Verfügbarkeit: Yoga-Workouts gestalten | Technische Universität München

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Bibliographische Detailangaben
Beteilige Person:	Stephens, Mark 1958- (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	Deutsch Englisch
Veröffentlicht:	München riva 2014
Ausgabe:	1. Aufl.
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adam_text	INHALT INHALT 7 TABELLENVERZEICHNIS 11 VORWORT 13 EINLEITUNG 17 TEIL I: GRUNDLAGEN UND PRINZIPIEN 21 KAPITEL 1: PHILOSOPHIE UND PRINZIPIEN DER GESTALTUNG VON YOGAUEBUNGSFOLGEN 23 TRADITIONELLE ANSAETZE 24 PARINAMAVADA UND VINYASA KRAMA 27 1. PRINZIP: VOM EINFACHEN ZUM KOMPLEXEN 30 2. PRINZIP: VON DER-DYNAMISCHEN ZUR STATISCHEN AUSEINANDERSETZUNG MIT DEN ASANAS, ODER: IN DIE STILLE KOMMEN 31 3. PRINZIP: DAS ENERGETISCHE GLEICHGEWICHT FINDEN 32 4. PRINZIP: DIE WIRKUNG DER BEWEGUNGEN INTEGRIEREN 33 5. PRINZIP: DAS SELBST NACHHALTIG TRANSFORMIEREN 34 KAPITEL 2: DER UEBUNGSBOGEN IM YOGAUNTERRICHT 37 DEN YOGAPROZESS EINLEITEN 39 WIE MAN EINE THEMENBEZOGENE STUNDE GESTALTET 42 DEN KOERPER AUFWAERMEN UND AKTIVIEREN 43 DER WEG ZUM UEBUNGSHOEHEPUNKT 46 DIE ERKUNDUNG DES UEBUNGSHOEHEPUNKTS 49 DIE INTEGRATION DER PRAXIS 51 WIE MAN DIE INTEGRATION DER ASANAS VERSTAERKT 52 KAPITEL 3: UEBUNGSFOLGEN MIT ASANAS AUS EINER ODER MEHREREN ASANAFAMILIEN GESTALTEN 53 DIE GRUNDEIGENSCHAFTEN DER ASANAS 53 STANDHALTUNGEN 54 AKTIVIERUNG DER KOERPERMITTE 56 STUETZHALTUNGEN 58 UEBUNGEN FUER GESUNDE HANDGELENKE 59 UEBUNGEN FUER GESUNDE SCHULTERN 59 RUECKBEUGEN 62 DREHUNGEN 65 VORBEUGEN 67 HUEFTOEFFNER 69 UMKEHRHALTUNGEN 71 SAVASANA 73 DER NAECHSTE SCHRITT BEI DER GESTALTUNG VON UEBUNGSFOLGEN 76 KAPITEL 4: DIE REIHENFOLGE DER UEBUNGSANLEITUNGEN ZU DEN ASANAS 77 LEHREN, WAS MAN WEISS 77 HTTP://D-NB.INFO/1045310115 8 INHALT 1. SCHRITT: DIE DEMONSTRATION DER ASANAS 78 2. SCHRITT: IN DIE ASANAS KOMMEN 79 3. SCHRITT: DIE ASANAS VERFEINERN 82 4. SCHRITT: AUS DEN ASANAS KOMMEN 87 5. SCHRITT: DIE WIRKUNG DER ASANAS AUFNEHMEN UND INTEGRIEREN 88 DIE GESTALTUNG DER UEBUNGSANWEISUNGEN INNERHALB EINZELNER ASANAFAMILIEN 88 DER NACH UNTEN SCHAUENDE HUND ALS GRUNDLAGE ALLER STUETZHALTUNGEN 90 TEIL II: DIE PLANUNG VON STUNDEN FUER ANFAENGER, GEUEBTE UND FORTGESCHRITTENE 97 KAPITEL 5: SURYA NAMASKARA - SONNENGRUSS 99 DIE GRUNDEIGENSCHAFTEN VON SURYA NAMASKARA 100 DER KLASSISCHE SURYA NAMASKARA 101 UEBUNGSFOLGE 1: DER KLASSISCHE SURYA NAMASKARA 102 SURYA NAMASKARA X 103 UEBUNGSFOLGE 2: SURYA NAMASKARA A 105 SURYA NAMASKARA B 106 UEBUNGSFOLGE 3: SURYA NAMASKARA B 108 DER TANZENDE KRIEGER 109 UEBUNGSFOLGE 4: DER TANZENDE KRIEGER 110 KAPITEL 6: EINSTEIGER- UND ANFAENGERUNTERRICHT 111 UEBUNGSFOLGEN FUER ANFAENGER GESTALTEN UND UNTERRICHTEN 114 UEBUNGSFOLGEN FUER ANFAENGER 115 UEBUNGSFOLGE 5: EINFUEHRUNG IN DEN YOGAUNTERRICHT 115 UEBUNGSFOLGE 6: EINFUEHRUNG IN DEN YOGAUNTERRICHT FUER SPORTLICH GEUEBTERE 117 UEBUNGSFOLGE 7: ANFAENGER - SCHWERPUNKT RUECKBEUGEN 119 UEBUNGSFOLGE 8: ANFAENGER - 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UND DANACH 200 UEBUNGSFOLGEN NACH SCHWANGERSCHAFTSSTADIUM 202 UEBUNGSFOLGE 36: YOGA FUER DAS ERSTE TRIMESTER - FUER YOGANEULINGE 202 UEBUNGSFOLGE 37: YOGA FUER DAS ERSTE TRIMESTER - FUER GESUNDE UND ERFAHRENE YOGINIS 204 UEBUNGSFOLGE 38: YOGA FUER DAS ZWEITE TRIMESTER - FUER YOGANEULINGE 207 UEBUNGSFOLGE 39: YOGA FUER DAS ZWEITE TRIMESTER - FUER GESUNDE UND ERFAHRENE YOGINIS 208 UEBUNGSFOLGE 40: YOGA FUER DAS LETZTE TRIMESTER - FUER YOGANEULINGE 211 UEBUNGSFOLGE 41: YOGA FUER DAS LETZTE TRIMESTER - FUER GESUNDE UND ERFAHRENE YOGINIS 212 UEBUNGSFOLGE 42: YOGA FUER DAS LETZTE TRIMESTER - IN DEN WEHEN 213 UEBUNGSFOLGE 43: RUECKBILDUNGSYOGA 214 YOGA FUER DIE WECHSELJAHRE 216 UEBUNGSFOLGE 44: YOGA GEGEN HITZEWALLUNGEN 216 UEBUNGSFOLGE 45: YOGA FUER GESUNDE KNOCHEN - OSTEOPOROSE-PRAEVENTION 217 UEBUNGSFOLGE 46: YOGA GEGEN STIMMUNGSSCHWANKUNGEN 219 KAPITEL 11: YOGAUEBUNGSFOLGEN FUER SENIOREN 221 UEBUNGSFOLGEN FUER SENIOREN 223 UEBUNGSFOLGE 47: YOGA FUER SENIOREN MIT ARTHRITIS 223 UEBUNGSFOLGE 48: YOGA FUER SENIOREN MIT OSTEOPOROSE 224 UEBUNGSFOLGE 49: YOGA FUER SENIOREN MIT GLEICHGEWICHTSPROBLEMEN 226 UEBUNGSFOLGE 50: YOGA FUER SENIOREN MIT HERZERKRANKUNGEN 228 10 INHALT TEIL IV: UEBUNGSFOLGEN FUER EINE STRAHLENDERE GESUNDHEIT UND MEHR WOHLBEFINDEN 229 KAPITEL 12: YOGA ZUR PFLEGE DER GEISTIGEN UND EMOTIONALEN GESUNDHEIT 231 UEBUNGSFOLGE 51: EINFACHE ENTSPANNUNG FUER ANFAENGER UND GEUEBTE 232 UEBUNGSFOLGE 52: INTENSIVE ENTSPANNUNG FUER GEUEBTE UND FORTGESCHRITTENE 233 UEBUNGSFOLGE 53: SANFTE ANREGUNG FUER ANFAENGER UND GEUEBTE 234 UEBUNGSFOLGE 54: SANFTE ANREGUNG FUER GEUEBTE UND FORTGESCHRITTENE 235 KAPITEL 13: UEBUNGSFOLGEN FUER DIE CHAKRAS 239 MULADHARA-CHAKRA 240 UEBUNGSFOLGE 55: YOGA FUER MULADHARA-CHAKRA 240 SVADHISTHANA-CHAKRA 242 UEBUNGSFOLGE 56: YOGA FUER SVADHISTHANA-CHAKRA 243 MANIPURA-CHAKRA 246 UEBUNGSFOLGE 57: YOGA FUER MANIPURA-CHAKRA 246 ANAHATA-CHAKRA 248 UEBUNGSFOLGE 58: YOGA FUER ANAHATA-CHAKRA 249 VISHUDDHA-CHAKRA 250 UEBUNGSFOLGE 59: YOGA FUER VISHUDDHA-CHAKRA 251 AJNA-CHAKRA 253 UEBUNGSFOLGE 60: YOGA FUER AJNA-CHAKRA 253 SAHASRARA-CHAKRA 254 UEBUNGSFOLGE 61: YOGA FUER SAHASRARA-CHAKRA 255 KAPITEL 14: AYURVEDISCHE UEBUNGSFOLGEN 257 UEBUNGSFOLGEN ZUM AUSGLEICH DER DOSHAS 258 UEBUNGSFOLGE 62: YOGA ZUM AUSGLEICH VON VATA 258 UEBUNGSFOLGE 63: YOGA ZUM AUSGLEICH VON PITTA 260 UEBUNGSFOLGE 64: YOGA ZUM AUSGLEICH VON KAPHA 262 TEIL V: WIE MAN ALLE ELEMENTE VERBINDET 265 KAPITEL 15: WEITERE TIPPS ZUR GESTALTUNG VON YOGAUEBUNGSFOLGEN 267 UEBUNGSFOLGE 65: SOULFUL VINYASA YOGA - EINE INTEGRIERTE UEBUNGSFOLGE, STUFEN 1-2 271 UEBUNGSFOLGE 66: SOULFUL VINYASA YOGA - EINE INTEGRIERTE UEBUNGSFOLGE, STUFEN 2-3 274 UEBUNGSFOLGE 67: SOULFUL VINYASA YOGA - EINE INTEGRIERTE UEBUNGSFOLGE, STUFEN 3+ 279 ANHANG A 283 ANHANG B 289 ANHANG C 365 ALLGEMEINE UNTERRICHTSELEMENTE 365 ANHANG D 367 ANHANG E 373 TEACHING YOGA RESOURCE CENTER 373 ANMERKUNGEN 375 LITERATURVERZEICHNIS 379 UEBER DEN AUTOR 385 STICHWORTVERZEICHNIS 387
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