Verfügbarkeit: Selbstbewusstsein trainieren für Dummies

Selbstbewusstsein trainieren für Dummies:

Gespeichert in:

Bibliographische Detailangaben
Beteiligte Personen:	Branch, Rhena ca. 20./21. Jh (VerfasserIn), Willson, Rob (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	Deutsch
Veröffentlicht:	Weinheim Wiley-VCH 2012
Ausgabe:	1. Aufl.
Schlagwörter:	Selbstsicherheit Selbstbewusstsein Ratgeber
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Beschreibung:	Erscheint: 16. Mai 2012
Umfang:	318 S. Ill.
ISBN:	9783527708451 3527708456

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adam_text	IMAGE 1 INHALTSVERZEICHNIS UEBER DIE AUTOREN EINLEITUNG UEBER DIESES BUCH KONVENTIONEN IN DIESEM BUCH WAS SIE NICHT LESEN MUESSEN TOERICHTE ANNAHMEN UEBER DEN LESER WIE DIESES BUCH AUFGEBAUT IST TEIL I: SELBSTBEWUSSTSEIN - GRUNDLAGEN TEIL II: ICH BIN OKAY, WIE ICH BIN TEIL III: NEUE TECHNIKEN AUSPROBIEREN TEIL IV: DAS SCHWACHE SELBSTBEWUSSTSEIN ZIEHT KREISE TEIL V: LEBEN U N D ES AUCH SO MEINEN TEIL VI: DER TOP-TEN-TEIL SYMBOLE, DIE IN DIESEM BUCH VERWENDET WERDEN WIE ES WEITERGEHT TEIL I SELBSTBEWUSSTSEIN - GRUNDLAGEN KAPITEL 1 WAS IST SELBSTBEWUSSTSEIN? DAS IST GESUNDES SELBSTBEWUSSTSEIN GRUNDLAGEN DES SELBSTBEWUSSTSEINS FRUCHTLOSE STRATEGIEN AUSSORTIEREN SIE HABEN IHR SELBSTBEWUSSTSEIN SELBST IN DER HAND SCHLUSS MIT DER STAENDIGEN BEWERTUNG DIE EIGENE DYNAMISCHE VERAENDERUNG ERKENNEN ICH BIN OKAY U N D DU BIST AUCH GAR NICHT SCHLECHT MIT DEN EIGENEN GRENZEN LEBEN DIE EIGENEN EIGENSCHAFTEN EINSCHAETZEN VOM UMGANG M I T FEHLERN DEM EIGENEN URTEIL VERTRAUEN DIE STIMME ERHEBEN DIE MEINUNGEN GLEICHALTRIGER RELATIVIEREN 7 19 19 20 2 1 2 1 2 1 22 22 22 22 22 23 23 24 2 5 27 27 28 28 29 29 30 32 33 33 34 3 5 36 36 11 HTTP://D-NB.INFO/1017775648 IMAGE 2 SELBSTBEWUSSTSEIN TRAINIEREN FUER DUMMIES C KAPITEL 2 WIE SICH EIN SCHWACHES SELBSTBEVUEUSSTSEIN AUSWIRKT 3 7 DIE VIELEN FACETTEN DES SCHWACHEN SELBSTBEWUSSTSEINS 37 DER DEPRESSION AN DIE WURZELN GEHEN 38 TRAUER UEBERWINDEN 4 1 DER SOZIALANGST AUF DEN ZAHN FUEHLEN 4 5 PROBLEME MIT DEM KOERPERBILD AUS DEM WEG RAEUMEN 4 7 ESS-STOERUNGEN AUF DEN GRUND GEHEN 4 8 QUAELENDE GEFUEHLE UNTER DER LUPE 5 1 DIE SCHAM ABSCHUETTELN 5 1 PEINLICHKEITEN DEN LAUFPASS GEBEN 54 DER SCHULD DEN GARAUS MACHEN 54 DAS FEUER DES ERROETENS 56 KAPITEL 3 DEN EIGENEN WERT HERAUSARBEITEN 57 WAS MACHT SIE ZU EINEM WERTVOLLEN MENSCHEN? 57 DOMAENEN UNTER DER LUPE 58 SICH GEGEN DIE UEBLICHEN WERTKRITERIEN WEHREN 6 1 EINEN KRITISCHEN BLICK AUF DIE EIGENEN WERTEKRITERIEN WERFEN 63 WIE MAN ERFOLG BEURTEILT 64 DAS EIGENE POTENZIAL AUSSCHOEPFEN ... ODER NICHT 65 EINE BASISAUSSAGE ENTWICKELN 65 GLOBAL DENKEN U N D LOKAL HANDELN 67 TEIL II ICH BIN OKAY, SO WIE ICH BIN 6 9 KAPITEL / $ SICH MITFUEHLEND, GENAU UND OBJEKTIV BEURTEILEN 71 LERNEN, GENAUER HINZUSEHEN 71 DAS EIGENE HANDELN GENAU BEWERTEN 72 SPEZIFISCHE URTEILE FAELLEN 72 SICH DEN MUND M I T SEIFE AUSWASCHEN 75 IHRE ROLLEN U N D SICH ALS GANZES KENNENLERNEN 77 ETWAS NICHT BESONDERS KOENNEN 82 ETWAS G U T KOENNEN 83 ABWEICHUNGEN ZULASSEN 84 KAPITEL 5 EINEN ZU/ECKMAESSIGEN FOKUS FINDEN 87 DIE AUFMERKSAMKEIT N E U TRAINIEREN 87 NEGATIVEN GEDANKEN DIE KALTE SCHULTER ZEIGEN 91 IMAGE 3 INHALTSVERZEICHNIS DIE NEUAUSRICHTUNG DER AUFMERKSAMKEIT UEBEN 92 SICH ACHTSAMER MACHEN 94 GEGENWAERTIG U N D ACHTSAM SEIN 94 DER WAHRHEIT IHRER GEDANKEN SKEPTISCH GEGENUEBERSTEHEN 9 5 EIN BEILAEUFIGER BEOBACHTER WERDEN 96 KAPITEL 6 SICH MIT SICH SEIHST U/OHLFUEHLEN 99 DIE HAUT TRAGEN, IN DER SIE STECKEN 99 SICH KENNENLERNEN 100 LERNEN, SICH ZU MOEGEN 101 BESSER DARIN WERDEN, G U T GENUG ZU SEIN 101 SICH DARUEBER FREUEN, DURCHSCHNITTLICH ZU SEIN 103 FREUDE DARAN HABEN, AUSSERGEWOEHNLICH GEWOEHNLICH ZU SEIN 105 FREUDE AN DER REGELMAESSIGKEIT 106 DIE UNTER DER LANGEWEILE VERBORGENEN SCHAETZE HEBEN 106 KOMPENSATIONSSTRATEGIEN HINTERFRAGEN 107 - EHRLICH ZUGEBEN, WAS SIE TUN, U M IHR EGO ZU SCHUETZEN 108 MIT SOZIALANGST FERTIGWERDEN 113 DIE ANGST VOR NEGATIVEN BEWERTUNGEN ABWEHREN 117 SCHLUSS M I T DEN BEDENKEN: MOEGEN SIE SICH 118 KAPITEL 7 DAS BILD VOM EIGENEN KOERPER AUFPOLIEREN 121 EIN BLICK IN DEN SPIEGEL (ODER LIEBER NICHT) 121 WIE SIE MOEGEN LERNEN KOENNEN, WAS SIE SEHEN 123 SCHLUSS M I T KONTRAPRODUKTIVEN VERGLEICHEN 124 SICH GANZHEITLICH BETRACHTEN 125 NICHT KOERPERLICHE ASPEKTE HERVORHEBEN 127 SELEKTIVE SELBSTUEBERPRUEFUNGEN AD ACTA LEGEN 128 AUF DIE BESSEREN ASPEKTE DER EIGENEN PERSOENLICHKEIT ZUSTEUERN 129 SICH VERBESSERN, WO M A N KANN 130 SICH ALS DER MENSCH AKZEPTIEREN, DER M A N IST 131 SICH SELBST SCHMUECKEN 131 TIEFERE INTERESSEN ENTWICKELN 132 KAPITEL 8 DIE PERSOENLICHE ENTWICKLUNG IN DEN BLICKPUNKT STELLEN 133 VERNUENFTIGE ZIELE SETZEN 134 ZIELORIENTIERTES VERHALTEN LERNEN 135 DATEN FUER MEILENSTEINE FESTLEGEN 136 DIE KOSTEN GEGEN DEN NUTZEN ABWAEGEN 136 IHRE FORTSCHRITTE IM AUGE BEHALTEN 138 MIT RUECKFAELLEN FERTIGWERDEN 140 IMAGE 4 ] SELBSTBEWUSSTSEIN TRAINIEREN FUER DUMMIES INSPIRIERENDE VORBILDER FINDEN 141 EINEN MENSCHEN FINDEN, DEN SIE NACHAHMEN KOENNEN 141 GENAU BESTIMMEN, WAS SIE BEWUNDERN 142 WIE MACHEN DIE DAS? 143 SCHAMLOS KOPIEREN 145 TEIL III NEUE TECHNIKEN AUSPROBIEREN IUI KAPITEL 9 DIE SPRACHE DER LIEBE SPRECHEN 149 DER EIGENE BESTE FREUND SEIN 149 SICH SELBST EMOTIONAL UNTERSTUETZEN 153 SICH VON ANDEREN MENSCHEN HELFEN LASSEN 154 UNTERSTUETZUNG BEI DEN RICHTIGEN STELLEN SUCHEN 157 ABSCHEULICHE SPRACHE AECHTEN 158 SICH DIE HAENDE SCHMUTZIG MACHEN 160 LOSLASSEN U N D SPASS HABEN 161 RISIKEN EINGEHEN 162 SICH SELBST PFLEGEN 162 DIE EINSAMKEIT BEGRENZEN 163 SICH M I T WEIHRAUCH U N D GLOCKENGELAEUT UMGEBEN 163 BERUHIGENDE VERHALTENSWEISEN UEBEN 164 SICH FIT U N D GUT GENAEHRT HALTEN 164 DIE FRUECHTE DER ENTSPANNUNG ERNTEN 165 KAPITEL 10 DIE EIGENE GESCHICHTE NEU SCHREIBEN 167 ZEITREISE: AUF DER SUCHE NACH FRUEHEN EINFLUESSEN 167 UEBER FAMILIENEINFLUESSE NACHDENKEN 169 EIN BLICK AUF DIE PROPAGANDA DER GLEICHALTRIGEN 171 BEDEUTUNGEN DAMALS U N D HEUTE 172 HERAUSFINDEN, WAS EINE ERFAHRUNG DAMALS BEDEUTETE 172 JETZT U N D HIER EINE GENAUERE BEDEUTUNG HERAUSARBEITEN 174 GRUNDUEBERZEUGUNGEN INFRAGE STELLEN 176 WIE UEBERZEUGUNGEN INEINANDERGREIFEN 177 AUF DIE EIGENE UEBERZEUGUNGSZIELSCHEIBE ZIELEN 178 NEGATIVE SICHTWEISEN DER EIGENEN PERSON VERBLASSEN LASSEN 180 POSITIVE PUNKTE HARTNAECKIG FESTHALTEN 181 DIE EIGENE UEBERZEUGUNGSFORMEL FINDEN 182 DIE NEGATIVEN WELTANSCHAUUNGEN UMSCHIFFEN 183 DIE NEGATIVE BETRACHTUNGSWEISE ANDERER MENSCHEN AUF DEN KOPF STELLEN 183 IN UNBEKANNTES GEBIET VORSTOSSEN 186 IMAGE 5 INHALTSVERZEICHNIS C AKTUALISIERTE HALTUNGEN UEBERNEHMEN 187 EINEN PASSENDEN SPRUCH FINDEN 188 BEDEUTUNGEN VOM KOPF INS HERZ UEBERGEHEN LASSEN 189 AUFPASSEN, M I T WEM SIE SICH ABGEBEN 192 KAPITEL 11 SICH DEN EIGENEN WERT BEWEISEN 193 EXPERIMENTE ENTWICKELN, DIE HELFEN, DAS SELBSTBEWUSSTSEIN ZU VERBESSERN 193 WICHTIGES ZU EXPERIMENTEN 194 IHR EIGENES EXPERIMENT VORBEREITEN 194 IHRE VORHERSAGEN UEBERPRUEFEN 198 IHR PROBLEM BEHANDELN, ALS OB ES ETWAS ANDERES WAERE 198 IHRE GEFUEHLE BEFREIEN 199 RISKIEREN, AUF DIE SCHNAUZE ZU FALLEN 200 SICHERHEITSVERHALTEN IM ZWISCHENMENSCHLICHEN BEREICH ABSTELLEN 201 EINE SELBSTOFFENBARUNG WAGEN 202 SO EINFACH WIE ABA 207 TEIL W DAS SCHWACHE SELBSTBEWUSSTSEIN ZIEHT KREISE 2 1 1 KAPITEL 12 LIEBES- UND ANDERE BEZIEHUNGEN 213 DIE AUSWIRKUNGEN EINES SCHWACHEN SELBSTBEWUSSTSEINS AUF IHRE BEZIEHUNGEN EINSCHAETZEN 213 GELIEBTE MENSCHEN DIE ZECHE ZAHLEN LASSEN 215 LIEBE STATT KRIEG 215 KONFLIKTE BEWAELTIGEN 218 FREUNDSCHAFTEN PFLEGEN 222 KOMPLIMENTE CHARMANT ANNEHMEN 222 GESCHENKE ANNEHMEN U N D MACHEN 223 SCHLUSS M I T DEN PRUEFUNGEN 223 ANDERE BEIM WORT NEHMEN 224 NICHT LAENGER BESTAETIGUNG SUCHEN 225 DIE ZUKUNFT AUF SICH ZUKOMMEN LASSEN 226 KAPITEL 13 MIT ANDEREN ZUSAMMENARBEITEN 227 DAS SELBSTBEWUSSTSEIN M I T ZUR ARBEIT NEHMEN 227 SICH SELBST POSITIV PRAESENTIEREN 229 SPRECHEN U N D GEHEN WIE EIN PROFI 229 DEFENSIVEN AERGER UEBERWINDEN 230 ANDEREN DAS RECHT ZUERKENNEN, UNRECHT ZU HABEN 231 IMAGE 6 : SELBSTBEUTUSSTSEIN TRAINIEREN FUER DUMMIES C SICH SELBST DAS RECHT ZUERKENNEN, UNRECHT ZU HABEN 231 MIT ANDEREN NACHSICHTIG SEIN 232 SICH VON FEEDBACK ERNAEHREN 232 NICHT KONSTRUKTIVES FEEDBACK ABWEISEN 233 VERANTWORTLICHKEITEN M I T EINEM KREISDIAGRAMM ZUWEISEN 235 KONSTRUKTIVE KRITIK BERUECKSICHTIGEN 236 KLEINE KOERNCHEN WAHRHEIT AUSGRABEN 237 SICH VERBESSERN 237 DIE SELBSTBEHAUPTUNG AKTIVIEREN 238 ENTSCHEIDEN, OB EINE SITUATION EINE KONFRONTATION WERT IST 240 FUER DAS EINSTEHEN, WORAN MAN GLAUBT 242 IHRE MEINUNG AE U SS E R N 243 TEIL V LEBEN UND ES AUCH SO MEINEN 2 4 5 KAPITEL 14 SELBSTT/ERPFLICBTUNGEN ERFUELLEN 24 7 SICH ZIELE SETZEN 247 DEN BEREICH AUSWAEHLEN, DER VERBESSERT WERDEN SOLL 248 DIE MOEGLICHKEITEN AUFSCHREIBEN 248 MAXIMALE MOTIVATION 250 EINE MOTIVATIONSFOERDERNDE ERKLAERUNG ZUSAMMENSTELLEN 250 DAS INNERE AUGE BETEILIGEN 252 ZITIERFAEHIGE ZITATE ZITIEREN 253 VERANTWORTUNG UEBERNEHMEN 255 OPTIMALE ERFOLGSBEDINGUNGEN SCHAFFEN 257 MUNDGERECHTE STUECKE ABBEISSEN 257 EINEN ZEITRAHMEN ENTWICKELN 257 VERAENDERUNGEN AUFZEICHNEN 258 KAPITEL 15 NACH DEN EIGENEN WERTEN LEBEN 259 DIE ENTBEHRUNGEN, DIE EIN SCHWACHES SELBSTBEWUSSTSEIN M I T SICH BRINGT 260 EIN UEBERBLICK UEBER DIE EIGENEN WERTE 263 IN UEBEREINSTIMMUNG MIT DEN EIGENEN WERTEN LEBEN 265 ZU DER WELT BEITRAGEN, IN DER SIE LEBEN WOLLEN 267 PRIORITAETEN NEU BEWERTEN 269 PRIORITAETEN VERSCHIEBEN 269 WIDERSTREITENDE PRIORITAETEN 269 UNVEREINBARKEITEN AUFLOESEN 270 16 IMAGE 7 3 INHALTSVERZEICHNIS KAPITEL 16 SELBSTDISZIPLIN ENTWICKELN DEN ERFOLG VORBEREITEN DIE SELBSTDISZIPLIN STEIGERN AUFGABEN EINE ZEIT ZUWEISEN HINDERNISSE AUS DEM WEG RAEUMEN DIE BUEHNE VORBEREITEN DEN EIGENEN HALTUNGEN WIDERSTEHEN ICH KANN DIESES GEFUEHL NICHT ERTRAGEN ICH KANN MEINER SEHNSUCHT U N D MEINEM DRANG NICHT WIDERSTEHEN DAS IST ZU SCHWER. DAS SOLLTE LEICHTER GEHEN. DAS IST FUER MICH SCHWERER ALS FUER ANDERE LEUTE ES IST ZU LANGWEILIG DAS T U T ZU WEH DAS MUSS DOCH AUCH EINFACHER GEHEN ICH WILL JETZT ERGEBNISSE SEHEN ICH WILL NICHT I M M E R U N D I M M E R WIEDER DASSELBE MACHEN DIE EIGENEN FORTSCHRITTE AUFMERKSAM VERFOLGEN I M M E R EINEN SCHRITT NACH DEM ANDEREN MACHEN KLEINE VERAENDERUNGEN BEMERKEN SICH BEWUSST MACHEN, DASS ES DER MUEHE WERT IST IHR EIGENER CHEERLEADER SEIN SICH SELBST BELOHNEN U N D BESTRAFEN SICH ETWAS GOENNEN SICH SELBST EIN KNOELLCHEN VERPASSEN TEIL VI OER TOP-TEN-TEIL KAPITEL 17 ZEHN KENNZEICHEN EINES GESUNDEN SELBSTBEVTJUSSTSEINS SICH FASZINIERENDEN BESCHAEFTIGUNGEN HINGEBEN EHRLICHES INTERESSE AN ANDEREN MENSCHEN ZEIGEN SICH SELBST AN DIE ERSTE STELLE SETZEN - U N D ANDERE DICHT DAHINTER VERANTWORTUNG UEBERNEHMEN FLEXIBEL DENKEN PERSOENLICHE ZIELE VERFOLGEN ANDEREN ERLAUBEN, IHRE EIGENE MEINUNG UEBER SIE ZU HABEN ANDERE AN SICH TEILHABEN LASSEN DANKBARKEIT ENTWICKELN LEBEN U N D LACHEN IMAGE 8 SELBSTBEWUSSTSEIN TRAINIEREN FUER DUMMIES KAPITEL 18 ZEHN GEWOHNHEITEN, DIE EIN GESUNDES SELBSTBEVVUSSTSEIN GESUND ERHALTEN 295 DEM GRUEBELN WIDERSTEHEN 295 SICH SELBST ANERKENNUNG ZUKOMMEN LASSEN 296 SICH MIT RESPEKT BEHANDELN 297 SICH MIT DEM EIGENEN UMFELD BESCHAEFTIGEN 297 IN IHRE BEZIEHUNGEN INVESTIEREN 298 SICH ZEIT FUER HOBBYS NEHMEN 298 DIE EIGENEN STAERKEN ERKENNEN 299 IHRE EINZIGARTIGKEIT SCHAETZEN 299 MITFUEHLEND GEGENUEBER ANDEREN MENSCHEN SEIN 299 GESUND BLEIBEN 300 KAPITEL 19 ZEHN MOEGLICHKEITEN, DAS SELBSTBEU/USSTSEIN ZU STAERKEN 301 MUSIK IST TRUMPF 301 BUECHER LESEN 302 FILME ANGUCKEN 302 SICH A N VORBILDERN ORIENTIEREN 303 AUS DEM ALLTAG MUT SCHOEPFEN 303 ALTRUISTISCH HANDELN 304 SICH SPIRITUELL ENGAGIEREN 304 KUNST U N D KULTUR SCHAETZEN 305 DIE NATUR GENIESSEN 305 SICH IN DIE GEMEINSCHAFT EINBRINGEN 306 ANHANG 307 ORGANISATIONEN IN DEUTSCHLAND 307 ORGANISATIONEN IN OESTERREICH 307 ORGANISATIONEN IN DER SCHWEIZ 308 PROFESSIONELLE HILFE FINDEN 308 KVT-THERAPEUTEN 308 ONLINE-UNTERSTUETZUNG 309 WEITERFUEHRENDE LITERATUR 310 STICHWORTVERZEICHNIS 311
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