Verfügbarkeit: Design Your Mind! Denkfallen entlarven und überwinden

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Bibliographische Detailangaben
Beteilige Person:	Sauerland, Martin (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	Deutsch
Veröffentlicht:	Wiesbaden, Germany Springer Gabler [2018]
Ausgabe:	2., korrigierte und erweiterte Auflage
Schlagwörter:	Denkfehler Verhaltensmodifikation Denken KC buch denkfallen change-prozesse denkmuster dysfunktionale Kognitionen dysfunktionale denkfallen entscheidungen glaubensysteme kognitionen leistungsdruck selbstmanagement selbstregulierung stressmanagement verhaltensmuster zielführendes denken JM
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Umfang:	XI, 162 Seiten Illustrationen 21 cm, 320 g
ISBN:	9783658214616 3658214619

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adam_text	1 EINLEITUNG.................................................................................................... 1 LITERATUR........................................................................................................ 6 2 DAS KONZEPT DER DYSFUNKTIONALEN KOGNITIONEN.................................... 7 2.1 WAS SIND KOGNITIONEN? ..................................................................... 7 2.2 WAS BEDEUTET DYSFUNKTIONAL? ...................................................... 8 2.3 WANN SIND BERUFSBEZOGENE KOGNITIONEN DYSFUNKTIONAL?............... 11 2.4 WIE ENTSTEHEN DYSFUNKTIONALE KOGNITIONEN? ................................. 12 2.5 BEZIEHUNGEN ZU ANDEREN TERMINI .................................................... 14 LITERATUR........................................................................................................ 17 3 DYSFUNKTIONALE D ENKM USTER................................................................... 19 3.1 DIESSEITS VON GUT UND BOESE - DICHOTOMES DENKEN ODER SCHWARZ-WEISS-DENKEN................................................................... 20 3.2 TRAUMWELTEN - KONTRAFAKTISCHES DENKEN........................................ 23 3.3 DEIN AUTO, DEIN HAUS, DEIN BOOT - UNFAIRE SOZIALE VERGLEICHE............................................................................. 26 3.4 ZWISCHEN ANSPRUCH UND WIRKLICHKEIT - PERFEKTIONISTISCHES DENKEN.............................................................................................. 30 3.5 NICHT DER REDE WERT - MINIM IERUNG.............................................. 32 3.6 UND UEBERHAUPT... - UEBERGENERALISIERUNGEN ................................. 34 3.7 MUECKE ODER ELEFANT? - UEBERTREIBUNGEN.......................................... 37 3.8 NICHTS SEHEN, NICHTS HOEREN, NICHTS SAGEN ... - UNGEPRUEFTE PROJEKTIONEN..................................................................................... 39 3.9 ICH DENKE, DASS DU DENKST, DASS ICH DENKE ... - MIND-READING .............................................................. 42 3.10 MUSSTURBATIONEN UND ANDERE UNANGENEHME DINGE - DU-MUSST-/DU-SOLLST-IMPERATIVE...................................... 45 3.11 WENN ICH WUESSTE, DASS MORGEN DIE WELT UNTERGINGE ... - KATASTROPHISIERUNGEN ............................................ 48 3.12 IN GEDANKENSCHLEIFEN GEFANGEN - R UM INIEREN ............................. 51 3.13 EINZIG UND ALLEIN - REDUKTIONISMUS .............................................. 53 3.14 AUCH GUTE REGELN KOENNEN SCHEITERN - HEURISTISCHES DENKEN ........ 56 3.15 EINER DIESER TAGE - SELEKTIVE WAHRNEHMUNG.................................. 59 3.16 SCHLUSSBEMERKUNGEN ZUR IDENTIFIKATION UND VERBREITUNG DYSFUNKTIONALER DENKM USTER........................................................... 62 3.16.1 DIE IDENTIFIKATION UND MESSUNG DYSFUNKTIONALER D ENKM USTER....................................................................... 62 3.16.2 DIE VERBREITUNG DYSFUNKTIONALER KOGNITIONEN IM ARBEITSALLTAG....................................................................... 65 LITERATUR......................................................................................................... 67 4 DIE REDUKTION DYSFUNKTIONALER K OGNITIONEN........................................ 71 4.1 SCHRITT 1: DIE RELATIVITAET VON UEBERZEUGUNGEN ERKENNEN - LOSLOESUNG VON DER IDEE WAHRER GEDANKEN...................................... 75 4.2 SCHRITT 2: MOTIVE UND ZIELE IDENTIFIZIEREN - DEFINIEREN, WAS MAN W I L L .................................................................................... 78 4.2.1 FANTASIEFRAGEN................................................................... 79 4.2.2 VERSTAERKERLISTE..................................................................... 80 4.3 SCHRITT 3: IDEALE ZIELFUEHRENDE GEDANKEN ERMITTELN - HYPOTHETISCH ANALYSIEREN, WELCHE GEDANKEN- UND VERHALTENSMUSTER GUENSTIG WAEREN ........................... 81 4.3.1 REVERSE STORYTELLING .......................................................... 82 4.4 SCHRITT 4: EIGENE GEDANKENMUSTER ENTLARVEN - ERMITTELN, OB UND INWIEWEIT DIE EIGENEN GEDANKENMUSTER DYSFUNKTIONAL S IN D .............................................. 83 4.4.1 HINWEISE FINDEN WIE EIN DETEKTIV! - DIE DETEKTION VON NEGATIONEN ................................................ 85 4.4.2 DOCH MAL VOM SCHLIMMSTEN AUSGEHEN! - DAS WOERST-CASE-SZENARIO......................................................... 88 4.4.3 HINTERFRAGEN WIE EIN PHILOSOPH! - DIE SOKRATISCHE M ETHODE ............................................................................. 89 4.4.4 AUF DEN PUNKT BRINGEN! - DIE BEGRUENDUNGSSEQUENZ .... 93 4.4.5 DIE WAHREN MOTIVE ENTLARVEN! - DIE W IRKUNGSANALYSE......................................................... 94 4.4.6 DATEN ANALYSIEREN WIE EIN WISSENSCHAFTLER! - DAS VERHALTENSEXPERIMENT......................................................... 96 4.4.7 MACH GENAU DAS GEGENTEIL! - DAS INTENTIONALE VERSTOSSEN (ACTING-AS-IF) .................................................. 97 4.4.8 DU DARFST! - DIE PARADOXE INTENTION.................................. 99 4.4.9 AUF SPRACHLICHE FEINHEITEN ACHTEN! - DIE DISTANZIERUNG..................................................................... 100 4.4.10 ANDERE SIND NOCH SCHLIMMER! - DAS MERKMALSKONTINUUM ........................................................ 102 4.4.11 MAN GOENNE IHM NICHTS! - DIE SCHADE-DEINEM-FEIND-METHODE........................................ 103 4.4.12 KONTROLLE GEWINNEN! - DAS KONKRETE AUSMALEN ............... 104 4.4.13 MIT DEN GEDANKEN VERTRAGEN! - KONTRAKTE SCHLIESSEN UND STOPP-SIGNALE FESTLEGEN ........................... 105 4.4.14 WER IST SCHULD? - ANTEILSERMITTLUNG (RE-ATTRIBUTION) . . . 106 4.4.15 JAMMERSCHLEIFEN SPRENGEN! - DENKEN IN LOESUNGEN .... 107 4.5 SCHRITT 5 - IDEALE GEDANKEN MIT DER FUNKTION EIGENER GEDANKENMUSTER KOMBINIEREN - FUNKTIONALE GEDANKEN- UND VERHALTENSMUSTER ENTW ICKELN ............................... 111 4.5.1 REAKTIONSLISTE..................................................................... 111 4.5.2 HARDINESS........................................................................... 112 4.5.3 RESSOURCEN-ABC & RESSOURCEN-RELOAD ......................... 114 4.6 ZUSAMMENFASSUNG DES BEISPIELS .................................................... 116 LITERATUR........................................................................................................ 117 5 DENKHILFEN FUER SPEZIELLE H ERAUSFORDERUNGEN........................................ 119 5.1 LEISTUNG............................................................................................ 119 5.1.1 LEISTUNGSEINBUSSEN AUFGRUND DYSFUNKTIONALER KOGNITIONEN....................................................................... 119 5.1.2 EIN TRAINING ZUR REDUKTION DEMOTIVIERENDER, LEISTUNGSMINDERNDER KOGNITIONEN ................................... 124 5.2 STRESS UND B UM -OUT......................................................................... 130 5.2.1 STRESSGEDANKEN................................................................... 130 5.2.2 HARDINESS ALS STRESSPUFFER................................................ 131 5.3 ABSENTISMUS UND PRAESENTISMUS ...................................................... 133 5.3.1 FEHLZEITEN AUFGRUND IRRATIONALER UEBERZEUGUNGEN .......... 133 5.3.2 GESUNDES FUEHREN ZUR VERMEIDUNG VON ABSENTISMUS UND PRAESENTISMUS........................................ 135 5.4 CHANGE-PROZESSE............................................................................. 136 5.4.1 WIDERSTAND GEGEN VERAENDERUNGEN.................................... 136 5.4.2 DIE GEISTIGE OFFENHEIT FUER VERAENDERUNGEN ....................... 138 5.5 WEITERE B EREICHE.............................................................................. 142 LITERATUR......................................................................................................... 152 6 FAZIT UND ZUSAMMENFASSUNG................................................................... 159 6.1 F AZIT.................................................................................................. 159 6.2 ZUSAMMENFASSUNG........................................................................... 160
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