STRATEGIEN ENTWICKELN ...................................... 285 DER ANHAEUFUNG WIDERSTEHEN .......................................................................... 286 SICH VORSTELLEN, SACHEN WEGZUWERFEN ............................................................. 287 SO RICHTIG AUSMISTEN ....................................................................................... 287 KAPITEL 17 ABERGLAEUBISCHE ZWANGSSTOERUNGEN ENTLARVEN ........................... 289 WENN ABERGLAUBE ZUR ZWANGSSTOERUNG WIRD ........................................................... 290 VERBREITETE ZWANGSGEDANKEN UND RITUALE BEI ABERGLAEUBISCHEN ZWANGSSTOERUNGEN .................................................................................................... 291 ANDERS UEBER ABERGLAEUBISCHE ZWANGSGEDANKEN DENKEN LERNEN .......................... 293 KONKURRIERENDE ABERGLAEUBISCHE UEBERZEUGUNGEN ERFINDEN ........................... 294 ANDERS MIT UNBEHAGEN UMGEHEN ................................................................ 296 ABERGLAEUBISCHE UEBERZEUGUNGEN MIT ERM ENTMACHTEN .......................................... 297 ERSCHRECKENDE ABERGLAEUBISCHE UEBERZEUGUNGEN KONFRONTIEREN ................... 298 KAPITEL 18 BEGLEITER VON ZWANGSSTOERUNGEN ERKENNEN ............................... 299 ZAEHLEN, ANZAEHLEN UND AUSZAEHLEN ............................................................................ 300 DEM ZAEHLZWANG WIDERSTEHEN .......................................................................... 301 BERUEHRUNGEN AUF DIE FINGER HAUEN .......................................................................... 301 DIE BERUEHRUNGEN DURCHEINANDERBRINGEN ..................................................... 302 DIE BERUEHRUNGEN EINSTELLEN .......................................................................... 302 KRITZELEIEN DURCHSTREICHEN ....................................................................................... 302 ANDERS KRITZELN .............................................................................................. 303 DEM KRITZELDRANG WIDERSTEHEN ...................................................................... 303 DER LANGSAMKEIT BEINE MACHEN ............................................................................. 303 ABLAEUFE DURCHEINANDERBRINGEN ...................................................................... 304 AUF DIE TUBE DRUECKEN ..................................................................................... 305 KAPITEL 19 IMPULSKONTROLLSTOERUNGEN BEWAELTIGEN ........................................307 IMPULSKONTROLLSTOERUNGEN DURCH VERHALTENSAENDERUNGEN VERRINGERN ..................... 308 SICH IMPULSIVES VERHALTEN BEWUSST MACHEN ................................................. 309 IMPULSKONTROLLSTOERUNGEN DURCH ENTSPANNUNG AUFLOESEN .............................. 309 PROBLEME MIT DER IMPULSKONTROLLE DURCH ETWAS ANDERES UMGEHEN ......... 312 POSITIVE ERGEBNISSE BEI DER UEBERWINDUNG VON IMPULSKONTROLLSTOERUNGEN VERSTAERKEN ....................................................... 313 IMPULSKONTROLLSTOERUNGEN DURCH VERAENDERUNGEN DES DENKENS EINDAEMMEN ............................................................................................................. 313 GRUENDE FUER VERAENDERUNGEN FINDEN ................................................................ 314 HOFFNUNGSLOSIGKEIT VERTREIBEN ........................................................................ 314 18 INHALTSVERZEICHNIS VON KLAGEN UEBER DIE UNGERECHTIGKEIT DES LEBENS ABLASSEN ....................... 316 UNTERSTUETZENDE SELBSTAUSSAGEN FORMULIEREN .............................................. 316 IMPULSKONTROLLSTOERUNGEN MIT ERM BEWAELTIGEN ..................................................... 317 IMPULSKONTROLLSTOERUNGEN MIT MEDIKAMENTEN BEHANDELN .................................... 317 TEIL V ZWANGSGESTOERTEN MENSCHEN HELFEN .................................... 319 KAPITEL 20 ZWANGSSTOERUNGEN BEI KINDERN ..................................................... 321 ZWANGSSTOERUNGEN BEI KINDERN VERSTEHEN ............................................................... 321 MOEGLICHE SYMPTOME ERKENNEN .................................................................... 322 NORMALE GESUNDHEITS- UND WACHSTUMSPROBLEME AUSSCHLIESSEN ............... 323 DIE AUSWIRKUNGEN VON ZWANGSSTOERUNGEN BEOBACHTEN ........................................ 326 PROBLEME ZU HAUSE ....................................................................................... 326 PROBLEME IN DER SCHULE ................................................................................. 327 PROBLEME MIT FREUNDEN ................................................................................ 327 DIE RICHTIGE HILFE FUER DAS KIND FINDEN .................................................................... 328 KAPITEL 21 KINDERN HELFEN, ZWANGSSTOERUNGEN ZU UEBERWINDEN ................ 329 IHR KIND VON SEINER ZWANGSSTOERUNG GETRENNT BETRACHTEN .................................... 330 IHREM KIND HELFEN UND MIT DEM THERAPEUTEN ZUSAMMENARBEITEN ..................... 331 DIE ELTERNROLLE ANDERS GESTALTEN, OHNE EIN THERAPEUT ZU SEIN ................... 332 IHRE GEFUEHLE IN SCHACH HALTEN ...................................................................... 333 MIT DEM THERAPEUTEN ZUSAMMENARBEITEN ................................................. 334 ZWANGSSTOERUNGEN ANDEREN ERKLAEREN .................................................................... 338 TEIL VI TOP-TEN-TEIL ................................................................................... 341 KAPITEL 22 ZEHN SCHNELLE HILFEN BEI ZWANGSSTOERUNGEN ..............................343 BESSER ATMEN ................................................................................... 343 VERZOEGERUNGEN EINBAUEN ....................................................................................... 344 SICH ABLENKEN .......................................................................................................... 344 UNBEHAGEN AKZEPTIEREN ......................................................................................... 344 JEDE KONFRONTATION ZAEHLEN ..................................................................................... 345 SICH BEWUSST MACHEN, DASS ES IHRE ZWANGSSTOERUNG IST UND NICHT SIE ................ 345 MERKSAETZE AUFSCHREIBEN ......................................................................................... 345 SICH EINER SELBSTHILFEGRUPPE ANSCHLIESSEN ............................................................. 345 MEDITIEREN .............................................................................................................. 346 EIN HEISSES BAD NEHMEN ......................................................................................... 346 INHALTSVERZEICHNIS 19 KAPITEL 23 ZEHN DINGE, DIE SIE TUN KOENNEN, WENN ES IHNEN BESSER GEHT ......................................................................................347 SICH SELBST VERZEIHEN .............................................................................................. 347 NACH SINN SUCHEN .................................................................................................. 348 FAMILIENBANDE STAERKEN ........................................................................................... 349 FREUNDE FINDEN ........................................................................................................ 349 AUF ANDERE ZWANGSGESTOERTE MENSCHEN ZUGEHEN ................................................. 349 ANDEREN HELFEN ...................................................................................................... 350 SPORT TREIBEN .......................................................................................................... 350 ETWAS NEUES LERNEN ................................................................................................ 351 HOBBYS AUSUEBEN .................................................................................................... 351 GESUNDEN SPASS FINDEN ........................................................................................... 351 TEIL VII ANHAENGE .........................................................................................353 ANHANGA WEITERE QUELLEN .............................................................................. 355 BUECHER UEBER ZWANGSSTOERUNGEN FUER JEDERMANN ..................................................... 355 BUECHER UEBER ZWANGSSTOERUNGEN FUER EXPERTEN ....................................................... 356 BUECHER ZU DEPRESSIONEN UND ANGSTSTOERUNGEN ..................................................... 356 VERTRAUENSWUERDIGE WEBSITES ZU ZWANGSSTOERUNGEN UND ANDEREN PROBLEMEN ....................................................................................... 357 ANHANG B UEBUNGSVORDRUCKE ............................................................................359 KOSTEN-NUTZEN-ANALYSE ........................................................................................... 359 SELBSTBEHINDERUNGEN UEBERWACHEN ........................................................................ 360 GESTUFTE EXPOSITION ................................................................................................ 361 IHRE ERM-FORTSCHRITTE PROTOKOLLIEREN .................................................................... 362 STICHWORTVERZEICHNIS ...................................................................... 365
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