Availability: Burnout und chronischer beruflicher Stress

Burnout und chronischer beruflicher Stress: ein Ratgeber für Betroffene und Angehörige

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Bibliographic Details
Main Authors:	Hillert, Andreas 1961- (Author), Koch, Stefan 1975- (Author), Lehr, Dirk 1972- (Author)
Format:	Book
Language:	German
Published:	Göttingen Hogrefe 2018
Edition:	1. Auflage
Series:	Ratgeber zur Reihe Fortschritte der Psychotherapie Band 39
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adam_text	VORWORT 7 1 BURNOUT.................................................................................................... 9 1.1 EIN GUTER ANFANG................................................................................ 9 1.2 BURNOUT, WAS IST D A S? ........................................................................ 10 1.3 BEGEGNUNGEN MIT BETROFFENEN .......................................................... 16 1.3.1 EIN INGENIEUR FRAGT: STRESS, BURNOUT ODER DEPRESSION? ...................... 16 1.3.2 LICHT UND ZUNEHMEND MEHR SCHATTEN IM LEBEN EINER BEAMTIN ........ 19 1.4 WARUM EINFACHE RATSCHLAEGE OFT NICHT HELFEN ................................... 20 2 BERUFLICHER STRESS ................................................................................. 23 2.1 WAS SIE UEBER STRESS WISSEN SOLLTEN................................................... 23 2.1.1 WORAN MERKEN SIE, DASS SIE IM STRESS SIND? .................................. 23 2.1.2 WIE KOMMT ES ZU DEN STRESSREAKTIONEN? .......................................... 26 2.1.3 AKUTER UND CHRONISCHER STRESS ......................................................... 28 2.2 BERUFLICHER STRESS: EINE FRAGE DER BALANCE....................................... 31 2.2.1 VERAUSGABUNG ERFORDERNDE ARBEITSBEDINGUNGEN............................... 35 2.2.2 WAS MACHT GUTE ARBEITSPLAETZE AUS? ................................................. 36 2.2.3 DIE PERSOENLICHE VERAUSGABUNGSNEIGUNG .......................................... 38 2.2.4 SELBSTFUERSORGE UND SELBSTWERTSCHAETZUNG......................................... 39 3 BERUFLICHEN STRESS EFFEKTIV REDUZIEREN ............................................... 42 3.1 ENTSPANNUNG..................................................................................... 42 3.2 PERSPEKTIVKLAERUNG: AKZEPTIEREN, VERAENDERN ODER VERLASSEN? ............ 44 3.2.1 EINE ENTSCHEIDUNG TRE FFE N ................................................................. 44 3.2.2 SCHRITTE IN RICHTUNG EINER VERAENDERUNG ............................................ 46 3.3 GEDANKEN, DIE ZUR VERAUSGABUNG FUEHREN, ERKENNEN UND ENTSCHAERFEN................................................................................ 49 3.3.1 BEDEUTUNG DER STRESSGEDANKEN........................................................ 50 3.3.2 IDENTIFIKATION EIGENER STRESSVERSCHAERFENDER GEDANKEN: DER STRESSVERSCHAERFERTEST................................................................. 51 3.3.3 ENTSCHAERFUNG STRESSVERSTAERKENDER GEDANKEN .................................. 55 3.4 ERHOLUNG: GESTALTUNG VON PAUSEN, FEIERABEND UND DEM WOCHENENDE............................................................................... 59 3.4.1 WISSENSWERTES UEBER PAUSEN ............................................................. 59 3.4.2 EFFEKTIV REGENERIEREN KOENNEN ............................................................ 63 3.4.3 WIE FUNKTIONIERT ERHOLUNG?................................................................. 64 3.5 ABSCHALTEN KOENNEN! WENN IM KOPF ALLES NUR NOCH UM DIE ARBEIT KREIST.................................................................................. 67 3.5.1 GLUECKLICH IST, WER VERGISST, WAS DOCH NICHT ZU AENDERN IST! ............... 67 3.5.2 DER GRUEBELKREISLAUF........................................................................... 69 3.5.3 UEBERWINDUNG DES GRUEBELNS............................................................... 71 3.6 STABILES SELBSTWERTERLEBEN IM B E RU F................................................ 74 3.6.1 WERTSCHAETZUNG ALS GEGENGEWICHT ZU BERUFLICHEN BELASTUNGEN ........ 74 3.6.2 LOB UND WERTSCHAETZUNG ANNEHMEN KOENNEN ..................................... 75 3.6.3 WARUM FAELLT ES OFT SO SCHWER, LOB ANZUNEHMEN?............................... 77 3.6.4 FUEHREN EINES LOBTAGEBUCHS ............................................................. 78 3.7 AUSBLICK: BERUFLICHE STRESSBEWAELTIGUNG IM KONTEXT PERSOENLICHER RESSOURCEN, WERTE UND ZIELE ....................................... 78 ANHANG................................................................................................................. 82 ZITIERTE LITERATUR............................................................................................ 62 LITERATUREMPFEHLUNGEN ................................................................................ 62 ARBEITSBLAETTER................................................................................................ 63
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