Powermoves für fitte Kids: Aufrecht und stark durch den Alltag ; Kursmanual
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Aachen
Meyer & Meyer
2013
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INHALT
VORWORTE 14
EINFUEHRUNG 17
1 TEIL I HINTERGRUENDE ZUM KURSPROGRAMM 21
1.1 AUFBAU UND GEBRAUCH DES KURSLEITERMANUALS UND DER ARBEITSMATERIALIEN
2 2
1.2 ZIELGRUPPE UND KONTEXT DES KURSPROGRAMMS 2 4
1.3 BEGRIFFLICHKEITEN 2 5
1.3.1 SENSORIK 2 5
1.3.2 MOTORIK 2 5
1.3.3 KOORDINATION 2 6
1.3.4 SENSOMOTORIK UND SENSOMOTORISCHES TRAINING 27
1.4 BEGRUENDUNG DES KURSPROGRAMMS 2 8
1.5 DIE SECHS KERNZIELE DES GESUNDHEITSSPORTS IM BEWEGUNGSPROGRAMM 3 0
1.5.1 KERNZIEL 1 - STAERKUNG VON PHYSISCHEN GESUNDHEITSRESSOURCEN 31
1.5.2 KERNZIEL 2 - VERMINDERUNG VON RISIKOFAKTOREN 3 3
1.5.3 KERNZIEL 3 - STAERKUNG PSYCHOSOZIALER GESUNDHEITSRESSOURCEN 3 3
1.5.4 KERNZIEL 4 - BEWAELTIGUNG VON BESCHWERDEN UND MISSBEFINDEN 3 5
1.5.5 KERNZIEL 5 - (SOZIALE) BINDUNG AN GESUNDHEITSSPORTLICHE AKTIVITAET
3 6
1.5.6 KERNZIEL 6 - VERBESSERUNG DER BEWEGUNGSVERHAELTNISSE 3 6
1.6 MATERIALIEN UND KLEINGERAETE 3 7
1.6.1 ELASTISCHE BAENDER 3 9
1.6.2 GROSSE BAELLE 41
1.6.3 GEWICHTSBAELLE (SOFT WEIGHTS) 4 2
1.6.4 LABILE UNTERLAGEN (STABILITAETSTRAINER) 4 2
2 TEIL II DAS KURSPROGRAMM 43
2.1 DIE SEQUENZEN DES PROGRAMMS 4 4
2.1.1 EINSTIEG (5-8 MIN) 4 4
2.1.2 ERWAERMUNG (CA. 10 MIN) 4 4
2.1.3 HAUPTTEIL (45-50 MIN) 4 5
THEMA - GRUPPENZUGEHOERIGKEIT UND SOZIALES LERNEN 4 5
THEMA - AUSDAUER 4 5
THEMA - SCHNELLIGKEIT 4 6
THEMA - BEWEGLICHKEIT 4 6
THEMA - KRAFT 4 7
THEMA - KOORDINATION 4 7
THEMA - HALTUNGSFOERDERUNG 4 8
2.1.4 AUSKLANG (CA. 5 MIN) 4 9
2.1.5 INFORMATION (5-10 MIN) 4 9
KURSMANUAL 5
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2.1.6 HAUSAUFGABEN (CA. 3 MIN) 4 9
2.1.7 ABSCHLUSS (CA. 2 MIN) 5 0
2.2 DAS RITUAL 5 0
2.3 TABELLARISCHE UEBERSICHT DER KURSSTUNDEN 51
2.4 DIE STUNDEN DES BEWEGUNGSPROGRAMMS IM EINZELNEN 5 5
2.4.1 STUNDE 0 - DKT UND ELTERNINFOABEND 5 5
DER ELTERNINFOABEND 57
2.4.2 MOVEQUIZ - KENNENLERNSTUNDE 5 8
EINSTIEG 5 8
ERWAERMUNG 5 9
NAMEN BUZZERN 5 9
HAUPTTEIL 6 0
SPEEDQUIZ 6 0
BUZZERBOMBE 6 0
RATEFANGEN 61
MOTORIK-MEMORY 61
AUSKLANG 61
BUZZERMASSAGE 61
INFORMATION 6 2
HAUSAUFGABEN 6 2
ABSCHLUSS 6 2
BENOETIGTE MATERIALIEN 6 2
2.4.3 VERRUECKTE OLYMPIADE - AUSDAUERSTUNDE 6 3
EINSTIEG 6 4
SENSOMOTORIKUEBUNG 6 4
ERWAERMUNG 6 5
KUGELSTOSS-ABWERFEN 6 5
HAUPTTEIL 6 6
EISSCHNELLLAUFEN 6 6
UNENDLICHER RIESENSLALOM 6 6
SPRINT-HUEPF-STAFFEL 6 7
VERRUECKTER TRIATHLON 6 8
FUSSBALL-TANZ 6 9
AUSKLANG 6 9
VOELKERBALL 6 9
INFORMATION 7 0
HAUSAUFGABE 7 0
ABSCHLUSS 7 0
BENOETIGTE MATERIALIEN 7 0
2.4.4 FORMEL EINS A - SCHNELLIGKEITSSTUNDE 71
EINSTIEG 7 2
SENSOMOTORIKUEBUNG 7 2
6 KURSMANUA
IMAGE 3
ERWAERMUNG 7 3
SCHNELLER REIFENWECHSEL 7 3
HAUPTTEIL 74
BOXENSTOPP 74
KURVENKOMMANDO 74
RAUS AUS DER BOXENGASSE 7 5
INFORMATION 7 6
FAHRERSTAFFEL 76
START-COUNTDOWN 7 7
AUSKLANG 7 8
FIXE FARBEN 7 8
HAUSAUFGABE 7 8
ABSCHLUSS 7 8
BENOETIGTE MATERIALIEN 7 8
2.4.5 MA-TRICKSMOVES - BEWEGLICHKEIT, DEHNUNG UND MUSKELENTSPANNUNG 7
9
EINSTIEG 8 0
SENSOMOTORIKUEBUNG 8 0
INFORMATION 81
ERWAERMUNG 81
IN DECKUNG, DIE AGENTEN KOMMEN! 81
HAUPTTEIL 8 2
MA-TRICKS LIMBOMOVES 8 2
SCHLUCHTENLAUF 8 3
GEFANGEN IM MA-TRICKS NETZ 8 4
SCHNELLER ALS DIE AGENTEN 8 5
NEOS TRICKS IN ZEITLUPE 8 6
MA-TRICKS KETTE 8 6
AUSKLANG 8 7
ENTSPANNEN IN DER REALITAET 8 7
HAUSAUFGABE 8 8
ABSCHLUSS 8 8
BENOETIGTE MATERIALIEN 8 8
2.4.6 STRONGBOY STRONGGIRL CONTEST - KRAEFTIGUNGSSTUNDE 8 9
EINSTLIEG 9 0
SENSOMOTORIKUEBUNG 9 0
ERWAERMUNG 9 0
CATCH ME I F Y O U CAN 9 0
HAUPTTEIL 91
KETTENSAEGE ANWERFEN 91
HALTE-ALARM 9 2
CAR FLIP 9 3
HIT I T 9 3
KURSMANUAL 7
IMAGE 4
UP AND DOWN 9 4
POWER HALTEN 9 5
TOUCH BALL 9 5
ROLL DOWN 9 6
MUELLPRESSE 97
STRANG RUN 97
AUSKLANG 9 8
FEIERABENDSTRETCHING 9 8
INFORMATION 9 8
HAUSAUFGABE 9 8
AUSKLANG 9 8
BENOETIGTE MATERIALIEN 9 9
2.4.7 STARMOVE WARS - KOORDINATIONSSTUNDE I 100
EINSTIEG 101
ERWAERMUNG 101
LICHTGESCHWINDIGKEIT 101
KRAFTUEBUNG 102
HAUPTTEIL 102
INTERGALAKTISCHE SCHLACHT 102
PLANETEN VERSCHWINDEN IM SCHWARZEN LOCH 103
DIE JAGD NACH DARKWADOR 104
JEDIMEISTER 104
FIGHTMOVES 105
AUSKLANG 105
JODA YOGA 105
INFORMATION 106
HAUSAUFGABE 106
ABSCHLUSS 106
BENOETIGTE MATERIALIEN 106
2.4.8 DSCHUNGELCAMP - KOORDINATIONSSTUNDE II 107
EINSTIEG 108
ERWAERMUNG 108
BEUTEJAGD 108
KRAFTUEBUNG 108
HAUPTTEIL 109
ELEFANTENRITT 109
LIANEN-TWISTER 110
VERRUECKTES BANANENFANGEN 110
INFORMATION 111
FLUSSUEBERQUERUNG 111
AUSKLANG 112
SCHLANGENTWISTER 112
8 KURSMANUAL
IMAGE 5
HAUSAUFGABE 112
ABSCHLUSS 112
BENOETIGTE MATERIALIEN 112
2.4.9 PARCOURING - KOORDINATIONSSTUNDE III 113
EINSTIEG 114
ERWAERMUNG 114
DRAHTSEILAKT 114
KRAFTUEBUNG 114
HAUPTTEIL 115
WACKEL-PFEILER 115
WANDERLEITER 116
INFORMATION 116
DAECHERLAUF 117
SPITZGIEBEL 117
WELLENDACH 117
ACHTUNG, BAUSTELLE 118
FLACHDACH 118
TURMSPITZE 118
AUSKLANG 119
HANDLAUF 119
STANDWAAGE & BAUM 120
HAUSAUFGABE 120
ABSCHLUSS 120
BENOETIGTE MATERIALIEN 121
2.4.10 FEEL THE RHYTHM - KOORDINATIONSSTUNDE IV 122
EINSTIEG 123
ERWAERMUNG 123
SPEED-POLONAISE 123
KRAFTUEBUNG 124
HAUPTTEIL 124
FLYING WEIGHTS 124
STEP-DANCE 125
UP AND DOWN - T I P AND TOP 125
STEP BY STEP 126
PHASE 10 126
AUSKLANG 127
BONGO BEAT 127
INFORMATION 127
HAUSAUFGABE 128
ABSCHLUSS 128
BENOETIGTE MATERIALIEN 128
KURSMANUAL 9
IMAGE 6
2.4.11 DER AUFRECHTE HULK - HALTUNGSSTUNDE 129
EINSTIEG 130
ERWAERMUNG 130
HULK-SPARRING 130
HAUPTTEIL 130
MASSENKRAFT 130
MENSCHEN DURCHLAUFEN DEN HULK-PARCOURS 131
MAGISCHES KRAEFTEDREIECK 132
HULK-ROLLE 133
ARMKRAFTLAUF 134
AUFRECHTER GEFAEHRTE 134
INFORMATION 135
AUSKLANG 136
HAUSAUFGABE 137
ABSCHLUSS 138
BENOETIGTE MATERIALIEN 138
2.4.12 DKT UND ABSCHLUSSFEST 138
MATERIALIEN 139
3 TEIL III DER DORDEL-KOCH-TEST 141
3.1 ERLAEUTERUNG ZUM DKT 142
3.2 DURCHFUEHRUNG DES D K T 1 4 4
3.2.1 SEITLICHES HIN-UND HERSPRINGEN (SH) 144
3.2.2 SIT AND REACH (SR) 145
3.2.3 STANDWEITSPRUNG (SWS) 145
3.2.4 SITUPS (SU) 146
3.2.5 EINBEINSTAND (ES) 146
3.2.6 LIEGESTUETZE (LS) 146
3.2.7 6-MIN-LAUF (LAUF) 147
3.3 MATERIAL UND TESTDAUER 147
BENOETIGTE MATERIALIEN 147
4 TEIL IV HINWEISE UND INFORMATIONEN ZU DEN KURSMEDIEN UND ZUM
ELTERNABEND 149
4.1 HINWEISE ZU DEN MEDIEN FUER DEN KURSLEITER 150
4.1.1 POWERMOVES-ORDNER - KURSSAMMEIMEDIUM 150
EINSATZBEREICH/-ZEITPUNKT 150
ZIELSTELLUNG/ZWECK 150
DIDAKTISCH-METHODISCHE ANWENDUNGSHINWEISE 150
4.1.2 ELTERNVERTRAG 151
EINSATZBEREICH/-ZEITPUNKT 151
ZIELSTELLUNG/ZWECK 151
METHODISCH-DIDAKTISCHE HINWEISE 151
1 0 KURSMANUAL
IMAGE 7
4.1.3 MOVES-KU RSPLAKAT 151
EINSATZBEREICH/-ZEITPUNKT 152
ZIELSTELLUNG/ZWECK 152
DIDAKTISCH-METHODISCHE HINWEISE 152
4.1.4 REGELPLAKAT 152
EINSATZBEREICH/-ZEITPUNKT 153
ZIELSTELLUNG/ZWECK 153
DIDAKTISCH-METHODISCHE HINWEISE 153
4.1.5 ERFASSUNGSBOGEN DKT 153
EINSATZBEREICH/-ZEITPUNKT 154
ZIELSTELLUNG/ZWECK 154
DIDAKTISCH-METHODISCHE ANWENDUNGSHINWEISE 154
4.1.6 DKT-URKUNDE 155
EINSATZBEREICH/-ZEITPUNKT 155
ZIELSTELLUNG/ZWECK 155
DIDAKTISCH-METHODISCHE HINWEISE 155
4.1.7 KURSABSCHLUSSURKUNDE 155
EINSATZBEREICH/-ZEITPUNKT 156
ZIELSTELLUNG/ZWECK 156
DIDAKTISCH-METHODISCHE HINWEISE 156
4.1.8 KURSLEITERBEWERTUNGSBOGEN (FUER KINDER UND ELTERN) 156
EINSATZBEREICH/-ZEITPUNKT 156
ZIELSTELLUNG/ZWECK 157
DIDAKTISCH-METHODISCHE HINWEISE 157
4.1.9 FAMILIENAUFGABE - EIN NACHHALTIGER HANDLUNGSAUFTRAG DER FAMILIE
157
EINSATZBEREICH/-ZEITPUNKT 158
DIDAKTISCH-METHODISCHE HINWEISE 158
4.2 HINWEISE ZUM EINSATZ DER MEDIEN FUER DIE KINDER 158
4.2.1 HAUSAUFGABEN 158
EINSATZBEREICH/-ZEITPUNKT 158
ZIELSTELLUNG/ZWECK 159
DIDAKTISCH-METHODISCHE HINWEISE 159
4.2.2 MOV(L)E-STARS FUER JEDEN TAG-ARBEITSBLATT 160
EINSATZBEREICH/-ZEITPUNKT 160
ZIELSTELLUNG/ZWECK 160
DIDAKTISCH-METHODISCHE HINWEISE 160
4.3 ELTERNINFORMATIONEN 161
4.3.1 BEWEGUNG UND BEWEGUNGSMANGEL: HINTERGRUENDE UND FOLGEN 161
4.3.2 EINE AUFRECHTE UND STARKE HALTUNG 161
4.3.3 MUSKULAERE DYSBALANCEN UND HALTUNGSFEHLER 163
4.3.4 DURCHBRECHEN DES TEUFELSKREISES 163
4.3.5 PRAKTISCHE ALLTAGSTIPPS 164
KURSMANUAL 11
IMAGE 8
4.3.6 HINWEISE ZU ELTERNEINBINDUNG UND -AUFGABEN 164
4.3.7 ELTERNVERTRAG UND KLAERUNG VON FRAGEN 166
5 TEILV QUALITAETSSICHERUNG UND -MANAGEMENT 167
5.1 QUALIFIKATION DER KURSLEITER 168
5.2 VERNETZUNG 168
5.3 TESTUNG UND ELTERNARBEIT 169
5.4 EVALUATION 169
6 TEIL VI PRAKTISCHE HINWEISE 170
6.1 ORGANISATORISCHES 171
6.2 DIE BEWERBUNG UND FINANZIERUNG DES KURSPROGRAMMS 171
6.3 HINWEISE ZU ANSCHLUSSANGEBOTEN UND KOOPERATIONEN 172
LITERATURLISTE 174
ANHANG MIT KURSMATERIAL 177
BILDNACHWEIS 237
12 KURSMANUAL
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