Availability: Trainingswissenschaft | Technische Universität München

Trainingswissenschaft: ein Lehrbuch in 14 Lektionen

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Bibliographic Details
Main Authors:	Hottenrott, Kuno 1959- (Author), Neumann, Georg 1938- (Author)
Format:	Book
Language:	German
Published:	Aachen [u.a.] Meyer & Meyer 2014
Edition:	2., überarb. Aufl.
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adam_text	Inhalt Lektion 1 Gegenstand der Trainingswissenschaft............................................... 11 Was ist von dieser Lektion zu erwarten?................................................ 11 1.1 Zu den Begriffen Training, Trainingslehre und Trainingswissenschaft... 11 1.2 Zum Gegenstandsbereich der Trainingswissenschaft............................ 14 1.3 Zu den Anwendungsfeldern des sportlichen Trainings.......................... 15 1.4 Lernkontrollfragen................................................................................. 26 1.5 Literatur.................................................................................................. 27 Lektion 2 Theorien und Modelle der Tramingsanpassung ................................ 31 ¡Vas ist von dieser Lektion zu erwarten?................................................ 31 2.1 Modelle organismischer Funktionszustände.......................................... 31 2.2 Theorien zur molekularen Adaptation.................................................... 34 2.3 Vier-Stufen-Modell der Anpassung....................................................... 38 2.4 Deadaptation und Abtraining ................................................................. 42 2.5 Transformation und Regeneration.......................................................... 45 2.6 Übertraining........................................................................................... 46 2.7 Lernkontrollfragen................................................................................. 48 2.8 Literatur.................................................................................................. 49 Lektion 3 Physiologische Wirkungen von Trainingsbelastungen..................... 54 Was ist von dieser Lektion zu erwarten? ................................................ 54 3.1 Einfluss des Trainings auf das Herz-Kreislauf-System.......................... 55 3.2 Einfluss des Trainings auf die Sauerstoffaumahme ............................... 59 3.3 Einfluss des Trainings auf die Energiespeicher...................................... 62 3.4 Einfluss des Trainings auf den Kohlenhydratstoffwechsel .................... 66 3.5 Einfluss des Trainings auf den Fettstoffwechsel.................................... 70 3.6 Einfluss des Trainings auf den Proteinstoffwechsel............................... 72 3.7 Einfluss des Trainings auf das Nervensystem........................................ 73 3.8 Einfluss des Trainings auf die Muskulatur............................................. 78 3.9 Lernkontrollfragen................................................................................. 84 3.10 Literatur.................................................................................................. 84 Lektion 4 Allgemeine trainingsmethodische Grundlagen .................................. 90 Was ist von dieser Lektion zu erwarten?................................................ 90 4.1 Ziele und Inhalte des Trainings.............................................................. 90 4.2 Trainingsprinzipien................................................................................ 93 4.3 Belastungsnormative.............................................................................. 94 4.4 Trainingsmethoden................................................................................. 97 4.5 Trainingsmittel....................................................................................... 97 4.6 Trainingseinheit ................................................................................... 100 4.7 Modelle der Leistungsstraktur ............................................................. 102 4.8 Struktur der Wettkampf-und Prognoseleistung................................... 105 4.9 Lernkontrollfragen............................................................................... 110 4.10 Literatur................................................................................................ 111 Lektion 5 Ausdauer und Ausdauertraining........................................................ 113 Was ist von dieser Lektion zu erwarten?.............................................. 113 5.1 Definition und Charakterisierung der Ausdauer .................................. 113 5.2 Struktur und Ausprägungsform der Ausdauer...................................... 116 5.3 Sportmethodische Diagnostik der Ausdauerfåhigkeiten ...................... 124 5.4 Festlegung der Belastungsbereiche anhand methodischer oder biologischer Vorgaben......................................................................... 124 5.4.1 Belastungsbereiche, abgeleitet aus der Laktatkinetik in Stufentests .... 126 5.4.2 Belastungsbereiche, abgeleitet aus der Herzfrequenzkinetik des Conconi-Tests................................................................................ 127 5.4.3 Belastungsbereiche, abgeleitet von der maximalen Herzfrequenz....... 128 5.4.4 Belastungsbereiche, abgeleitet aus der Streckenbestzeit...................... 132 5.5 Methoden des Ausdauertrainings......................................................... 133 5.6 Entwicklung der Ausdauertahigkeiten................................................. 139 5.7 Lernkontrollfragen............................................................................... 142 5.8 Literatur................................................................................................ 143 Lektion 6 Kraft und Krafttraining......................................................................146 Was ist von dieser Lektion zu erwarten?.............................................. 146 6.1 Begriff und Charakteristik der Kraft .................................................... 146 6.2 Struktur und Ausprägungsformen der Kraft......................................... 153 6.3 Sportmethodische Diagnostik der Kraft............................................... 155 6.4 Belastungsnormative beim Krafttraining ............................................. 159 6.5 Trainingsmethoden beim Krafttraining................................................ 162 6.5.1 Trainingsmethoden zur Ausprägung allgemeiner und spezifischer Kraftfahigkeiten ............................................................... 162 6.5.2 Trainingsmethoden zur Intensivierung des Krafttrainings................... 168 6.5.3 Trainingsmittel..................................................................................... 171 6.5.4 Organisationsformen beim Krafttraining ............................................. 172 6.5.5 Prinzipien des Krafttrainings................................................................ 173 6.6 Lernkontrollfragen............................................................................... 174 6.7 Literatur................................................................................................ 175 Lektion 7 Schnelligkeit und Schnelligkeitstraining............................................ 177 Was ist von dieser Lektion zu erwarten?.............................................. 177 7.1 Begriff und Charakterisierung der Schnelligkeit und der Schnelligkeitsleistung .......................................................................... 177 7.2 Ausprägungsformen der Schnelligkeit................................................. 179 7.2.1 Frequenzschnelligkeit bei zyklischen Bewegungen............................. 180 7.2.2 Azyklische Schnelligkeit bei reaktiven Bewegungen .......................... 182 7.2.3 Azyklische Schnelligkeit bei nicht-reaktiven Bewegungen................. 183 7.2.4 Reaktionsschnelligkeit......................................................................... 184 7.2.5 Antizipationsschnelligkeit.................................................................... 186 7.3 Sportmethodische Diagnostik der Schnelligkeit .................................. 187 7.4 Entwicklung und Training der Schnelligkeit........................................ 188 7.5 Lernkontrollfragen............................................................................... 191 7.6 Literatur................................................................................................ 192 Lektion 8 Beweglichkeit und Beweglichkeitstraining........................................193 Was ist von dieser Lektion zu erwarten? .............................................. 193 8.1 Begriff und Charakterisierung der Beweglichkeit................................ 193 8.2 Determinanten und Modulatoren der Beweglichkeit ........................... 195 8.3 Funktionstests zur Beweglichkeitsanalyse........................................... 197 8.4 Muskuläre Dysbalancen....................................................................... 199 8.5 Methoden und Training der Beweglichkeit.......................................... 200 8.6 Lernkontrollfragen............................................................................... 206 8.7 Literatur................................................................................................. 206 Lektion 9 Koordination und Koordinationstraining ......................................... 208 Was ist von dieser Lektion zu erwarten? .............................................. 208 9.1 Begriff und Charakterisierung der Koordination ................................. 208 9.2 Koordinative Fähigkeiten im Überblick............................................... 210 9.3 Diagnostik koordinativer Fähigkeiten.................................................. 212 9.4 Inhalte und Methoden des Koordinationstramings .............................. 214 9.5 Formen des Koordinationstrainings ..................................................... 215 9.6 Lernkontrollfragen............................................................................... 218 9.7 Literatur................................................................................................ 219 Lektion 10 Sportliche Technik und Techniktraining...........................................222 Was ist von dieser Lektion zu erwarten?.............................................. 222 10.1 Bedeutung und Funktion von sportlichen Techniken........................... 222 10.2 Sportmotorische Fertigkeiten und sportliche Technik ......................... 223 10.3 Inhalte und Methoden des sportlichen Techniktrainings...................... 224 10.3.1 Techniktraining nach Meinel und Schnabel......................................... 225 10.3.2 Techniktraining nach Bernstein ........................................................... 226 10.3.3 Techniktraining nach Martin, Carl und Lehnertz................................. 228 10.3.4 Techniktraining nach Neumaier........................................................... 229 10.3.5 Techniktraining nach Nitsch und Mimzert........................................... 231 10.4 Lernkontrollfragen............................................................................... 232 10.5 Literatur................................................................................................ 233 Lektion 11 Taktik und Taktiktraining..................................................................234 Was ist von dieser Lektion zu erwarten?.............................................. 234 11.1 Begriffsbestimmung und Charakterisierung ........................................ 234 11.2 Strategisch-taktische Leistungsvoraussetzungen................................. 242 11.3 Inhalte und Methoden des Taktiktrainings........................................... 244 11.4 Lernkontrollfragen ............................................................................... 248 11.5 Literatur................................................................................................ 249 Lektion 12 Trainingssteuerung ............................................................................. 250 Was ist von dieser Lektion zu erwarten? .............................................. 250 12.1 Modelle zur Trainingssteuerung .......................................................... 251 12.1.1 Reiz-Reaktions-Modell........................................................................ 251 12.1.2 Modell der Superkompensation ........................................................... 252 12.1.3 Modell der kybernetischen Trainingssteuerung................................... 254 12.1.4 Regulationsmodell der zentralnerval gesteuerten Selbstorganisation ... 255 12.1.5 Modell der nicht-linearen Belastungs-Beanspruchungs-Interaktion .... 257 12.1.6 Weitere Ansätze einer systemdynamischen Trainingssteuerung ......... 263 12.2 Elemente und Wirkungskette der Trainingssteuerung ......................... 263 12.2.1 Begriff und Charakterisierung der Trainingssteuerung........................ 263 12.2.2 Planung, Ausführung und Auswertung................................................ 264 12.2.3 Wirkungskette der Trainingssteuerung ................................................ 266 12.3 Zeit-und Intensitätsstruktur der Trainingssteuerung ........................... 268 12.3.1 Periodisierung und Zyklisierung.......................................................... 268 12.3.2 Belastungsproportionierung................................................................. 274 12.3.3 Belastungs-Entlastungs-Zeiträume ...................................................... 275 12.4 Planung, Protokollierung und Analyse von Training und Wettkampf.... 275 12.4.1 Trainingsplanung ................................................................................. 275 12.4.2 Tramingsprotokollierung ..................................................................... 278 12.4.3 Trainings- und Wettkampfanalyse ....................................................... 279 12.5 Lernkontrollfragen............................................................................... 282 12.6 Literatur................................................................................................ 283 Lektion 13 Leistungsdiagnostik und Belastungssteuerung in Ausdauersportarten........................................................................286 Was ist von dieser Lektion zu erwarten? .............................................. 286 13.1 Voraussetzungen für die Testdurchführung ......................................... 286 13.2 Einfache Tests zur Bestimmung der Ausdauerfahigkeit ...................... 288 13.2.1 2-km-Walking-Test ..............................................................................288 13.2.2 Cooper-Test ..........................................................................................289 13.2.3 Conconi-Test ........................................................................................290 13.2.4 Physical Working Capacity (PWC 170)...............................................295 13.3 Messgrößen der Leistungsdiagnostik...................................................296 13.4 Ventilatorische und metabolische Schwellenkonzepte........................298 13.5 Fahrradergometrie................................................................................ 306 13.6 Laufbandergometrie.............................................................................307 13.7 Weitere Ergometrieformen in den Sportarten......................................309 13.8 Belastungssteuerung mit biologischen Messgrößen............................311 13.9 Lernkontrollfragen...............................................................................320 13.10 Literatur................................................................................................321 Lektion 14 Training und Wettkampf unter veränderten Umweltbedingungen...................................................... 324 Was ist von dieser Lektion zu erwarten?.............................................. 324 14.1 Training in anderen Zeitzonen............................................................. 324 14.2 Ausdauertraining bei Hitze.................................................................. 325 14.3 Ausdauertraining bei Kälte.................................................................. 331 14.4 Ausdauertraining bei Luftverschmutzung und erhöhter Ozonbelastung.................................................................. 333 14.5 Training in natürlichen mittleren Höhen und in künstlicher Hohe....... 337 14.6 Lernkontrollfragen............................................................................... 344 14.7 Literatur................................................................................................ 345 Sachwortverzeichnis............................................................................................... 348 DIE TRAININGSWISSENSCHAFT Die Trainingswissenschaft ist eine interdisziplinär ausgerichtete sportwis¬ senschaftliche Disziplin und befasst sich aus einer ganzheitlichen und angewandten Perspektive mit der wissenschaftlichen Fundierung von Training und Wettkampf, unter Berücksichtigung der Leistungsfähigkeit und der Leistungsdiagnostik in den verschiedenen Handlungs- und Anwendungsfeldern von Bewegung, Spiel und Sport. Die Trainingswissenschaft ist ein bedeutendes Lehrgebiet in den Studiengängen der Sportwissenschaft und bildet den Schwerpunkt in der Trainerausbildung. DAS LEHRBUCH Das Lehrbuch thematisiert den inhaltlichen Wandel der Begriffe Training, Trainingslehre und Trainingswissenschaft und stellt die unterschiedlichen Anwendungsfelder des Trainings dar. Kritisch beleuchtet werden Theorien und Modelle der Trainingsanpassung. Detailliert werden die physiologischen Wirkungen von Trainingsbelastungen, das Training der Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit behandelt. Auch auf elementare Aspekte des Koordinations-, Technik- und Taktiktrainings wird eingegangen. Weitere Schwerpunkte sind die Trainingssteuerung, die Leistungsdiagnostik und der Einfluss veränderter Umweltbedingungen auf Training und Wettkampf.
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