Verfügbarkeit: Knochengrüße aus Russland | Technische Universität München

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Bibliographische Detailangaben
Beteilige Person:	Kaiblinger, Sonja 1985- (VerfasserIn)
Weitere beteiligte Personen:	Bertrand, Fréderic 1981- (IllustratorIn)
Format:	Buch
Sprache:	Deutsch
Veröffentlicht:	Bindlach Loewe 2018
Ausgabe:	1. Auflage 2018
Schriftenreihe:	Scary Harry Band 7
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Umfang:	233 Seiten Illustrationen 22 cm x 16 cm
ISBN:	9783785588536 3785588534

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adam_text	INHALT VORWORT 5 1. ARTHROSE: DIESE RISIKOFAKTOREN BEGUENSTIGEN DEN GELENKVERSCHLEISS 7 1.1. DIESE RISIKOFAKTOREN KOENNEN ZUM ENTSTEHEN EINER ARTHROSE FUEHREN 7 1.2. SO MACHT SICH EINE ARTHROSE BEMERKBAR 10 1.3. SO ENTWICKELT SICH EINE ARTHROSE-ERKRANKUNG 13 1.4. ARTHROSE ODER ARTHRITIS: WAS IST DER UNTERSCHIED? 13 2. DIE RICHTIGE BEHANDLUNG: MIT DIESEN METHODEN KOENNEN ARTHROSEBESCHWERDEN GELINDERT WERDEN 15 2.1. EINE ARTHROSETHERAPIE IST EINE INDIVIDUELLE ANGELEGENHEIT ..16 2.2. DIESE BEHANDLUNGSMOEGLICHKEITEN GIBT ES 16 2.3. SO VERHALTEN SIE SICH NACH EINER OPERATION RICHTIG 21 3. BEUGEN SIE SCHMERZENDEN GELENKEN VOR: DIESE HEILPFLANZEN SCHUETZEN SIE VOR ARTHROSESCHMERZEN .. 22 3.1. ORTHOPAEDISCHE HILFSMITTEL KOENNEN IHRE ARTHROSE VERLANGSAMEN 23 3.2. NATURPRAEPARATE KOENNEN SCHMERZMITTEL ERSETZEN 23 3.3. MIT DIESEN HAUSMITTELN HELFEN SIE SICH BEI ARTHROSESCHMERZEN 26 3.4. NICHT JEDES PRAEPARAT HILFT IHNEN GLEICH GUT 28 4. DIE RICHTIGE ERNAEHRUNG: SO ESSEN SIE GELENKGESUND 29 4.1. 7 TIPPS FUER IHRE ERNAEHRUNG 29 4.2. DIE RICHTIGE ENERGIEZUFUHR AUS DER ERNAEHRUNG 31 4.3. REZEPTE 32 WWW.FID-GESUNDHEITSWISSEN.DE 3 HTTP://D-NB.INFO/1065757360 5. BEWEGUNG MUSS SEIN: WELCHE SPORTART BEI WELCHER ART VON ARTHROSE GEEIGNET IST 41 5.1. STAERKEN SIE IHRE GELENKE DURCH BEWEGUNG 41 5.2. SCHWIMMEN ENTLASTET 42 5.3. STARKE GELENKE DURCH FITNESSGERAETE 42 5.4. FINDEN SIE IHRE PERSOENLICHE SPORT-DOSIS 43 5.5. DIESE SPORTARTEN SIND BEI ARTHROSE GEEIGNET 43 5.6. GEEIGNETE SPORTARTEN BEI GELENKERSATZ 46 6. MIT DEM PROGRAMM *ARTHROSE SELBST BEKAEMPFEN EIN LEBEN LANG TRAINIEREN 47 6.1. FRAGEN SIE IHREN ARZT 48 6.2. DIE UEBUNGEN AUF DEN KARTEN 48 6.3. SO TRAINIEREN SIE IHREN KOERPER GANZHEITLICH! 50 6.4. TRAININGSPLAN: SO WERDEN SIE VOM ANFAENGER ZUM AUSDAUERSPORTLER 51 7. UEBUNGSKARTEN DEHN- UND KRAFTUEBUNGEN SIND UNTERTEILT IN HUEFTE, KNIE, FUSSGELENKE, HALSWIRBELSAEULE, BRUSTWIRBELSAEULE UND LENDEN WIRBELSAEULE: ALSO SPEZIELLE UEBUNGEN FUER SIE JE NACH ARTHROSE- ART. ZUR EINFACHEREN HANDHABUNG IM ALLTAG FINDEN SIE DIE UEBUNGSKARTEN SEPARAT BEIGELEGT UND NICHT IN DIESER BROSCHUERE. UEBUNGSKARTE D (DEHNUNG) UEBUNGSKARTE E (KRAEFTIGUNG): UEBUNGSKARTE H (KRAEFTIGUNG): UEBUNGSKARTE HU (KRAEFTIGUNG): UEBUNGSKARTE HW (KRAEFTIGUNG): UEBUNGSKARTE K (KRAEFTIGUNG): UEBUNGSKARTE S (KRAEFTIGUNG): UEBUNGSKARTE W (KRAEFTIGUNG): FUER DIE ELLENBOGEN FUER DAS HANDGELENK FUER DIE HUEFTE FUER DIE HALSWIRBELSAEULE FUER DIE KNIE FUER DIE SCHULTERN FUER DIE WIRBELSAEULE
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