Verfügbarkeit: Die neue mentale Stärke | Technische Universität München

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Bibliographische Detailangaben
Beteilige Person:	Loehr, Jim (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	Deutsch Englisch
Veröffentlicht:	München blv 2012
Ausgabe:	7. Aufl., Neuausg.
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adam_text	IMAGE 1 I N H A L T VORWORT VON CHRIS EVERT 11 VORWORT VON DAN JANSEN 1 3 EINFUEHRUNG 1 4 WAS IST EIGENTLICH TRAINING ZU PERSOENLICHER LEISTUNGS ENTWICKLUNG? 1 5 WAS WIRD DURCH D I E S E S TRAININGS PROGRAMM GESTAERKT? 1 6 1. DIE WAHRE BEDEUTUNG MENTALER STAERKE 1 7 TALENT, TECHNIK O D E R MENTALE STAERKE? 1 7 DIE MERKMALE MENTALER STAERKE 1 9 WAS IST MENTALE STAERKE? 2 0 EINE ANALOGIE VON SOFTWARE UND HARDWARE 2 2 ZUSAMMENFASSUNG 2 3 2. DAS WETTKAMPF-ICH 2 4 WETTKAMPF-ICH KONTRA REAL-ICH 2 5 MENTALE STAERKE VERSTEHEN LERNEN . . 3 0 3. DERSDORTLER \| ALS SCHAUSPIELER 3 2 NIEMAND NIMMT ANTEIL 3 2 GUTE SCHAUSPIELER 3 3 SCHLECHTE SCHAUSPIELER 3 4 CHRIS EVERT - E I N E A U S G E ZEICHNETE SCHAUSPIELERIN 3 4 WAS SIND WETTKAMPFFAEHIG KEITEN? 3 5 DARSTELLERISCHE FAEHIGKEITEN D E S SPORTLERS 3 6 KANN D A S WETTKAMPF-ICH ZU D O M I N A N T WERDEN? 3 9 4. DAS REAL-ICH 41 IHR WETTKAMPFPROFIL 4 2 ANSATZPUNKTE E I N E S GEZIELTEN TRAININGS 4 2 GERINGE MOTIVATION IST EIN ALARMSIGNAL 4 4 SCHWAECHEN BESEITIGEN 4 5 DER GANZ PERSOENLICHE PLAN FUER IHRE WEITERENTWICKLUNG 4 7 7 HTTP://D-NB.INFO/1017772789 IMAGE 2 SIE LEIDEN DARUNTER, NICHT STARK GENUG ZU SEIN 4 9 ZUSAMMENFASSUNG 5 0 5. WIESO FEHLT E S IHNEN AN INNERER STAERKE? 5 1 WUT 5 2 VERKRAMPFUNG 5 4 DEN SCHMERZ UEBERWINDEN 5 5 SICH DER HERAUSFORDERUNG STELLEN 5 6 ZUSAMMENFASSUNG : 5 6 6. WIESO HALTEN SIE DEN DRUCK NICHT AUS? 5 8 EMOTIONALE SCHUTZSCHILDE 5 9 EIN SCHWACHES WETTKAMPF-ICH 6 1 DER KAMPF GEGEN SICH S E L B S T 6 2 ZUSAMMENFASSUNG 6 3 PRAKTISCHE UEBUNGEN ZUM MENTALTRAINING 6 3 7. STRESS UND ERHOLUNG 6 5 ENERGIEAUSGLEICH 6 6 BEISPIELE FUER STRESS UND ERHOLUNG 6 7 DIE WELLENTHEORIE 6 8 WIESIE ERKENNEN, O B SIE AUSGEGLICHEN SIND 7 2 ZUSAMMENFASSUNG 7 3 PRAKTISCHE UEBUNGEN ZUM MENTALTRAINING 7 3 8. UEBER- UND UNTERTRAINING 7 5 LINEARER STRESS 7 7 LINEARE ERHOLUNG 7 7 DIE FOLGEN VON UNAUS GEGLICHENHEIT ZWISCHEN STRESS UND ERHOLUNG 7 8 STRESS, DER STAERKER M A C H T 7 9 DAS UNSINNIGE MOTTO: WENN S NICHT WEHTUT, BRINGT S NICHTS 8 0 WO LIEGT D E R IDEALE LEISTUNGSZUSTAND? 8 2 WIE VIEL STRESS IST GENUG? 8 2 Z U S A M M E N F A S S U N G 8 3 9 . AUCH ERHOLEN WILL GELERNT SEIN 8 4 P H A S E 1: DIE POSITIVE PHYSISCHE REAKTION 8 4 P H A S E 2: DIE ENTSPANNUNGS REAKTION 8 6 PHASE 3 UND 4 : VORBEREITUNG U N D RITUALE 8 6 KEINE ERHOLUNG KEINE WELTEN - KEIN WACHSTUM 8 6 DAS TRAINIEREN VON ERHOLUNGSMECHANISMEN 8 7 Z U S A M M E N F A S S U N G 9 1 1 0 . DIE BEDEUTUNG I DER ECHTEN BEDUERFNISSE 93J REGEL 1: POSITIV ZU SEIN IST D E R NORMALZUSTAND 9 4 8 IMAGE 3 REGEL 2: EMOTIONEN SIND DIE AUGEN UND OHREN D E S KOERPERS 9 4 REGEL 3: DIE BEDEUTUNG EINER EMOTION ZU ERKENNEN IST EINE FERTIGKEIT, DIE ERLERNT WERDEN M U S S 9 4 REGEL 4: DIE ERFUELLUNG VON BEDUERFNISSEN SCHAFFT ERHOLUNG 9 4 REGEL 5: GLEICHGEWICHT DURCH ZUHOEREN UND E N T S P R E C H E N D E S REAGIEREN 9 5 REGEL 6: NEGATIVE EMOTIONEN ERFUELLEN EINEN ZWECK 9 5 REGEL 7: ES IST WICHTIG, BEDUERFNISSE VON WUENSCHEN ZU UNTERSCHEIDEN 9 6 REGEL 8: DIE HIERARCHIE VON BEDUERFNISSEN 9 7 REGEL 9: VERKRAMPFUNG IM SPORT ENTSTEHT A U S DEM BEDUERFNIS NACH PSYCHISCHER SICHERHEIT 9 8 REGEL 10: DIE UNTERDRUECKUNG VON BEDUERFNISSEN WAEHREND DES WETTKAMPFS ERHOEHT MEIST DIE LEISTUNG 9 8 ZUSAMMENFASSUNG 1 0 0 PRAKTISCHE UEBUNGEN ZUM MENTALTRAINING 1 0 0 11. DIE ROLLE DER BEWUSSTHEIT 1 0 1 WENN E S A N BEWUSSTHEIT FEHLT 1 0 2 ERWEITERUNG D E R EIGENEN BEWUSSTHEIT 1 0 3 BEWUSSTHEITSGRADE 1 0 4 Z U S A M M E N F A S S U N G 1 0 6 PRAKTISCHE UEBUNGEN ZUM MENTALTRAINING 1 0 6 12. TRAINING IN ZVKLEN: PERIODISIERUNG 1 0 8 DIE PRINZIPIEN D E R PERIODISIERUNG 1 0 9 WIE SIE DIE PRINZIPIEN D E R PERIODISIERUNG A U F IHRE SPORTART A N W E N D E N KOENNEN 1 0 9 PLAN ZUR DURCHFUEHRUNG 1 1 0 TRAININGSPHASE 1:VORBEREITUNG . . . 1 1 1 TRAININGSPHASE 2: ALLGEMEINES KRAFTTRAINING 1 1 2 TRAININGSPHASE 3: SCHNELLIGKEIT UND SCHNELLKRAFT 1 1 2 TRAININGSPHASE 4 : HOECHSTLEISTUNG 1 1 3 TRAININGSPHASE 5: AKTIVE ERHOLUNG 1 1 3 Z U S A M M E N F A S S U N G 1 1 3 PRAKTISCHE UEBUNGEN ZUM MENTALTRAINING 1 1 4 13. ANGST BEWAELTIGEN, DISZIPLIN WAHREN 1 1 5 WARUM WIRD BEIM MILITAER S O VIEL MARSCHIERT? 1 1 7 DER MARSCH D E R CHAMPIONS 1 1 7 DIE KUNST, DISZIPLIN ZU FORMEN 1 1 8 UNERWUENSCHTE KOMPONENTEN D E S MILITAERISCHEN TRAININGS S Y S T E M S 1 1 8 9 IMAGE 4 DIE ROLLE D E S UNANGE N E H M E N SCHLEIFERS 1 1 9 ZUSAMMENFASSUNG 1 2 0 PRAKTISCHE UEBUNGEN ZUM MENTALTRAINING 1 2 1 14. PHYSISCH STARK WERDEN 1 2 2 IHRE KOERPERLICHE FITNESS VERBESSERN 1 2 2 DEN EINDRUCK VON STAERKE VERMITTELN 1 2 5 GUT ERHOLT IN D E N WETTKAMPF G E H E N 1 2 6 ZUSAMMENFASSUNG 1 2 7 PRAKTISCHE UEBUNGEN ZUM MENTALTRAINING 1 2 8 15. MENTAL STARK WERDEN 1 2 9 STRATEGIEN, UM MENTAL STAERKER ZU WERDEN 1 2 9 ZUSAMMENFASSUNG 1 3 6 PRAKTISCHE UEBUNGEN ZUM MENTALTRAINING 1 3 6 16. TRAINING DER GEHIRNWELLEN 1 3 8 BLICK IN DIE ZUKUNFT 1 3 8 SCIENCE-FICTION O D E R REALITAET? 1 4 0 WAS KOENNEN SIE JETZT BEREITS TUN? 1 4 1 Z U S A M M E N F A S S U N G 1 4 4 PRAKTISCHE UEBUNGEN ZUM MENTALTRAINING 1 4 5 17. SICH SEINEN , SCHWAECHEN STELLEN 1 4 6 EHRLICHE ANTWORTEN AUF U N A N G E N E H M E FRAGEN 1 4 6 SETZEN SIE IHRE SCHWAECHEN S T R E S S A U S 1 4 8 ZIELSETZUNG - DIE KUNST, ENERGIE ZIELORIENTIERT EINZUSETZEN 1 5 1 DIE BEDEUTUNG VON RITUALEN 1 5 3 Z U S A M M E N F A S S U N G 1 5 3 PRAKTISCHE UEBUNGEN ZUM.MENTALTRAINING 1 5 3 18. DIE ENDLOSE REISE 1 5 4 ANHANG: PERIODISCHE STRESS- UND ERHOLUNGSANALYSEN 1 5 6 ERLAEUTERUNGEN ZUR STRESSANALYSE . . . 1 6 0 ERLAEUTERUNGEN ZUR ERHOLUNGSANALYSE 1 6 0 DANK 1 6 1 UEBER DEN AUTOR 1 6 1 LITERATUREMPFEHLUNGEN 1 6 2 REGISTER 1 6 3 10
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title_full	Die neue mentale Stärke sportliche Bestleistung durch mentale, emotionale und physische Konditionierung James E. Loehr. Mit einem Vorw. von Chris Evert und Dan Jansen. [Übers. aus dem Amerikan.: Hans Waldmann]
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