Availability: Gymnastik mit dem Pezziball | Technische Universität München

Gymnastik mit dem Pezziball: Übungsprogramme

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Main Authors:	Jordan, Alexander 1971- (Author), Hillebrecht, Martin 1961- (Author)
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Published:	Aachen Meyer & Meyer 2013
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adam_text	INHALT VORWORT 8 I EINLEITUNG 12 THEORETISCHER TEIL II DER PEZZI'BALL - MEHR ALS NUR EIN BEWEGUNGSGERAET 18 1 VIELFALT STATT EINFALT-MOEGLICHKEITEN DER ANWENDUNG 20 2 ATTRAKTIVITAET STATT LANGEWEILE - FOERDERUNG DER KREATIVITAET UND DER WAHRNEHMUNG 22 3 DYNAMIK STATT STATIK - EIN MEHR AN BEWEGUNG 25 III GESUNDHEITLICHE AUSWIRKUNGEN BEI DER NUTZUNG DES PEZZI'BALLS 30 1 KRAEFTIGUNG DES HALTE- UND STUETZAPPARATS 31 2 AKTIVES UND DYNAMISCHES SITZEN - VERBESSERTES ALLTAGSVERHALTEN 32 3 VERBESSERUNG DER KOORDINATION 37 4 ENTSPANNUNG 38 IV ALLGEMEINE HINWEISE ZUR GYMNASTIK MIT DEM PEZZI'BALL 42 1 BALL IST NICHT GLEICH BALL - WELCHER PEZZIBALL IST DER RICHTIGE? 42 1.1 DIE GROESSE DES BALLS 43 1.2 DAS MODELL UND DIE AUSFUEHRUNG DES BALLS 45 2 DAS ABC DES BALLS - WISSENSWERTES UEBER DEN PEZZI"BALL 46 3 VORAUSSETZUNGEN ZUM UEBEN 50 V HINTERGRUNDINFORMATIONEN ZUM SITZEN AUF DEM PEZZI'BALL 54 1 SITZEN ALS VERHALTENSWEISE - ODER DIE ENTWICKLUNG ZUM HOMO SEDENS 54 2 BESCHREIBUNG DER AUFRECHTEN SITZHALTUNG 58 3 AUFSTEHEN UND HINSETZEN 63 4 SITZVERHALTEN - ODER DIE WEITERENTWICKLUNG DES HOMO SAPIENS 65 5 UEBUNGEN IM SITZEN ZUM AUSGLEICH FUER ZWISCHENDURCH 67 6 ERGONOMIE DES SITZENS 78 HTTP://D-NB.INFO/1042088101 VI HINTERGRUNDINFORMATIONEN ZUR GYMNASTIK MIT DEM PEZZI*BALL 82 1 GEWOEHNUNGSUEBUNGEN 83 2 AUFBAU UND GESTALTUNG EINES GYMNASTIKPROGRAMMS MIT DEM PEZZIBALL 84 2.1 PRINZIPIEN ZUR DEHNUNG UND KRAEFTIGUNG 86 2.2 TRAININGSPRINZIPIEN 87 3 ERWEITERUNGEN ZUR GYMNASTIK MIT DEM PEZZIBALL 90 4 EINZEL-, PARTNER-ODER GRUPPENTRAINING 90 PRAKTISCHER TEIL VII GYMNASTIK MIT DEM PEZZI'BALL 94 1 EINLEITENDE VORBEMERKUNGEN 94 2 GEWOEHNUNGSUEBUNGEN 96 3 UEBUNGEN ZUR DEHNUNG, KRAEFTIGUNG UND BEWEGLICHKEIT MIT DEM PEZZIBALI 106 3.1 DER BEINBEREICH 106 UEBUNGEN ZUR DEHNUNG 107 UEBUNGEN ZUR KRAEFTIGUNG 110 PARTNERUEBUNG 113 UEBUNG IN DER GRUPPE 114 3.2 DER LENDENWIRBELSAEULEN-BECKEN-HUEFT-BEREICH 115 UEBUNG ZUR DEHNUNG 116 UEBUNGEN ZUR KRAEFTIGUNG 117 UEBUNG ZUR BEWEGLICHKEIT 121 PARTNERUEBUNGEN 122 3.3 DER BAUCHBEREICH 124 UEBUNG ZUR DEHNUNG 125 UEBUNGEN ZUR KRAEFTIGUNG 126 PARTNERUEBUNG 131 UEBUNG IN DER GRUPPE 132 3.4 DER RUECKENBEREICH 133 UEBUNG ZUR DEHNUNG 134 UEBUNGEN ZUR KRAEFTIGUNG 135 UEBUNG ZUR BEWEGLICHKEIT 143 PARTNERUEBUNGEN 144 UEBUNG IN DER GRUPPE 148 3.5 DER BRUST-SCHULTER-ARM-BEREICH 149 UEBUNGEN ZUR DEHNUNG 150 UEBUNGEN ZUR KRAEFTIGUNG 152 UEBUNG ZUR BEWEGLICHKEIT 155 PARTNERUEBUNGEN 156 UEBUNG IN DER GRUPPE 159 4 KOORDINATIONSUEBUNGEN MIT DEM PEZZI 8 BALL 160 VIII ENTSPANNUNGSUEBUNGEN 182 IX UEBUNGSPROGRAMME 190 1 LEICHTES GANZKOERPERPROGRAMM 191 2 SCHWERES GANZKOERPERPROGRAMM 193 ANHANG 196 LITERATUR 196 BILDNACHWEIS 198
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