Verfügbarkeit: Positive Psychologie für Dummies | Technische Universität München

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Bibliographische Detailangaben
Beteiligte Personen:	Leimon, Averil 1952- (VerfasserIn), McMahon, Gladeana 1954- (VerfasserIn)
Weitere beteiligte Personen:	Strahl, Hartmut (ÜbersetzerIn)
Format:	Buch
Sprache:	Deutsch Englisch
Veröffentlicht:	Weinheim Wiley-VCH Verlag GmbH & Co. KGaA 2018
Ausgabe:	2. Auflage
Schriftenreihe:	... für Dummies Lernen einfach gemacht
Schlagwörter:	Positives Denken Positive Psychologie Ratgeber
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Beschreibung:	Auf dem Umschlag: Positiv denken und konstruktiv handeln ; Die eigenen Stärken erkennen und ausbauen ; Trotz Rückschlägen glücklich, gesund und erfolgreich werden
Umfang:	336 Seiten Illustrationen 22 cm
ISBN:	9783527715329 3527715320

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adam_text	AUF EINEN BLICK UEBER DIE AUTOREN..................................................... 7 EINFUEHRUNG ............................................................... 19 TEIL I: EINFUEHRUNG IN DIE POSITIVE PSYCHOLOGIE .... 25 KAPITEL 1: STETS DIE SONNENSEITE DES LEBENS IM BLICK..................... 27 KAPITEL 2: WARUM ES EINE GUTE IDEE IST, GESUND, GUTER DINGE UND GLUECKLICH ZU S E IN ...................................................... 43 TEIL II: ZEITREISEN: VERGANGENHEIT, GEGENWART UND ZUKUNFT............................................................. 63 KAPITEL 3: DIE VERGANGENHEIT IN ANGRIFF NEHMEN ............................ 65 KAPITEL 4: IN DER GEGENWART LEBEN................................................... 81 KAPITEL 5: FUER DIE ZUKUNFT P LA N E N ................................................... 97 TEIL III: WAS DIE POSITIVE PSYCHOLOGIE FUER SIE TUN KANN................................................................... 117 KAPITEL 6: FREUDE AM LEBEN FINDEN................................................. 119 KAPITEL 7: REIN INS LEBEN: DIE PERSOENLICHEN STAERKEN NUTZEN ......... 133 KAPITEL 8: DEM LEBEN SINN VERLEIHEN ............................................. 149 KAPITEL 9: SICH ZU SEINEM BESTEN ENTWICKELN.................................. 159 KAPITEL 10: GESUND BLEIBEN MIT DER POSITIVEN PSYCHOLOGIE ............. 181 TEIL IV: DIE POSITIVE PSYCHOLOGIE IM HIER UND JETZT................................................................... 201 KAPITEL 11: FUNKTIONIERENDE BEZIEHUNGEN ....................................... 203 KAPITEL 12: DIE ELTERNROLLE POSITIV AUSFUELLEN ..................................... 223 KAPITEL 13: DIE ERWEITERTE FAMILIE EINBEZIEHEN ................................ 251 KAPITEL 14: DIE BEDEUTUNG DER ARBEIT VERSTEHEN .............................. 265 KAPITEL 15: AM ARBEITSPLATZ SEIN BESTES GEBEN................................ 279 10 AUF EINEN BLICK TEIL V: DER TOP-TEN-TEIL........................................... 301 KAPITEL 16: DIE ZEHN BESTEN A KTIVITAETEN ........................................... 303 KAPITEL 17: ZEHN NUETZLICHE QUELLEN................................................... 315 KAPITEL 18: ZEHN POSITIVE INSPIRATIONEN ........................................... 319 STICHWORTVERZEICHNIS............................................... 325 INHALTSVERZEICHNIS UEBER DIE AUTOREN.................................................... 7 EINFUEHRUNG................................................................ 19 UEBER DIESES BUCH ....................................................................... 19 KONVENTIONEN IN DIESEM BUCH................................................... 20 TOERICHTE ANNAHMEN UEBER DEN LESER ......................................... 20 WIE DIESES BUCH AUFGEBAUT IST................................................... 21 TEIL I: EINFUEHRUNG IN DIE POSITIVE PSYCHOLOGIE ................... 21 TEIL II: ZEITREISEN: VERGANGENHEIT, GEGENWART UND Z U K U N FT ..................................................................... 22 TEIL III: WAS DIE POSITIVE PSYCHOLOGIE FUER SIE TUN KANN . . . 22 TEIL IV: DIE POSITIVE PSYCHOLOGIE IM HIER UND JETZT ........... 22 TEIL V: DER TOP-TEN-TEIL..................................................... 23 IN DIESEM BUCH VERWENDETE SYM BOLE...................................... 23 WIE ES W EITERGEHT ..................................................................... 24 TEIL I EINFUEHRUNG IN DIE POSITIVE PSYCHOLOGIE.... 25 KAPITEL 1 STETS DIE SONNENSEITE DES LEBENS IM BLICK ........... 27 DIE PSYCHOLOGIE UND DAS POSITIVE............................................. 27 DIE SUCHE NACH DER BOTSCHAFT ......................................... 28 ECHT GLUECKLICH S E IN ............................................................ 28 EMPIRISCHE DATEN ALS GRUNDLAGE ..................................... 28 DAS GUTE, DAS SCHLECHTE UND DAS HAESSLICHE M ESSEN___ 30 EIN POSITIVES LEBEN FUE HREN............................................... 31 DIE POSITIVE PSYCHOLOGIE STUDIEREN ........................................... 32 POSITIVE ERFAHRUNGEN M ACHEN ......................................... 32 POSITIVE EIGENSCHAFTEN ERKENNEN ..................................... 35 POSITIVE BEZIEHUNGEN AUFBAUEN ....................................... 36 POSITIVE INSTITUTIONEN AUFBAUEN ....................................... 36 DER LOHN IHRER M UEH E N .............................................................. 39 VOM POSITIVEN PROFITIEREN................................................. 40 KAPITEL 2 WARUM ES EINE GUTE IDEE IST, GESUND, GUTER DINGE UND GLUECKLICH ZU SEIN ........................... 43 GESUNDHEIT TRAEGT FRUECHTE .......................................................... 43 EIN GLUECKLICHES HERZ .......................................................... 45 EIN POSITIVES LEBEN FUEHREN............................................... 45 IMMUNITAET AUFBAUEN ........................................................ 47 DEM VERAERGERTEN ERWIN ZUR SEITE STEHEN ........................ 48 GESUNDE ERFAHRUNGEN ERM OEGLICHEN ................................ 50 ZUFRIEDEN LEBEN......................................................................... 50 EIN GESUNDES INDIVIDUUM WERDEN.................................... 51 GESELLSCHAFTEN MIT WOHLBEFINDEN AUFBAUEN ................... 51 NACH GLUECK STREBEN.................................................................... 56 AUF DIE GUTEN DINGE A CHTEN ............................................. 57 MOEGLICHST POSITIV INTERPRETIEREN ....................................... 58 POSITIV E RIN N E RN ................................................................ 60 TEIL II ZEITREISEN: VERGANGENHEIT, GEGENWART UND ZUKUNFT......................................................... 63 KAPITEL 3 DIE VERGANGENHEIT IN ANGRIFF NEHMEN ................. . 65 SICH MIT DER VERGANGENHEIT BESCHAEFTIGEN ................................ 65 DIE VERGANGENHEIT KA RTIE RE N ........................................... 66 LOSLASSEN - VERGEBEN ODER GAR VERGESSEN ...................... 67 DANKBARKEIT LERNEN ................................................................... 73 DANKE SAGEN ................................. 73 DANKBAR SEIN FUER DAS, WAS MAN HAT.................................. 76 DIE PERSPEKTIVE EINES KINDES EINNEHMEN ................................ 77 SO SEIN, WIE SIE SEIN WOLLEN............................................... 77 DAS BESTE LEBEN WAEHLEN................................................... 78 KAPITEL 4 IN DER GEGENWART LEBEN........................................... 81 DEN AUGENBLICK AUSKOSTEN ........................................................ 81 ENERGIE SELBST ERZEUGEN................................................... 81 DASJOHARI-FENSTER............................................................ 82 ACHTSAM SEIN ................................. 84 GEISTER LOSWERDEN............................................................ 88 IN DEN FLOW EINTAUCHEN.............................................................. 93 IN DER Z ONE ....................................................................... 93 GLUECK UND ERFUELLUNG STEIGERN ........................................... 95 KAPITEL 5 FUER DIE ZUKUNFT PLANEN ............................................ 97 MIT FREUDE IN DIE ZUKUNFT BLICKEN ............................................. 98 DAS BESTE ANNEHM EN ...................................................... 102 POSITIVE GEDANKEN IN DIE TAT UMSETZER .......................... 103 OPTIMISMUS ENTWICKELN............................................................ 103 DENKWEISEN HINTERFRAGEN................................................. 104 POSITIV D E N KE N .................................................................. 106 SICH DIE PERFEKTE WELT VORSTELLEN ..................................... 108 KONSTRUKTIVES VERHALTEN................................................... 108 SICH AUF DAS KONZENTRIEREN, WORAUF ES ANKOM M T..................... 110 PRIORITAETEN SETZEN.............................................................. 112 UNWICHTIGES UEBER BORD W E RFE N ....................................... 113 EIN ERBE HINTERLASSEN................................................................ 113 DEM LEBEN EIN SINNVOLLES ZIEL GEBEN .............................. 113 SPUREN IN DER WELT HINTERLASSEN ..................................... 115 ALLES ZUSAMMENBRINGEN................................................... 115 TEIL III WAS DIE POSITIVE PSYCHOLOGIE FUER SIE TUN KANN................................................................ 117 KAPITEL 6 FREUDE AM LEBEN FINDEN ......................................... 119 WAS IST FREUDE?......................................................................... 119 DAS SAETTIGUNGSGESETZ ........................................................ 121 AUS DER MATERIALISTISCHEN FALLE ENTKOM M EN ................... 123 WAS WIRKLICH FREUDE M A C H T ...................................................... 126 DAS NORMALE ZELEBRIEREN................................................. 126 EINFACHE FREUDEN GENIESSEN ............................................. 127 SICH EINEN SCHOENEN TAG MACHEN ..................................... 128 DURCH DEN TAG SCHLAFWANDELN................................................... 129 MIT ROSENDUFT WACH WERDEN............................................. 130 EINE ERFAHRUNGSBILANZ ZIEHEN ........................................... 132 KAPITEL 7 REIN INS LEBEN: DIE PERSOENLICHEN STAERKEN NUTZEN... 133 DEN PERSOENLICHEN STAERKEN AUF DER SPUR.................................... 133 DIE EIGENEN STAERKEN WUERDIGEN ......................................... 134 DIE EIGENEN STAERKEN VERSTEHEN........................................ 135 DIE EIGENEN SCHWAECHEN BERUECKSICHTIGEN......................... 136 STAERKEN AUSSPIELEN.................................................................... 137 STAERKEN UND TUGENDEN IDENTIFIZIEREN .............................. 137 PERSOENLICHE STAERKEN TAEGLICH NUTZEN .................................. 145 SCHWAECHEN AUFFANGEN....................................................... 146 STAERKEN BEI ANDEREN MENSCHEN FIN D E N .................................... 146 DIE TUGENDEN ANDERER MENSCHEN ERKENNEN ................... 146 KAPITEL 8 DEM LEBEN SINN VERLEIHEN ...................................... 149 IST DAS ALLES?............................................................................... 150 SICH UEBER DEN STUMPFSINN ERHEBEN .................................. 151 SPUREN IN DER WELT HINTERLASSEN...................................... 152 ETWAS GROESSERES ALS SIE S E LB S T................................................... 153 VERBINDUNGEN ZU ANDEREN MENSCHEN HERSTEILEN ........... 153 WIRKLICH ETWAS BEWEGEN................................................... 157 KAPITEL 9 SICH ZU SEINEM BESTEN ENTWICKELN.......................... 159 SICH UEBER WASSER HALTEN ............................................................ 159 QUELLEN DER WIDERSTANDSKRAFT ......................................... 160 DURCHKOMMEN.................................................................. 163 IHR PERSOENLICHES WIDERSTANDSKRAFT-MODELL ENTWICKELN. . . 165 SPASS HABEN................................................................................. 166 AUF DER SUCHE NACH FREUDE ............................................... 166 HUMORVOLL LEBEN................................................................ 167 MIT ZUVERSICHT LEBEN.................................................................. 169 KONSTRUKTIV DENKEN ............................... 170 AUF DIE STIMMEN HOEREN..................................................... 172 STABILE UEBERZEUGUNGEN AUFBAUEN.................................... 172 DANKBARKEIT EINEN SCHRITT WEITER FUE H RE N .................................. 173 DIE DINGE MIT NEUEN AUGEN SEHEN .................................. 173 DANKBARKEIT PRAKTIZIEREN................................................. 175 ENGAGEMENT (ER)LEBEN................................................................ 175 DIE FUENF WICHTIGSTEN STAERKEN ............................................. 175 SICH SELBST RESPEKTIEREN UND STOLZ SEIN ............................ 176 DAFUER SORGEN, DASS IHR LEBEN ZAEHLT ........................................... 176 DAS SCHICKSAL SELBST IN DIE HAND NEHM EN....................... 177 NACH DEN EIGENEN WERTEN LEBEN...................................... 177 KAPITEL 10 GESUND BLEIBEN MIT DER POSITIVEN PSYCHOLOGIE .... 181 GESUNDHEIT UND WOHLBEFINDEN................................................. 181 DIE CHECKLISTE FUER EIN GESUNDES LEBEN ............................ 182 POSITIVE GESUNDHEIT ENTWICKELN ....................................... 183 VERAENDERUNGEN ZUM POSITIVEN: DAS VIER-STUFEN- VERAENDERUNGSMODELL ........................................................ 185 EIN PERSOENLICHES GLUECKSPROGRAMM ENTWICKELN ............... 187 MIT STRESS FERTIG W ERDEN............................................................ 190 WAS IST STRESS?.................................................................. 190 SEIN LEBEN, SICH SELBST UND ANDERE BETRACHTEN ............... 195 RESSOURCEN AUFBAUEN ...................................................... 199 LERNEN, WIEDER AUF DEN FUESSEN ZU LANDEN ........................ 199 TEIL IV DIE POSITIVE PSYCHOLOGIE IM HIER UND JETZT................................................................ 201 KAPITEL 11 FUNKTIONIERENDE BEZIEHUNGEN ............................... 203 EINANDER KENNENLERNEN............................................................ 203 BEZIEHUNGSFALLEN UM GEHEN ............................................. 205 PERSOENLICHE STAERKEN GEGENSEITIG ANERKENNEN UND NUTZEN ....................................................................... 206 POSITIVE KOMMUNIKATION............................................................ 208 EMOTIONAL KLUG AN DIE DINGE HERANGEHEN....................... 209 DIE EIGENEN GEFUEHLE ERKENNEN ....................................... 210 NONVERBALE SIGNALE WAHRNEHMEN.................................... 212 DAS KLIMA RE G E LN .............................................................. 214 IM GESPRAECH BLEIBEN ........................................................ 214 WIE STEHT S MIT DIR, MIR UND UNS? .......................... 216 ZEIT INVESTIEREN........................................................................... 217 DAS PERFEKTE RENDEZVOUS PLANEN.................................... 217 ZUSAMMEN FEIERN.............................................................. 218 SORGENFREIE URLAUBE ORGANISIEREN.................................... 219 TOLLE FREUNDSCHAFTEN AUFBAUEN ....................................... 220 KAPITEL 12 DIE ELTERNROLLE POSITIV AUSFUELLEN ............................ 223 DAS GLUECK ZUR GEWOHNHEIT MACHEN ......................................... 223 SICH SELBST FREUDE MACHEN............................................... 224 SICH ENGAGIEREN................................................................ 226 SINN FIN D E N ....................................................................... 228 DIE FAMILIENSTAERKEN ERM ITTELN................................................... 229 DAS BESTE IM ANDEREN ERKENNEN...................................... 232 DIE SCHLUESSELELEMENTE EINER GLUECKLICHEN FAM ILIE ........... 237 ALS ELTERN DAS BESTE GEBEN ........................................................ 240 AUGE IN AUGE MIT DEN GUTEN, SCHLECHTEN UND HAESSLICHEN ASPEKTEN DES ELTERNSEINS................................................. 242 GUTE STIEFELTERN S E IN ........................................................ 244 GLUECKLICHE KINDER ERZIEHEN ........................................................ 244 ERFOLGE FE IE RN .................................................................... 245 POSITIVE RITUALE ENTWICKELN ............................................... 247 UEBERTRIEBENEN MATERIALISMUS VERM EIDEN....................... 248 KAPITEL 13 DIE ERWEITERTE FAMILIE EINBEZIEHEN ....................... 251 FAMILIENNETZWERKE AUFBAUEN................................................... 251 VERBINDUNGEN KNUEPFEN..................................................... 252 DIE BEZIEHUNGEN ZUR SCHWIEGER-FRAKTION ................................ 254 DAS BESTE SEHEN................................................................ 256 EINEN KOMPROMISS FINDEN................................................. 258 AELTERE MENSCHEN W UERDIGEN ...................................................... 258 WEISHEIT ENTWICKELN .......................................................... 261 VERAENDERUNGEN ANERKENNEN ........................................... 262 DIE FAMILIE ERW EITERN................................................................ 263 KAPITEL 14 DIE BEDEUTUNG DER ARBEIT VERSTEHEN ..................... 265 STRUKTUREN ENTWICKELN................................................................ 265 WIE ARBEIT GLUECKLICH MACHEN KANN.................................... 266 DIE EIGENE ZEIT PRODUKTIV NUTZEN...................................... 269 RICHTIGE ZEIT, RICHTIGER FOKUS ............................................. 272 EIN LEUCHTENDER STERN SEIN ........................................................ 272 WAS SIND IHRE BESTEN SEITEN? ........................................... 273 GEMEINSAM IM RAMPENLICHT ........................................... 274 KAPITEL 15 AM ARBEITSPLATZ SEIN BESTES GEBEN ........................ 279 DIE EIGENEN ARBEITSRELEVANTEN STAERKEN ERKENNEN ................... 279 AUS DER VERGANGENHEIT LERNEN ......................................... 282 RUNDE STOEPSEL IN ECKIGE LOECHER?...................................... 283 ARBEITSPLATZRELEVANTE STAERKEN IN UNGEWOEHNLICHEN UMFELDERN NUTZEN............................................................ 285 PERSOENLICHE STAERKEN SINNVOLL EINSETZEN.................................... 285 NEUE MOEGLICHKEITEN, IHRE STAERKEN ZU NUTZEN ................... 287 FLOW-ERLEBNISSE MESSEN UND STEIGERN...................................... 288 DIE EIGENEN PERSOENLICHEN STAERKEN KENNEN .............................. 290 DIE ZUSAMMENARBEIT IM TEAM OPTIM IEREN .............................. 293 STAERKEN BEI ANDEREN ERKENNEN ....................................... 294 DIE STAERKEN ANDERER MENSCHEN DAZU NUTZEN, DAS GUTE NOCH BESSER ZU M ACHEN................................................... 294 AUFBLUEHENDE VERSUS DAHINDUEMPELNDE TEAMS ................. 295 FRAGEN DER WIDERSTANDSKRAFT ........................................... 298 TEIL V DER TOP-TEN-TEIL ................................................... 301 KAPITEL 16 DIE ZEHN BESTEN AKTIVITAETEN ................................... 303 DANKBARKEIT ENTWICKELN............................................................ 303 DAS EIGENE GLUECK ENTDECKEN..................................................... 304 SICH EINEN SCHOENEN TAG MACHEN............................................... 305 LERNEN, SICH AUF GUTE ART SORGEN ZU MACHEN ............................ 306 EINE HALBE STUNDE PRO T AG............................................... 306 MEIN SORGENTAGEBUCH ...................................................... 306 SEINE BESTEN SEITEN ZEIGEN ........................................................ 307 SAETZE ERGAENZEN........................................................................... 308 DIE EIGENEN FACETTEN ERKENNEN................................................. 311 DEN EIGENEN BEWEGGRUND ENTDECKEN...................................... 311 OPTIMISMUS BUCHSTABIEREN LERNEN (ABCDE) ............................ 312 BEWUSST MENSCHENFREUNDLICH HANDELN.................................... 313 KAPITEL 17 ZEHN NUETZLICHE QUELLEN .......................................... 315 BUECHER........................................................................................ 315 WIE WIR AUFBLUEHEN: DIE FUENF SAEULEN DES PERSOENLICHEN WOHLBEFINDENS, VON MARTIN E. P. SELIGMAN ...................... 315 GLUECK KANN MAN LERNEN, VON ERNST FRITZ-SCHUBERT ........... 315 DIE GLUECKSFORMEL ODER: WIE DIE GUTEN GEFUEHLE ENTSTEHEN, VON STEFAN KLEIN................................................................ 316 HECTORS REISE ODER DIE SUCHE NACH DEM GLUECK, VON FRANCOIS LELORD.................................................................. 316 GLUECK, VON MATTHIEU RICARD............................................... 316 PSYCHOLOGIE DES GLUECKS: EIN HANDBUCH, VON ANTON BUECHER ................................................................... 317 FLOW. DAS GEHEIMNIS DES GLUECKS, VON MIHALY CSIKSZENTMIHALYI.................................................................... 317 WIE DU KRIEGST, WAS DU BRAUCHST, WENN DU WEISST, WAS DU WILLST, VON ALLAN & BARBARA PEASE ............................ 317 VERSAEUME NICHT DEIN LEBEN!, VON ANSELM G RUE N ................. 317 DVD................................................................................................ 318 GLUECK KOMMT SELTEN ALLEIN: BUEHNENPROGRAMM VON ECKART VON HIRSCHHAUSEN................................................................ 318 KAPITEL 18 ZEHN POSITIVE INSPIRATIONEN .................................. 319 FILM E.............................................................................................. 320 DAS GLUECKSPRINZIP (2000)....................................................... 320 IST DAS LEBEN NICHT SCHOEN? (1946)........................................ 320 SCHMETTERLING UND TAUCHERGLOCKE (2007) ............................ 320 SONGS.............................................................................................. 321 THANK YOU FOR BEING A FRIEND, ANDREW GOLD (1978) ............. 321 MY WAY, FRANK SINATRA (1969) ............................................... 321 LEAN ON ME, BILL WITHERS (1972) ........................................... 321 BUECHER............................................................................................ 321 DER PROPHET, KHALIL GHIBRAN ................................................. 321 DIE MAEUSESTRATEGIE FUER MANAGER: VERAENDERUNGEN ERFOLGREICH BEGEGNEN, SPENCER JOHNSON .............................. 322 GLUECKSREGELN FUER DEN ALLTAG, DALAI LAMA .............................. 322 DAS 6-MINUTEN-TAGEBUCH, VON DOMINIK S PENST ................. 322 STICHWORTVERZEICHNIS................................................ 325
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