Verfügbarkeit: Arbeit und Gesundheit im Lehrerberuf (AGIL)

Arbeit und Gesundheit im Lehrerberuf (AGIL): das persönliche Arbeitsbuch

Gespeichert in:

Bibliographische Detailangaben
Beteiligte Personen:	Hillert, Andreas 1961- (VerfasserIn), Bracht, Maren (VerfasserIn), Koch, Stefan (VerfasserIn), Lüdtke, Kristina (VerfasserIn), Ueing, Stefan (VerfasserIn), Lehr, Dirk 1972- (VerfasserIn), Sosnowsky-Waschek, Nadia (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	Deutsch
Veröffentlicht:	Stuttgart Schattauer [2019]
Schlagwörter:	Arbeitsbelastung Selbstbeobachtung Lehrer Berufserfolg Stressbewältigung
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adam_text	INHALT 1 EINLEITU N G ...................................................................................................... 1 2 AM ANFANG WAR DER STRESS........................................................................ 5 2.1 STRESS UND STRESSBEWAELTIGUNG: THEORETISCHE UEBERLEGUNGEN UND IHR HOECHSTPERSOENLICHER EINSTIEG......................................................... 5 2.2 STRESSOREN UND STRESSEBENEN..................................................................... 9 2.3 STRESSERLEBEN UND STRESSREAKTIONEN......................................................... 17 2.4 STRESSOREN UND STRESSREAKTIONEN INTERAGIEREN....................................... 20 2.5 VOM AKUTEN ZUM CHRONISCHEN STRESS: HINTERGRUENDE DES STRESS-PHAENOMENS....................................................... 24 2.6 BURNOUT: WAS IST DAS? ................................................................................. 29 2.6.1 BURNOUT LAESST SICH ERLEBEN, ABER NICHT DIAGNOSTIZIEREN! ................... 31 2.6.2 BURNOUT-BIOGRAFIEN BEGINNEN SELTEN HOCHENGAGIERT ........................ 32 2.6.3 EXKURS: WAS MESSEN BURNOUT-FRAGEBOEGEN? ........................................... 33 2.6.4 SOLLTE HOHES ENGAGEMENT IM LEHRERBERUF VERBOTEN W ERDEN? ............... 34 2.7 DEPRESSIONEN UND ANDERE PSYCHISCHE ERKRANKUNGEN ............................ 37 2.7.1 WAS SIND PSYCHISCHE ERKRANKUNGEN? VON THEORETISCHEN KONZEPTEN ZU PRAKTISCHEN DIAGNOSEKRITERIEN............................................................. 37 2.7.2 WIE HAENGEN DEPRESSION UND BURNOUT ZUSAMMEN? ................................ 41 3 DIE VIER AGIL-MODULE: DAS INFERNALISCHE Q U A RTE TT ............................ 44 3.1 DAS INFERNALISCHE Q U A RTE TT......................................................................... 47 3.2 ENTLASTUNGSWEGE......................................................................................... 48 3.3 RESSOURCENSAMMLUNG................................................................................. 51 4 MODUL ACHTSAMKEIT ................................................................................... 58 4.1 EIGENE STRESSSYMPTOME ERKENNEN: WIE GEHT DAS BZW. WAS HINDERT UNS DARAN?..................................................................................................... 59 4.2 ACHTSAMKEITS-EINSTIEGSUEBUNG................................................................... 60 4.3 STRESSMERKMALE: WIE ANDERE - UND SIE? - SIE ERLEBEN ........................ 61 4.4 ACHTSAMKEIT: UEBUNGEN UND EXPERIMENTE ............................................... 64 4.5 UEBERLEGUNGEN FUER FORTGESCHRITTENE: ACHTSAMKEITS-MEISTERKLASSE I .. 67 4.6 VOM LABOREXPERIMENT IN DIE FREIE WILDBAHN BZW. DIE SCHULE: SYSTEMATISCHE SELBSTBEOBACHTUNG........................................................... 68 4.7 ACHTSAMKEIT: VIEL MEHR ALS NUR DIE WAHRNEHMUNG VON STRESS ......... 70 4.8 ZWEI UNENDLICH EINFACHE, UNENDLICH SCHWERE GRUNDUEBUNGEN ............ 72 4.9 MINDFULNESS-BASED STRESS REDUCTION (MBSR): EIN NEUER TREND UND/ODER EINE URALTE IDEE?............................................. 73 5 MODUL DENKBARKEIT ................................................................................... 75 5.1 HINTERGRUND UND Z IE LE ................................................................................. 79 5.2 STRESSBESCHLEUNIGER WERDEN IDENTIFIZIERT ............................................... 81 5.3 ENTSCHAERFUNG VON STRESSBESCHLEUNIGERN: WIE FUNKTIONIERT D A S ? ........ 93 5.3.1 UND NUN VON DER THEORIE IN DIE PRAXIS ..................................................... 95 5.3.2 VERHALTENSEXPERIMENTE.............................................................................. 96 5.4 GRUEBELKREISLAEUFE ERKENNEN......................................................................... 99 5.4.1 GRUEBELN: WAS IST D A S? ................................................................................ 100 5.4.2 GRUEBELN: PSYCHOLOGISCH-FORMAL B E TRA C H TE T.............................................. 101 5.4.3 EINBLICKE IN DIE HOECHSTPERSOENLICHE GRUEBELDYNAMIK .............................. 103 5.4.4 WARUM GRUEBELT MAN UEBERHAUPT? ............................................................. 105 5.4.5 LOESUNGSSTRATEGIEN: WIE LASSEN SICH GRUEBELKREISLAEUFE UNTERBRECHEN? .. 108 5.5 GRUEBELKREISLAEUFE UNTERBRECHEN: GRUEBELSTOPP-TECHNIKEN .................... 110 5.5.1 ANTI-GRUEBELRITUALE ..................................................................................... 110 5.5.2 GRUEBELBUCH-TECHNIK................................................................................... 112 5.5.3 SCHULBUSFAHREN........................................................................................... 113 5.5.4 ACHTSAMKEIT ALS ULTIMATIVE GRUEBELSTOPP-TECHNIK? ................................. 116 5.5.5 POSTSCRIPTUM: GRUEBELN ALS KOLLEKTIVES PROBLEM ....................................... 117 6 MODUL M OEGLICHKEITEN ................................................................................. 120 6.1 HINTERGRUND UND Z IE LE ................................................................................. 121 6.2 DAS MODELL DER BERUFLICHEN GRATIFIKATIONSKRISE: BELASTUNG UND BELOHNUNG IN BALANCE....................................................... 122 6.2.1 WIE DIE BALANCE DURCH AEUSSERE UMSTAENDE BEEINFLUSST WIRD ................. 123 6.2.2 WIE DIE BALANCE DURCH EINFLUESSE VON INNEN VERAENDERT W IRD ................. 126 6.3 INS GLEICHGEWICHT KOMMEN: SELBSTWERTSCHAETZUNG UND WERTSCHAETZUNG DURCH ANDERE .......................................................................... 129 6.3.1 SELBSTWERTSCHAETZUNGAUSBAUEN............................................................... 130 6.3.2 DER WERTSCHAETZUNG AUF DER SPUR ............................................................. 135 6.3.3 DAS WERTSCHAETZUNGSTAGEBUCH ................................................................. 141 6.3.4 ZU GUTER L E TZ T.............................................................................................. 142 6.4 WENN DIE ZEIT VORN UND HINTEN NICHT REICHT: PERSOENLICHE ZEITGESTALTUNG .............................................................................. 143 6.4.1 ZEITANALYSE: ERSTER S C H RITT.......................................................................... 144 6.4.2 IDEAL UND WIRKLICHKEIT: EINE AKTUELLE STANDORTBESTIM M UNG.................. 146 6.5 HELFERSYNDROM: WAS IST DAS, WOZU DIENT ES ... UND WIE WEIT BIN ICH DAVON BETROFFEN? .................................................................................. 151 6.5.1 AUCH SUPERMAENNERN UND SUPERFRAUEN KANN DIE PUSTE AUSGEHEN ......... 152 6.5.2 BIN ICH EIN HILFLOSER HELFER BZW. WIE GROSS IST MEINE DIESBEZUEGLICHE GEFAEHRDUNG?........................................................................ .. ..................... 153 6.6 KRAFT DURCH WERTEORIENTIERUNG UND SINNGEBUNG .................................... 159 6.6.1 WERTE REFLEKTIEREN UND EIGENE WERTE KONKRETISIEREN ............................ 159 6.6.2 DIE WERTE-FRAGE IM LEHRERBERUF............................................................... 160 6.6.3 BERUFSIDEALE, DIE EIN BERUFSLEBEN LANG HALTEN: GRUNDSAETZLICHE A S P E K TE ............................................................................ 162 6.6.4 ZU GUTER LETZT: DER EIGENE LEITSATZ AUF DEM PRUEFSTAND ........................ 164 6.7 VON INNERER ZERRISSENHEIT ZUM INNEREN T E A M ....................................... 164 6.7.1 DAS INNERE TEAM: WAS IST D A S ? ............................................................. 165 6.7.2 DAS INNERE TEAM DER REALSCHULLEHRERIN MARIA K. ANGESICHTS DER AUFGABE: WER ORGANISIERT DAS NAECHSTE SCHULFEST? .......................... 165 6.7.3 MEIN PERSOENLICHES INNERES TEAM ........................................................ 167 6.7.4 HAEUFIGE ROLLEN IN INNEREN TEAMS: EIN PAAR BEISPIELE ......................... 169 6.7.5 ARBEIT MIT DEM BZW. AM INNEREN TEAM ............................................. 169 6.7.6 IHR INNERES TEAM IN HEIMARBEIT .......................................................... 170 6.7.7 DIE SPIELREGELN DES INNEREN TEAMS...................................................... 171 7 MODUL ERHOLUNG ................................................................................................. 173 7.1 ERHOLUNG BRAUCHT ZUVERSICHTLICHE ENTSCHLOSSENHEIT ................................. 174 7.2 DIE DREI BAUSTEINE DER ERHOLUNG ................................................................... 176 7.3 ERHOLUNGSAKTIVITAETEN.................................................................................... 176 7.3.1 ERHOLUNG NACH DER A R B E IT.......................................................................... 176 7.3.2 ERHOLUNGSPAUSEN ....................................................................................... 180 7.4 ERHOLUNGSERLEBEN.......................................................................................... 182 7.5 WECHSEL ZWISCHEN ARBEITS- UND ERHOLUNGSWELT ..................................... 184 7.6 HINDERNISSE BEIM VERBLEIB IN DER ERHOLUNGSWELT................................... 187 7.7 GEDANKENFREIHEIT...................................................................................... 189 7.7.1 NACHDENKEN, GRUEBELN UND S O RG E N ....................................................... 190 7.7.2 GEMEINSAMES G RUE B E LN ............................................................................... 191 7.7.3 ALLES HAT SEINE Z E IT..................................................................................... 192 7.8 DER ERHOLUNGSLADEN ODER WAS KOSTET ERHOLUNG?................................. 195 7.9 GUTEN ABEND, GUTE NACHT! ANMERKUNGEN UND HINWEISE ZUM THEMA GESUNDER SCHLAF ................................................................. 205 7.9.1 VERHALTENSWEISEN, DIE ZU GUTEM SCHLAF BEITRAGEN ............................... 205 7.9.2 CHECKLISTE ZU VERHALTENSWEISEN, DIE ZU GUTEM SCHLAF BEITRAGEN ........ 207 8 AGIL UND KEIN ENDE ..................................................................................... 209 9 LITERATUR UND EMPFEHLUNGEN ZUM WEITERLESEN 212
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