Verfügbarkeit: Triathlon | Technische Universität München

Triathlon: Trainingseinheiten für die Langdistanz ; effizient trainieren mit wenig Zeit

Gespeichert in:

Bibliographische Detailangaben
Beteilige Person:	Krell, Michael 1980- (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	Deutsch
Veröffentlicht:	Hamburg spomedis [2017]
Ausgabe:	1. Auflage
Schlagwörter:	Triathlon Training Hawaii, Baukastensystem, Technik Triathlon, Langdistanz, Ironman, Training Vorbereitung, Effizienz, Schwimmen, Radfahren, Laufen
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adam_text	INHALT TRIATHLONTRAINING FUER DIE LANGDISTANZ 9 TRAININGSPRINZIPIEN . ............................................................. 11 VERKUERZUNG DER TRAININGSZYKLEN......................................................... 15 TRAININGSSTEUERUNG & LEISTUNGSMESSUNG....................................................... 17 TRAININGSBEREICHE UND TESTEINHEITEN 21 TRAININGSBEREICHE.......................................................................................... 22 LEISTUNGSTESTS ................................................................................................ 27 DAS SCHWIMMEN UND SEINE BESONDERHEITEN................................... 37 SCHWIMMEN IM VERGLEICH ZUM RADFAHREN UND LAUFEN ............. .. ............... 40 DAS GRUNDPRINZIP: SAUBERE TECHNIK BEI HOHER GESCHWINDIGKEIT ............. 43 DAS PRINZIP DER S P EZIFITAET....................................... 43 SCHWIMMGESCHWINDIGKEIT....................................... 46 DAS LEITBILD DER IDEALEN SCHWIMMTECHNIK..................................................... 51 TECHNISCHE UEBUNGEN ............................ 54 KATEGORIE 1: WASSERGEFUEHL ALLGEMEIN. . . .......... .. ................................... 56 KATEGORIE 2: KONTRASTUEBUNGEN . ............................................. 58 KATEGORIE 3: KOPFHALTUNG UND WASSERLAGE............................................ 60 KATEGORIE 4: ATMUNG......... .. ................. .. ............................ .. ............... .. 61 KATEGORIE 5: KOERPERROTATION UND WASSERLAGE ................... 62 KATEGORIE 6: UNTERWASSERPHASE ZERLEGT, WASSERGEFUEHL ........................ 63 KATEGORIE 7: UNTERWASSERPHASE GESAMT. . . ................. 66 KATEGORIE 8: UEBERWASSERPHASE, GLEITPHASE, EINTAUCHEN ...................... 69 KATEGORIE 9: BEINSCHLAG ............................................................................ 73 ALLGEMEINE SCHWIMMTIPPS . . . ........................................................................ 74 TRAININGSEINHEITEN IN OER GRUNBLAEQENFHAESE .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 77 SCHWIMMEN IN DER GRUNDLAGENPHASE ........................................................ 81 RADFAHREN IN DER GRUNDLAGENPHASE .......................................................... 88 LAUFEN IN DER GRUNDLAGENPHASE..................................... 110 DAS LAUF-A BC................................................................................................ 114 TRAININGSEINHEITEN IN DER TEMPOPHASE ................................... .135 SCHWIMMEN IN DER TEMPOPHASE ................... 141 RADFAHREN IN DER TEMPOPHASE ...................................................................... 159 LAUFEN IN DER TEMPOPHASE................................................................... 169 M IN M M IM M . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 179 TRAININGSPLAENE 191 WOCHENTRAININGSPLAN GRUNDLAGENPHASE................................................ .. . 193 WOCHENTRAININGSPLAN TEMPOPHASE I ............................................................. 194 ENTLASTUNGSWOCHEN IM TRAININGSZYKLUS I UND I I ..................... 195 MINI-SAISONPAUSE NACH DEM ERSTEN TRAININGSZYKLUS ................................... 195 WOCHENTRAININGSPLAN TEMPOPHASE II .................................................. .. . . 196 TAPERING........................................................................................................... 197 EINHEITENVERZEICHNIS.............................................................................................198 UEBUNGSVERZEICHNIS............................................................................................... 199 BILDNACHWEIS .................................................................................................... 200
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