Verfügbarkeit: Mein Trainingsbuch Selbstvertrauen | Technische Universität München

Mein Trainingsbuch Selbstvertrauen: die Ab-in-den-Müll-Kur für Ihre Ängste

Gespeichert in:

Bibliographische Detailangaben
Beteilige Person:	Kasten, Erich 1953- (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	Deutsch
Veröffentlicht:	Dortmund verlag modernes lernen [2019]
Schlagwörter:	Achtsamkeit Angst Selbsthilfe Verhaltenstherapie
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adam_text	INHALT EINLEITUNG... .............................................................................................................. 7 FRAGEBOGEN ... ........................................................................................................... 9 DIE FUNKTION VON ANGST ... ...................................................................................... 14 PANIK-ANFALL: WAS NUN?... ...................................................................................... 20 DAS ENDE DER SPANNUNG ... .................................................................................... 22 GEFUEHLE: MUSS DAS SEIN?... ..................................................................................... 35 WAS SIND GEFUEHLE?... .............................................................................................. 39 ICH BIN TOTAL AUFGEREGT: IST DOCH PRIMA! ... ............................................................ 45 ANGST UND ANGST SIND NICHT DASSELBE ... ............................................................... 46 ANXIOLYTIKA: PILLEN GEGEN DIE ANGST ... .................................................................. 60 COPING-STRATEGIEN IM UMGANG MIT ANGST ... ....................................................... 69 WOLLEN SIE ETWA WIRKLICH ANGSTFREI LEBEN?... ........................................................ 72 IHRE ANGST IST EINE ZIEGE ... ..................................................................................... 76 GESTALTTHERAPIE ... ................................................................................................... 78 PLANSPIEL ... ............................................................................................................. 82 SEI SPONTAN! ... ........................................................................................................ 85 BABYSTEPS ... ............................................................................................................ 86 BEDIENUNGSANLEITUNGFUER IHR NEUES SELBSTBEWUSSTSEIN ... .................................. 87 FRAGEBOGEN: WER BIN ICH?... .................................................................................. 90 WAS MUSS ICH UEBEN?... ............................................................................................ 91 GANZ WICHTIG: BEWEGUNG! ... .................................................................................. 94 WIE SEHE ICH EIGENTLICH AUS? ... .............................................................................. 97 WIE KANN ICH MICH SELBST AM BESTEN ZERMUERBEN?... ........................................... 99 UEBUNGSTEIL... ....................................................................................................... 105 UMGANG MIT MISSERFOLGEN ... ............................................................................... 108 1. UEBUNG: BLICKKONTAKT ... ..................................................................................... 110 5 2. UEBUNG: KONTAKTAUFNAHME ... 113 3. UEBUNG: SMALLTALK... .......................................................................................... 116 4- UEBUNG: FREUNDE GEWINNEN ... ........................................................................... 119 5. UEBUNG: PARTNERSUCHE ... ..................................................................................... 123 6. UEBUNG: FREI SPRECHEN ... .................................................................................... 126 7. UEBUNG: MENSCHENMASSEN ERTRAGEN ... 128 8. UEBUNG: IM RESTAURANT ... ................................................................................... 130 9- UEBUNG: EINKAEUFEN ... .......................................................................................... 132 10. UEBUNG: OEFFENTLICHE VERKEHRSMITTEL ... 136 11. UEBUNG: KONFLIKTE ERTRAGEN ... ........................................................................... 139 12. UEBUNG: IM MITTELPUNKT STEHEN ... ................................................................... 144 KOERPERHALTUNG... ................................................................................................... 148 SAGEN SIE ZUR ABWECHSLUNG MAL DIE WAHRHEIT ... ............................................... 148 LUEGE MICH AN! ... .................................................................................................... 149 ENTSCHEIDUNGSHILFEN ... .......................................................................................... 151 MOTORRADHELM... ................................................................................................... 152 PARTNERZENTRIERTES GESPRAECH ... ............................................................................. 153 SINGEN HILFT AUCH! ... .............................................................................................. 156 HOMEPAGE ERSTELLEN ... .......................................................................................... 157 SELBSTVERTEIDIGUNG... ............................................................................................ 158 EINEN BAUM UMARMEN ... ...................................................................................... 159 SELBSTVERTRAUEN DURCH LOB ... ............................................................................... 160 ABSCHLUSS-TEST ... ................................................................................................... 162 6
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