Verfügbarkeit: Stressmanagement und Burnout-Prävention

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Bibliographische Detailangaben
Beteiligte Personen:	Günthner, Arthur (VerfasserIn), Batra, Anil 1963- (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	Deutsch
Veröffentlicht:	Stuttgart Verlag W. Kohlhammer 2022
Ausgabe:	1. Auflage
Schriftenreihe:	Störungsspezifische Psychotherapie
Schlagwörter:	Stressbewältigung Emotionsregulation Burnout-Syndrom Gesundheitspsychologie Verhaltenstherapie Stress Prävention
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Beschreibung:	Literaturverzeichnis: Seite 236-240
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ISBN:	9783170242517 3170242512

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adam_text	INHALTSVERZEICHNIS GELEITWORT ZUR BUCHREIHE ............................................................................ 5 UEBERSICHT DER ARBEITSMATERIALIEN ZUM DOWNLOAD .................................... 11 1 VORWORT ................................................................................................... 13 2 EINLEITUNG ................................................................................................ 16 3 THEORETISCHE GRUNDLAGEN .................................................................... 18 4 PRAXIS: VORBEREITUNG UND ORGANISATION ........................................... 22 4.1 AEUSSERE RAHMENBEDINGUNGEN .................................................... 22 4.2 VORBEREITUNG DER EINZELNEN TEILNEHMER ..................................... 24 4.3 VORBEREITUNG DER GRUPPENSITZUNGEN ....................................... 28 4.3.1 ALLGEMEINE ASPEKTE ........................................................ 28 4.3.2 GRUPPENFORMAT UND GRUPPENZYKLUS ............................. 28 4.3.3 STRUKTUR UND ZUSAMMENSETZUNG DER GRUPPE ............ 29 4.3.4 KURS UND GRUPPENREGELN ............................................. 30 4.3.5 GRUPPENDYNAMIK ............................................................ 30 4.4 ARBEITSMATERIALIEN ....................................................................... 30 4.5 AUFBAU UND ABLAUF DER SITZUNGEN ............................................ 33 4.5.1 DIE SITZUNGEN IM KURSVERLAUF ....................................... 33 4.5.2 MODULE ............................................................................ 34 4.6 VORAUSSETZUNGEN DES KURS UND GRUPPENLEITERS ...................... 36 5 PRAXIS: STRESSMANAGEMENT FUER GRUPPEN ........................................... 38 5.1 SITZUNG 01: BEGRUESSUNG, UEBERSICHT, KENNENLERNEN ................... 40 5.1.1 BEGRUESSUNG UND EINFUEHRUNG .......................................... 41 5.1.2 UEBERBLICK UEBER DIE SITZUNGEN ...................................... 43 5.1.3 GEGENSEITIGES KENNENLERNEN .......................................... 47 5.1.4 BEDEUTUNG DER HAUSAUFGABEN ....................................... 53 5.1.5 HAUSAUFGABE EIGENE STRESS-SITUATIONEN IM ALLTAG... 57 5.2 SITZUNG 02: EIGENE STRESS-SITUATIONEN - ES GEHT UM MICH! ... 60 5.2.1 ERFAHRUNGEN BEI DER HAUSAUFGABE EIGENE STRESS SITUATIONEN IM ALLTAG ................................................... 60 5.2.2 STRESS - EIN KURZER BEGRIFF MIT EINER LANGEN TRADITION 62 5.2.3 HAUSAUFGABE MEINE PERSOENLICHE STRESS-SITUATION ... 68 7 5.3 SITZUNG 03: STRESS UND BELASTUNG SYSTEMATISCH BESCHREIBEN ... 75 5.3.1 ERFAHRUNGEN BEI DER HAUSAUFGABE MEINE PERSOENLICHE STRESS-SITUATION ............................................................. 75 5.3.2 SYSTEMATISCHE BESCHREIBUNG VON STRESS MIT DEM SORKC-MODELL ................................................... 77 5.3.3 HAUSAUFGABE MEINE PERSOENLICHE STRESS-SITUATION - BESCHREIBUNG MIT SORKC ............................... 85 5.4 SITZUNG 04: STRESSMANAGEMENT MIT SORKC ............................. 92 5.4.1 ERFAHRUNGEN BEI DER HAUSAUFGABE MEINE PERSOENLICHE STRESS-SITUATION - BESCHREIBUNG MIT SORKC ............ 92 5.4.2 BEDEUTUNG DER FALLBESPRECHUNGEN .............................. 94 5.4.3 FALLBESPRECHUNG 01: BESCHREIBUNG MIT SORKC .... 102 5.4.4 STRESS-DIAGNOSTIK ............................................................ 106 5.4.5 STRESSMANAGEMENT MIT SORKC ................................... 113 5.4.6 HAUSAUFGABE STRESSMANAGEMENT MIT SORKC ......... 127 5.5 SITZUNG 05: STRESS - WENN DER TEUFEL IM DETAIL STECKT ............ 128 5.5.1 ERFAHRUNGEN BEI DER HAUSAUFGABE STRESSMANAGEMENT MIT SORKC ........................................................ 128 5.5.2 FALLBESPRECHUNG 02: STRESS - DER TEUFEL IM DETAIL .. 129 5.5.3 FALLBESPRECHUNG 03: STRESS - DER TEUFEL IM DETAIL .. 133 5.5.4 STRESS - WENN DER TEUFEL IM DETAIL STECKT ................. 133 5.5.5 HAUSAUFGABE PSS - DER TEUFEL IM DETAIL ............ 150 5.6 SITZUNG 06: STRESS - MEIN VERHALTEN UND DIE KONSEQUENZEN 151 5.6.1 ERFAHRUNGEN BEI DER HAUSAUFGABE PSS - DER TEUFEL IM DETAIL ................................................................. 152 5.6.2 FALLBESPRECHUNG 04: STRESSMANAGEMENT - SOR ...... 152 5.6.3 FALLBESPRECHUNG 05: STRESSMANAGEMENT - SOR ...... 152 5.6.4 STRESS - KONSEQUENZEN UND KONTINGENZEN ............... 152 5.6.5 HAUSAUFGABE PSS - KONSEQUENZEN UND KONTINGENZEN .................................................... 154 5.7 SITZUNG 07: KURZFRISTIGES STRESSMANAGEMENT - WENN ES BRENNT 154 5.7.1 ERFAHRUNGEN BEI DER HAUSAUFGABE PSS - KONSEQUENZEN UND KONTINGENZEN .............................. 155 5.7.2 FALLBESPRECHUNG 06: STRESSMANAGEMENT - C UND K 155 5.7.3 FALLBESPRECHUNG 07: STRESSMANAGEMENT - C UND K 155 5.7.4 KURZFRISTIGES STRESSMANAGEMENT - WAS KANN ICH SOFORT TUN? ...................................................................... 155 5.7.5 HAUSAUFGABE KURZFRISTIGES STRESSMANAGEMENT ......... 161 5.8 SITZUNG 08: LANGFRISTIGES STRESSMANAGEMENT - WENN ICH ZEIT BRAUCHE ............................................................................ 162 5.8.1 ERFAHRUNGEN BEI DER HAUSAUFGABE KURZFRISTIGES STRESSMANAGEMENT ........................................................ 162 5.8.2 FALLBESPRECHUNG 08: KURZFRISTIGES STRESSMANAGEMENT 162 5.8.3 FALLBESPRECHUNG 09: KURZFRISTIGES STRESSMANAGEMENT 167 5.8.4 LANGFRISTIGES STRESSMANAGEMENT - FUER WELCHE AENDERUNGENBRAUCHEICHZEIT? ...................................... 167 8 5.8.5 HAUSAUFGABE LANGFRISTIGES STRESSMANAGEMENT ........ 174 5.9 SITZUNG 09: BURNOUT - WENN STRESS ZUR ERSCHOEPFUNG FUEHRT ... 175 5.9.1 ERFAHRUNGEN BEI DER HAUSAUFGABE LANGFRISTIGES STRESSMANAGEMENT ........................................................ 175 5.9.2 FALLBESPRECHUNG 10: LANGFRISTIGES STRESSMANAGEMENT 175 5.9.3 FALLBESPRECHUNG 11: LANGFRISTIGES STRESSMANAGEMENT 180 5.9.4 BURNOUT - WENN STRESS ZUR ERSCHOEPFUNG FUEHRT ......... 180 5.9.5 HAUSAUFGABE BURNOUT-PRAEVENTION ............................. 191 5.10 SITZUNG 10: MEIN LEBEN IM GLEICHGEWICHT - WORK-LIFE BALANCE UND ................................................................................ 192 5.10.1 ERFAHRUNGEN BEI DER HAUSAUFGABE BURNOUT PRAEVENTION ..................................................................... 192 5.10.2 FALLBESPRECHUNG 12: BURNOUT-PRAEVENTION .................. 192 5.10.3 WORK-LIFE-BALANCE UND LIFE-WORK-BALANCE ................... 197 5.10.4 HAUSAUFGABE WORK-LIFE-BALANCE UND LIFE-WORK BALANCE .............................................................. 209 5.11 SITZUNG 11: STRESS BEGLEITET UNSER LEBEN - LEBENSPHASEN UND ENTWICKLUNGSAUFGABEN ................................................................ 210 5.11.1 ERFAHRUNGEN BEI DER HAUSAUFGABE WORK-LIFE-BALANCE UND LIFE-WORK-BALANCE .................................... 210 5.11.2 FALLBESPRECHUNG 13: WORK-LIFE-BALANCE UND LIFE WORK-BALANCE .................................................... 210 5.11.3 STRESSMANAGEMENT IN WICHTIGEN LEBENSPHASEN - ENTWICKLUNGSAUFGABEN ................................................... 215 5.11.4 HAUSAUFGABE WICHTIGE LEBENSPHASEN UND ENTWICKLUNGSAUFGABEN ................................................. 223 5.12 SITZUNG 12: STRESSMANAGEMENT, NACHHALTIGKEIT UND DIE KUNST DER LEBENSFUEHRUNG ......................................................... 224 5.12.1 ERFAHRUNGEN BEI DER HAUSAUFGABE WICHTIGE LEBENSPHASEN UND ENTWICKLUNGSAUFGABEN ................. 224 5.12.2 FALLBESPRECHUNG 14: WICHTIGE LEBENSPHASEN UND ENTWICKLUNGSAUFGABEN ................................................. 224 5.12.3 STRESSMANAGEMENT, NACHHALTIGKEIT UND DIE KUNST DER LEBENSFUEHRUNG ................................................................ 230 5.12.4 RUECKMELDUNG UND VERABSCHIEDUNG ............................ 232 6 AUSBLICK: STRESSMANAGEMENT FOR FUTURE! ...................................... 234 HINWEIS ZUM DOWNLOADMATERIAL ................................................................. 235 LITERATUR .............................................................................................................. 236 9 Inhaltsverzeichnis Geleitwort zur Buchreihe ............................................................................. 5 Übersicht der Arbeitsmaterialien zum Download................................... 11 1 Vorwort................................................................................................. 13 2 Einleitung.............................................................................................. 16 3 Theoretische Grundlagen.................................................................. 18 4 . Praxis: Vorbereitung und Organisation.......................................... 4.1 Äußere Rahmenbedingungen.................................................... 4.2 Vorbereitung der einzelnen Teilnehmer................................... 4.3 Vorbereitung der Gruppensitzungen ....................................... 4.3.1 Allgemeine Aspekte....................................................... 4.3.2 Gruppenformat und Gruppenzyklus............................ 4.3.3 Struktur und Zusammensetzung der Gruppe ............ 4.3.4 Kurs- und Gruppenregeln ............................................ 4.3.5 Gruppendynamik.......................................................... 4.4 Arbeitsmaterialien ...................................................................... 4.5 Aufbau und Ablauf der Sitzungen............................................ 4.5.1 Die Sitzungen im Kursverlauf..................................... 4.5.2 Module.......................................................................... 4.6 Voraussetzungen des Kurs- und Gruppenleiters ...................... 22 22 24 28 28 28 29 30 30 30 33 33 34 36 5 Praxis: Stressmanagement fur Gruppen........................................... 5.1 Sitzung 01: Begrüßung, Übersicht, Kennenlernen................... 5.1.1 Begrüßung und Einführung......................................... 5.1.2 Überblick über die Sitzungen ...................................... 5.1.3 Gegenseitiges Kennenlernen......................................... 5.1.4 Bedeutung der Hausaufgaben ...................................... 5.1.5 Hausaufgabe »Eigene Stress-Situationen im Alltag«... 5.2 Sitzung 02: Eigene Stress-Situationen - es geht um mich! ... 5.2.1 Erfahrungen bei der Hausaufgabe »Eigene StressSituationen im Alltag«.................................................. 5.2.2 Stress - ein kurzer Begriff mit einer langen Tradition 5.2.3 Hausaufgabe »Meine persönliche Suess-Situation« ... 38 40 41 43 47 53 57 60 60 62 68 7 Inhaltsverzeichnis 5.3 5.4 5.5 5.6 5.7 5.8 8 Sitzung 03: Stress und Belastung systematisch beschreiben... 5.3.1 Erfahrungen bei der Hausaufgabe »Meine persönliche Stress-Situation« .................................................. 75 5.3.2 Systematische Beschreibung von Stress mit dem SORKC-Modell.................................................... 77 5.3.3 Hausaufgabe »Meine persönliche Stress-Situation Beschreibung mit SORKC«................................ 85 Sitzung 04: Stressmanagement mit SORKC.......................... 5.4.1 Erfahrungen bei der Hausaufgabe »Meine persönliche Stress-Situation - Beschreibung mit SORKC« ............ 5.4.2 Bedeutung der Fallbesprechungen............................... 5.4.3 Fallbesprechung 01: »Beschreibung mitSORKC« .... 5.4.4 Stress-Diagnostik............................................................. 5.4.5 Stressmanagement mit SORKC.................................... 5.4.6 Hausaufgabe »Stressmanagement mit SORKC«......... Sitzung 05: Stress - wenn der Teufel im Detail steckt............. 5.5.1 Erfahrungen bei der Hausaufgabe »Stressmanagement mit SORKC«......................................................... 128 5.5.2 Fallbesprechung 02: »Stress - der Teufel im Detail« .. 5.5.3 Fallbesprechung 03: »Stress - der Teufel im Detail« .. 5.5.4 Stress - wenn der Teufel im Detail steckt ................. 5.5.5 Hausaufgabe »PSS - der Teufel im Detail« ................ Sitzung 06: Stress - mein Verhalten und die Konsequenzen 5.6.1 Erfahrungen bei der Hausaufgabe »PSS - der Teufel im Detail«................................................................... 152 5.6.2 Fallbesprechung 04: »Stressmanagement - SOR«....... 5.6.3 Fallbesprechung 05: »Stressmanagement - SOR«....... 5.6.4 Stress - Konsequenzen und Kontingenzen ....... 5.6.5 Hausaufgabe »PSS - Konsequenzen und Kontingenzen«..................................................... 154 Sitzung 07: Kurzfristiges Stressmanagement - wenn es brennt 5.7.1 Erfahrungen bei der Hausaufgabe »PSS Konsequenzen und Kontingenzen«.................. 5.7.2 Fallbesprechung 06: »Stressmanagement - C und K« 5.7.3 Fallbesprechung 07: »Stressmanagement - C und K« 5.7.4 Kurzfristiges Stressmanagement - Was kann ich sofort tun?........................................................................ 5.7.5 Hausaufgabe »Kurzfristiges Stressmanagement« ......... Sitzung 08: Langfristiges Stressmanagement - wenn ich Zeit brauche............................................................................. 162 5.8.1 Erfahrungen bei der Hausaufgabe »Kurzfristiges Stressmanagement«......................................................... 5.8.2 Fallbesprechung 08: »Kurzfristiges Stressmanagement« 5.8.3 Fallbesprechung 09: »Kurzfristiges Stressmanagement« 5.8.4 Langfristiges Stressmanagement - für welche Änderungen brauche ich Zeit?........................... 167 75 92 92 94 102 106 113 127 128 129 133 133 150 151 152 152 152 154 155 155 155 155 161 162 162 167 Inhaltsverzeichnis 5.9 5.10 5.11 5.12 6 5.8.5 Hausaufgabe »Langfristiges Stressmanagement«........ Sitzung 09: Burnout - wenn Stress zur Erschöpfung führt... 5.9.1 Erfahrungen bei der Hausaufgabe »Langfristiges Stressmanagement«............................................ 5.9.2 Fallbesprechung 10: »Langfristiges Stressmanagement« 5.9.3 Fallbesprechung 11: »Langfristiges Stressmanagement« 5.9.4 Burnout - wenn Stress zur Erschöpfung führt ......... 5.9.5 Hausaufgabe »Burnout-Prävention«............................. Sitzung 10: Mein Leben im Gleichgewicht - Work-LifeBalance und Life-Work-Balance..................................... 192 5.10.1 Erfahrungen bei der Hausaufgabe »BurnoutPrävention« ..................................................................... 5.10.2 Fallbesprechung 12: »Burnout-Prävention« ................. 5.10.3 Work-Life-Balance und Life-Work-Balance.................. 5.10.4 Hausaufgabe »Work-Life-Balance und Life-WorkBalance« .............................................................. 209 Sitzung 11: Stress begleitet unser Leben - Lebensphasen und Entwicklungsaufgaben.................................................... 210 5.11.1 Erfahrungen bei der Hausaufgabe »Wörk-Life-Balance und Life-Work-Balance« ................................................ 5.11.2 Fallbesprechung 13: »Work-Life-Balance und LifeWork-Balance« .................................................... 210 5.11.3 Stressmanagement in wichtigen Lebensphasen Entwicklungsaufgaben....................................... 5.11.4 Hausaufgabe »Wichtige Lebensphasen und Entwicklungsaufgaben«..................................... 223 Sitzung 12: Stressmanagement, Nachhaltigkeit und die Kunst der Lebensführung ........................................................ 224 5.12.1 Erfahrungen bei der Hausaufgabe »Wichtige Lebensphasen und Entwicklungsaufgaben«................ 5.12.2 Fallbesprechung 14: »Wichtige Lebensphasen und Entwicklungsaufgaben«................................................. 5.12.3 Stressmanagement, Nachhaltigkeit und die Kunst der Lebensführung.................................................... 230 5.12.4 Rückmeldung und Verabschiedung ............................ 174 175 175 175 180 180 191 192 192 197 210 215 224 224 232 Ausblick: »Stressmanagement for future!«..................................... 234 Hinweis zum Downloadmaterial................................................................. 235 Literatur............................................................................................................. 236 9
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