Availability: Panikattacken und andere Angststörungen loswerden!

Panikattacken und andere Angststörungen loswerden!: Wie die Hirnforschung hilft, Angst und Panik für immer zu besiegen

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Bibliographic Details
Main Author:	Bernhardt, Klaus (Author)
Format:	Book
Language:	German
Published:	Berlin think and change [2016]
Edition:	Deutsche Erstausgabe
Subjects:	Angststörung Hirnfunktion Therapie Panikreaktion Junge Erwachsene Jeder 6. Deutsche leidet derzeit an einer diagnostizierten Angststörung. Die derzeit über 12 Mio. Betroffenen sind meist zwischen 18 und 55 Jahre alt, wobei doppelt so viele Frauen wie Männer darunter leiden. Angststörungen Hirnforschung Panikattacken
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adam_text	INHALTSVERZEICHNIS VORWORT ....................................................................................... 7 KAPITEL 1: PANIKATTACKEN * WELCHE URSACHEN GIBT ES? ..................... 10 1.1. MISSACHTETE WARNSIGNALE ................................................. 11 1.2. SUBSTANZEN, DIE PANIKATTACKEN AUSLOESEN KOENNEN ........ 12 1.3. NEGATIVES DENKEN UND DIE DRASTISCHEN FOLGEN FUER DAS GEHIRN .................................................................. 14 1.4. SECONDARY GAIN * WENN PANIKATTACKEN GEHEIME VORZUEGE HABEN .............. 20 1.5. FALLBEISPIEL FUER DEN SECONDARY GAIN ................................ 22 1.6. ZUSAMMENFASSUNG: ENTLARVEN SIE DIE WAHREN AUSLOESER IHRER ANGST .......... 25 KAPITEL 2: WARNSIGNALE ERKENNEN UND RICHTIG DARAUF REAGIEREN ..... 26 2.1. DIE MACHT DES UNTERBEWUSSTSEINS ................................ 27 2.2. PANIKATTACKEN: EIN LIEBESDIENST DER PSYCHE ................. 28 2.3. NEUROTRANSMITTER: DIE MAECHTIGEN HANDLANGER UNSERER PSYCHE .................. 31 2.4. BAUCHGEFUEHL UND BEWUSSTER VERSTAND, EIN STAENDIGER KAMPF ....................................................... 35 2.5. MEDIZINISCH ABGECHECKT UND DOCH NICHTS GEFUNDEN .... 37 2.6. ZUSAMMENFASSUNG: WARUM SIE NICHT KRANK SIND, AUCH WENN ES SICH SO ANFUEHLT .......................................... 41 KAPITEL 3: ANGSTERKRANKUNGEN, DIE DURCH AEUSSERE EINFLUESSE AUSGELOEST WERDEN, STOPPEN .................................................. 44 3.1. ALTERNATIVEN IN DER MEDIKATION KOENNEN DIE RETTUNG SEIN ................................................. 46 3.2. SCHUTZMECHANISMEN: UEBELKEIT, HITZE WALLUNGEN UND SCHWINDEL ..................... 47 3.3. PSYCHOPHARMAKA: MEHR FLUCH ALS SEGEN? ..................................................... 49 3.3.1. ANTIDEPRESSIVA ....................................................... 49 3.3.2. STARKE BERUHIGUNGSMITTEL (BENZODIAZEPINE) ....... 51 3.4. SCHLUESSEL ZUR GESUNDHEIT: SELBSTVERANTWORTUNG UND SELBSTWERTGEFUEHL ................... 52 3.5. SPASS UND ENTSPANNUNG STATT AUFPUTSCHEN UND BETAEUBEN ............................................ 59 3.6. ZUSAMMENFASSUNG: PANIKATTACKEN DURCH AEUSSERE EINFLUESSE SCHNELL STOPPEN ................................................................ 61 KAPITEL 4: FEHLGELEITETE GEHIRNAUTOMATIONEN RUECKGAENGIG MACHEN ............................................................. 63 4.1. ANGST IST EIN ERLERNTES VERHALTEN ................................... 63 4.2. WARUM STANDARDTHERAPIEN OFT MEHR SCHADEN ALS HELFEN .................................................. 65 4.2.1. KONFRONTATIONSTHERAPIE ......................................... 68 4.2.2. PSYCHOANALYSE ......................................................... 69 4.2.3. GRUPPENTHERAPIE .................................................... 73 4.2.4. ABLENKUNG .............................................................. 74 4.3. DIE ZWEI EBENEN EINER ERFOLGREICHEN ANGSTTHERAPIE ............................................ 76 4.4. DIE 1 O-SATZ-METHODE: SO PROGRAMMIEREN SIE IHR GEHIRN NEU ........................... 79 4.5. DIE 5-I ANAL-TECHNIK: DER TURBOLADER FUER PSYCHISCHE GESUNDHEIT .................. 89 4.6. ERSTE ERFOLGE UND WAS SIE TUN KOENNEN, DAMIT ES NOCH SCHNELLER GEHT ........................................... 95 4.7. ZUSAMMENFASSUNG: MIT DER 1 0-SATZ-METHODE ENDLICH ANGST FREI .................. 98 KAPITEL 5: NOTFALL-TECHNIKEN: SCHNELLE HILFE BINNEN SEKUNDEN ..................................... 100 5.1. DIE SINNESKANAELE DER ANGST ......................................... 103 5.2. MUSTER-UNTERBRECHER: DIE GEHEIMWAFFE GEGEN ANGST UND PANIK ................. 106 5.3. TEST ZUR IDENTIFIZIERUNG IHRER PERSOENLICHEN ANGSTAUSLOESER ................................ 108 5.4. SO ENTLARVEN SIE DIE SCHWACHSTELLE IHRER ANGST .................................................................... 113 5.5. STOPP-TECHNIKEN FUER VISUELL AUSGELOESTE AENGSTE .......................................................... 116 5.5.1. DIE VISUELLE SCHIEBE-TECHNIK ............................. 117 5.5.2. DIE SLOWMOTION-TECHNIK ................................... 120 5.6. STOPP-TECHNIK FUER AENGSTE, DIE DURCH INNERE DIALOGE AUSGELOEST WERDEN ................. 124 5.6.1. DIE AUDITIVE SCHIEBE-TECHNIK ............................. 124 5.6.2. DIE PITCHING-TECHNIK .......................................... 126 5.7. STOPP-TECHNIK FUER AENGSTE AUFGRUND VON KOERPEREMPFINDUNGEN ............................................ 130 5.7.1. GEGENIMPULSE SETZEN ........................................... 132 5.7.2. EMBODIMENT - EINFACHE UEBUNG MIT GROSSER WIRKUNG ................ 136 5.7.3. POWERPOSEN NUTZEN ............................................ 138 KAPITEL 6: ENDLICH FREI VON ANGST UND PANIKATTACKEN .................... 140 6.1. ALLES WIEDER GUT! WAS KOENNEN SIE TUN, DAMIT ES SO BLEIBT? ...................... 141 6.2. BLEIBEN SIE DRAN, ES LOHNT SICH! ..................................... 144 6.3. ALTE UND NEUE RATGEBER, AUS ERFAHRUNG KLUG .............. 145 6.4. WARUM ARBEITEN NICHT VIEL MEHR THERAPEUTEN MIT DIESER METHODE? ....................................................... 147 6.5. WAEHLEN SIE DIE RICHTIGE MOTIVATIONSSTRATEGIE! ............ 150 6.6. ABSCHLIESSENDER GEDANKE .............................................. 152 DANKSAGUNG ............................................................................. 154 QUELLENVERZEICHNIS ................................................................. 155
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