Praxisbuch funktionelle Wirbelsäulengymnastik und Rückentraining: mit Übungen 2 Übungen zur Kräftigung und Dehnung
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| Format: | Buch |
| Sprache: | Deutsch |
| Veröffentlicht: |
Stuttgart
Neuer Sportverl.
2011
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INHALT
1 EINLEITUNG 3
2 WAS SIE BEIM UEBEN BEACHTEN SOLLTEN 4
2.1 HINWEISE ZUR AUSFUEHRUNG DER UEBUNGEN ZUR STAERKUNG DER RUECKEN-UND
BAUCHMUSKULATUR 6
3 KRAEFTIGUNGSUEBUNGEN 8
8 12 12 18 18
20 24 26 28 28 28 30
54
3.2 DIE BAUCHMUSKULATUR 60
3.2.1 THEORETISCHER UEBERBLICK.
ANATOMISCHE UND PHYSIOLOGISCHE GRUNDLAGEN 60
3.2.2 UEBUNGEN ZUR KRAEFTIGUNG DER BAUCHMUSKULATUR 62
3.2.3 DIE UEBUNGEN IN DER RUECKENLAGE 62
3.2.4 DIE UEBUNGEN IN DER SEITENLAGE 132
DEHNUEBUNGEN 151
4.1 ZUR AUSFUEHRUNG DER DEHNUEBUNGEN 151
4.2 DEHNUEBUNGEN 152
LITERATURVERZEICHNIS 174
BILDNACHWEIS 174
3.1 3.1.1
3.1.2
3.1.3 3.1.4
3.1.5
3.1.6
3.1.7
DIE RUECKENMUSKULATUR THEORETISCHER UEBERBLICK.
ANATOMISCHE UND PHYSIOLOGISCHE GRUNDLAGEN UEBUNGEN ZUR STAERKUNG DER
RUECKENMUSKULATUR DIE UEBUNGEN IM STAND DIE UEBUNGEN AM BODEN *KNIESTAND
*VIERFUESSLERSTAND *RUTSCHHALTE *PAECKCHENHALTUNG
DIE UEBUNGEN IM SITZ AM BODEN *FERSENSITZ *ANGEHOCKTER SITZ DIE UEBUNGEN
IN DER BAUCHLAGE
DIE UEBUNGEN IN DER SEITENLAGE
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