Availability: Koordinative Kräftigung | Technische Universität München

Koordinative Kräftigung: mit Vielseitigkeit zu mehr Kraft und Beweglichkeit

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Bibliographic Details
Main Authors:	Ludwig, Daniela (Author), Brehm, Walter 1948- (Author)
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Language:	German
Published:	Aachen Meyer & Meyer Verlag [2018]
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adam_text	INHALT 1 EINFUEHRUNG.......................................................................................................................8 2 ZIELSETZUNG.......................................................................................................................... 10 2.1 KERNZIEL 1: STAERKUNG PHYSISCHER GESUNDHEITSRESSOURCEN ...................................... 10 2.2 KERNZIEL 2: STAERKUNG PSYCHOSOZIALER CESUNDHEITSRESSOURCEN ................................ 10 2.2.1 STIMMUNGSMANAGEMENT..................................................................................11 2.2.2 SELBSTWIRKSAMKEIT.............................................................................................11 2.2.3 KONSEQUENZERWARTUNGEN.................................................................................12 2.2.4 SELBST- UND KOERPERKONZEPT .............................................................................. 12 2.2.5 SOZIALE RESSOURCEN........................................................................................... 13 2.2.6 VERMITTLUNG VON HANDLUNGS- UND EFFEKTWISSEN...............................................13 2.3 KERNZIEL 3: VERMINDERUNG VON RISIKOFAKTOREN..........................................................14 2.4 KERNZIEL 4: BEWAELTIGUNG VON BESCHWERDEN UND MISSEM PFINDEN ....................... 15 2.5 KERNZIEL 5: BINDUNG AN SPORTLICHE A K TIV ITAE T .............................................................. 15 2.6 KERNZIEL 6: VERBESSERUNG DER BEWEGUNGSVERHAELTNISSE ............................................ 16 3 INTERVENTIONSKONZEPT FUER EINEN GESUNDEN RUECKEN .................................. 18 3.1 PRAEVENTION VON RUECKENSCHMERZEN.................................................................................18 3.2 RISIKOFAKTOREN FUER DIE CHRONIFIZIERUNG AKUTER RUECKENSCHMERZEN........................2 0 3.2.1 PSYCHOSOZIALE FAKTOREN ................................................................................... 20 3.2.2 ARBEITSPLATZBEZOGENE RISIKOFAKTOREN.............................................................20 3.2.3 WEITERE RISIKOFAKTOREN.................................................................................... 20 3.2.4 UEBERZEUGUNGEN UND EINSTELLUNG DES UEBUNGSLEITERS ...................................... 20 3.3 UMSETZUNG DER NATIONALEN VERSORGUNGSLEITLINIE IM KURSPROGRAMM FUER DAS ZWEITE PRAEVENTIONSPRINZIP.............................................21 4 RAHM ENBEDINGUNGEN....................................................................................................22 4.1 ZIELGRUPPE............................................................................................................................ 22 4.2 AUFBAU DES KURSES.............................................................................................................22 4.3 METHODISCHE ASPEKTE DES KURSPROGRAMMS................................................................ 23 4.3.1 METHODISCHE ASPEKTE DER EINZELNEN KURSPHASEN.........................................23 4 .4 KURSGROESSE.............................................................................................................................2 4 4.5 ORGANISATORISCHER RAHM EN..............................................................................................2 4 5 INHALTLICHER AUFBAU: KURSPHASEN ....................................................................... 26 5.1 BEGRUESSUNG UND SCHWERPUNKTTHEM A...........................................................................2 6 5.2 AUFWAERMEN.............................................................................................................................. 26 5.3 ALLTAGSTRAINING.........................................................................................................................26 5.4 GANZKOERPERKRAEFTIGUNG (KOORDINATIVE 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DAUERANGEBOT...............46 7 KURSEINHEITEN........................................................................................ 48 KURSEINHEIT 1: WER RASTET, DER ROSTET ........................................................ 50 KURSEINHEIT 2: SITZEN IST DAS NEUE RAUCHEN .................................................................. 61 KURSEINHEIT 3: AUFRECHT DURCHS LEBEN............................................................................... 72 KURSEINHEIT 4: ENTSPANNTER A TEM ........................................................................................83 KURSEINHEIT 5: FUESSE, HUEFTE UND BECKEN: EIN WICHTIGES TEAM ....................................... 93 KURSEINHEIT 6: DIE LENDENWIRBELSAEULE HAELT DIE STELLUNG, WAEHREND DIE BRUSTWIRBELSAEULE MIT DEM ATEM TANZT .......................... 108 KURSEINHEIT 7: GLUECKLICHE SCHULTERN..................................................................................121 KURSEINHEIT 8: DER SCHWAN UND DER 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