Availability: Bonusjahre | Technische Universität München

Bonusjahre: durch Bewegung, Meditation und Elastizität in ein erfülltes und gesundes Leben

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Bibliographic Details
Main Authors:	Elstner, Frank 1942- (Author), Schnack, Gerd 1934-2020 (Author)
Format:	Book
Language:	German
Published:	München Piper April 2019
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Physical Description:	256 Seiten Illustrationen 24.5 cm x 17.3 cm, 487 g
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adam_text	VORWORT 9 VON FRANK ELSTNER KAPITEL 1 DIE VAGUS-MEDITATION 21 DIE PATIENTEN AUF DEM HOSPITALSCHIFF HELGOLAND IM VIETNAMKRIEG * LEBENSRETTENDER REFLEX: DIE AUGENPRESSUR * DER HERUMTREIBER: VAGUS IST UEBERALL * IM GLEICHSCHRITT: SYMPATHIKUS UND PARASYMPATHIKUS * NICHT NUR ZUM DENKEN: DIE HIRNNERVEN DER ALLOSTATIC LOAD : WENN DER STRESS KEIN ENDE NIMMT * MEDITATION: ZURUECK IN DEN MUT TERLEIB * DAS STRADIVARI-PRINZIP: MUSIK UND MEDITATION * DER OSCAR, DER AUS DEM KLOSTER KAM * DEN RICHTIGEN TON TREFFEN: WIE MUSIK WIRKT * AUGENMEDITATION: DIE HABEN NERVEN * DIE VAGUS-MEDITATION: DAS BESTE MITTEL GEGEN STRESS * SCHLAFEN LEICHT GEMACHT KAPITEL 2 ELASTIZITAET: DAS WEGWEISENDE ENERGIEKONZEPT FUER NATUR UND MENSCH 71 LEBEN IM TAKT: DER RHYTHMISCHE GEGENSCHWUNG * UN TERLASSUNGSSUENDE MIT FOLGEN: WARUM UNS SITZEN KRANK MACHT * DER GEHEIMNISVOLLE MR. I. * DAS STORCHENBEIN- RITUAL * ELEGANTER AUFTRITT: DER OBAMA-SWING * DER ABSATZSCHUH: EINE UNTERSCHAETZTE GEFAHR * DIE FASZIEN: MODEERSCHEINUNG ODER HEILSBRINGER? * DIE HOLZSCHWEM MANLAGE ODER: DIE ERKENNTNISSE DES VIKTOR SCHAUBERGER * DIE LEBENSSPIRALE * WENN DER GEGENSCHWUNG FEHLT: SCHMERZHAFTE KOMPRESSIONSSYNDROME * PRAXIS: ERSTE HIL FE FUER SCHULTERN UND OBERKOERPER * WENN DIE STRECKSEHNE REISST: DIE TROMMLERLAEHMUNG * PRAXIS: DAS DYNAMISCHE GEGENSCHWUNG-STRETCHING: DIE UEBUNGEN * ERFUELLTE BO NUSJAHRE DURCH ELASTIZITAET PRAXIS: WIE ELASTISCH SIND SIE? KAPITEL 3 ENERGIE AUS DER HOCKE 121 HOCKEN, ABER RICHTIG * KAUER-POWER GEGEN RUECKEN SCHMERZEN * RUECKENRODEO ALS ANTISTRESSRITUAL * DIE KNIESCHEIBENARTHROSE: EIN FRAUENLEIDEN * VOM RICHTIGEN ABGANG ODER: DIE HOCKE AUF DER TOILETTE * DIE GESCHICH TE DES WASSERKLOSETTS WIE KOMMT DIE ZAHNPASTA AUS DER TUBE? * CHRONISCHE VERSTOPFUNG UND IHRE FOLGEN * WENN DER NOTARZT AUF DIE TOILETTE MUSS * HOCKE, SCHWANGERSCHAFT UND GEBURT KAPITEL 4 FASZIEN-JOGGING: LAUFEN IM TURBOANTRIEB DES KATAPULTEFFEKTS 155 DER WARNSCHUSS: FRANK ELSTNERS WEG ZUM JOGGEN * AM SEIDENEN FADEN: DER UNFALL DES GUENTER TRAUB * EIN MO DERATOR ALS BREITENSPORTBEAUFTRAGTER * JOGGEN MACHT KEI NEN SPASS ODER: ES LAUFEN DIE FALSCHEN * FERSENLANDUNG: DER ZUENDENDE KATAPULTEFFEKT * SPIRALFOERMIGES JOGGING * DER PERFEKTE BEWEGUNGSABLAUF * IM TURBOMODUS: VARI ATIONEN FUER FORTGESCHRITTENE * SEILSPRINGEN TRAINIERT DIE FASZIEN * NACH DER PFLICHT KOMMT DIE KUER: UEBUNGEN FUER MEHR AUSDAUER UND KOORDINATION * FASZIEN-RADELN ZU HAUSE * VON DER LEICHTIGKEIT DES SEINS: HUEPFEN AUF DEM TRAMPOLIN * IM RHYTHMUS: TANZJOGGING * UND ZUM SCHLUSS: DER FREUDE IHREN LAUF LASSEN KAPITEL 5 AUSDAUERND FIT: HERZ UND KREISLAUF TRAINIEREN 195 LEBEN MIT DER PULSUHR? * DIE RICHTIGE GESCHWINDIGKEIT: DAS TOTRAUMTRAINING * MIT DEM SCHNORCHEL UNTERWEGS * IM WASSER: SCHNORCHEL-AQUAJOGGING * BEWEGUNG FUER UNGEUEBTE * UND WAS, WENN WIR GAR NICHTS TUN? * DIE HERZEN VON FRAMINGHAM * DAS VERMAECHTNIS DES THEO DORE ROOSEVELT * SCHNELLES HERZ, LANGSAMES HERZ * DAS SOLLTEN WIR UNS ZU HERZEN NEHMEN KAPITEL 6 ZUM ANGEWOEHNEN: DIE KRAFT DER RITUALE 211 DIE HEBB * SCHE LERNREGEL * DAS RITUAL, DAS ZU MIR PASST * STRESSFREI DURCH DEN TAG: DER 24-STUNDEN-PLAN * DAS ENERGIE-POWER-RITUAL * DAS HAENGEBRUECKEN-RITUAL * BESSER ALS JEDE DIAET: SCHMAUEN STATT SCHLINGEN * DAS ROBBENFLOSSEN-RITUAL * ANGENEHME NACHTRUHE: DER VAGUS ALS EINSCHLAFHILFE NACHWORT 227 VON PROF. GERD SCHNACK ANHANG DANK 241 UEBUNGSVERZEICHNIS 243 LITERATUR UND STUDIEN 247
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