Verfügbarkeit: Lass es laufen! | Technische Universität München

Lass es laufen!: ein Leitfaden zur Überwindung der Paruresis

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Bibliographische Detailangaben
Beteilige Person:	Hammelstein, Philipp (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	Deutsch
Veröffentlicht:	Lengerich [u.a.] Pabst Science Publ. 2005
Schlagwörter:	Harnsperre Überwindung Bedürfnisanstalt Ratgeber
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Beschreibung:	Literaturverz. S. 87 - 89
Umfang:	93 S. Ill., graph. Darst. 21 cm, 150 gr.
ISBN:	3899672216 9783899672213

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adam_text	Inhaltsverzeichnis 5 Inhaltsverzeichnis Begleitwort 7 1. Einleitung 9 2. Problembeschreibung: Was genau ist Paruresis? 11 2.1 Selbstzweifel 15 2.2 Probleme am Arbeitsplatz 16 2.3 Eingeschränktes Freizeitverhalten 18 2.4 Probleme in zwischenmenschlichen Beziehungen 18 2.5 Zusammenfassung 19 3. Diagnostik 20 3.1 Ausschluss von körperlichen Ursachen 20 3.2 Diagnose: Paruresis 22 4. Wie entsteht Paruresis und warum ist Paruresis so hartnäckig? 24 4.1 Die Funktionsweise der Blase 24 4.2 Die Blasenreaktion bei Paruresis 29 4.3 Der Beginn der Paruresis: ein Zweifaktorenmodell 31 4.4 Die Paruresis im Kopf 34 4.5 Zusammenfassung 37 5. Das Selbsthilfeprogramm zur Paruresis 39 5.1 Erster Schritt: Selbstbeobachtung 39 5.2 Zweiter Schritt: Erstellen einer Schwierigkeitshierarchie 41 5.3 Dritter Schritt: Finden eines Buddies 44 5.4 Vierter Schritt: Vorbereitung der ersten Übung 45 5.5 Fünfter Schritt: Die erste Konfrontationsübung 46 5.5.1 Wenn der Zeitdruck das Hauptproblem darstellt 48 5.6 Sechster Schritt: Die Folgeübungen mit Buddy 49 5.7 Siebter Schritt: Die Folgeübungen ohne Buddy 52 6 Inhaltsverzeichnis 5.8 Achter Schritt: Abbau des Vermeidungsverhaltens 53 5.9 Zusätzliche Übungen 54 5.9.1. Die Urinalübung 54 5.9.2 Plätscherübung 55 5.9.3. Entspannungsübungen 56 5.9.4 Unterstützende Atmung 57 6. Die Paruresis im Kopf verändern 59 6.1 Bewertungssysteme 60 6.2 Das Verändern von Bewertungssystemen 63 6.3 Das zentrale Gefühl bei Paruresis: Scham 65 6.4 Die Norm: „Ich muss im Stehen urinieren können 67 6.5 Die Norm: „Ich darf eine Kabine nicht blockieren 68 6.6 Die Schlussfolgerung: „Wenn jemand merkt, dass ich an Paruresis leide, dann wird er mich für unnormal, verrückt, unmännlich etc. halten 69 6.7 Die Schlussfolgerung: „Wenn ich nicht normal urinieren kann, bin ich verrückt, gestört, ein Versager 71 6.8 Zusammenfassung 72 7. Wenn das alles nicht hilft 73 7.1 Der Weg durch den Therapiedschungel 73 7.1.1 Sonderstatus Hypnotherapie 78 7.2 Medikamente zur Behandlung der Paruresis? 78 8. Weiteres Wissen über Paruresis 80 8.1 Die Verbreitung von Paruresis 80 8.2 Der Zusammenhang von Paruresis zu anderen Merkmalen 82 8.3 Die Wirksamkeit der Verhaltenstherapie bei Paruresis 84 8.4 Ausblick 85 9. Literatur 87 10. Anhang 90 10.1 Kognitiv-verhaltenstherapeutische Einrichtungen 90 10.2 Informationen zur Paruresis im Internet 92 10.3 Der I-PSS-Fragebogen 93
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