Availability: Sport in der Prävention | Technische Universität München

Sport in der Prävention: Handbuch für Übungsleiter, Sportlehrer, Physiotherapeuten und Trainer ; mit 91 Tabellen

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Other Authors:	Vogt, Lutz 1968- (Editor)
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Published:	Köln Dt. Ärzte-Verl. 2011
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adam_text	IMAGE 1 XI INHALTSVERZEICHNIS 1 EINLEITUNG 1 A. TOPPER, L VOGT LITERATUR - 3 2 GESUNDHEITSVERSTAENDNIS UND GESUNDHEITSMODELLE 5 M. BUERKLEIN 2.1 GESUNDHEIT - 5 2.1.1 GESUNDHEITSDEFINITION - 5 2.1.2 RISIKOFAKTOREN UND STRESSOREN VERSUS WIDERSTANDSQUELLEN (RESSOURCEN) - 6 2.1.3 ENTWICKLUNG DES THEMAS GESUNDHEIT INNERHALB DES DEUTSCHEN OLYMPISCHEN SPORTBUNDES - 7 2.2 PRAEVENTION, GESUNDHEITSFOERDERUNG, PUBLIC HEALTH, GESUNDHEITSSPORT - 9 2.2.1 PRAEVENTION - 10 2.2.2 GESUNDHEITSFOERDERUNG - 13 2.2.3 PUBLIC HEALTH - 14 2.2.4 GESUNDHEITSSPORT - 15 2.2.5 HEALTH-ENHANCING PHYSICAL ACTIVITY (HEPA) - 17 2.3 GESUNDHEITSPSYCHOLOGISCHE MODELLE - 18 2.3.1 RISIKOFAKTORENMODELL - 19 2.3.2 SALUTOGENESE-MODELL - 19 2.3.3 MODELLE DES GESUNDHEITSVERHALTENS - 21 2.4 SPORT UND GESUNDHEIT - 22 2.4.1 POTENZIELLE WIRKUNGEN VON SPORT IN DER PRAEVENTION - 22 2.4.2 DOSISEMPFEHLUNGEN FUER GESUNDHEITSFOERDERLICHE KOERPERLICHE AKTIVITAET - 25 2.4.3 AUFGABEN, ZIELE UND INHALTE DES SPORTS IN DER PRAEVENTION - 27 2.4.4 ERFOLGSKONTROLLE - QUALITAETSSICHERUNG GESUNDHEITSORIENTIERTER SPORTPROGRAMME - 29 2.5 LEBENSSTIL UND LEBENSFUEHRUNG - 30 LITERATUR - 32 3 BEWEGUNG ZUR PRAEVENTION CHRONISCHER ERKRANKUNGEN 35 C. THIEL 3.1 MIT DEM METABOLISCHEN SYNDROM VERWANDTE STOFFWECHSELERKRANKUNGEN UND RISIKOFAKTOREN - 35 3.1.1 DIABETES MELLITUSTYP II - 35 3.1.2 ADIPOSITAS - 36 3.1.3 BLUTHOCHDRUCK - 37 3.1.4 FETTSTOFFWECHSELSTOERUNGEN - 38 BIBLIOGRAFISCHE INFORMATIONEN HTTP://D-NB.INFO/1004248318 DIGITALISIERT DURCH IMAGE 2 XII INHALTSVERZEICHNIS 3.2 HERZ-KREISLAUF-UND LUNGEN-ERKRANKUNGEN - 38 3.2.1 KORONARE HERZKRANKHEIT, HERZINFARKT, SCHLAGANFALL UND ARTERIELLE VERSCHLUSSKRANKHEITEN - 38 3.2.2 CHRONISCH OBSTRUKTIVE LUNGENERKRANKUNGEN - 39 3.3 ERKRANKUNGENDES BEWEGUNGSAPPARATES - 40 3.3.1 OSTEOPOROSE - 40 3.3.2 ARTHROSE - 40 3.3.3 CHRONISCHE RUECKENSCHMERZEN - 41 3.4 ANDERE CHRONISCHE ERKRANKUNGEN - 42 3.4.1 KREBS - 42 3.4.2 DEPRESSION - 43 3.5 SONSTIGE ERKRANKUNGEN - 44 3.5.1 INFEKTIONEN DER OBEREN ATEMWEGE - 44 3.5.2 ALTERSBEDINGTE REDUKTION KOGNITIVER FUNKTION UND DEMENZ - 45 3.6 STERBLICHKEIT - 46 3.7 ZUSAMMENFASSUNG UND UEBERBLICK - 46 LITERATUR - 49 4 KOMPONENTEN PRAEVENTIVEN GESUNDHEITSTRAININGS -AUSDAUER, KRAFT, BEWEGLICHKEIT, KOORDINATION, SENSOMOTORIK 51 4.1 AUSDAUER - 51 H. GABRIEL, C. WICK, C. PUTA 4.1.1 BEGRIFFSBESTIMMUNG - 51 4.1.2 BIOLOGISCHE, SPORTMEDIZINISCHE UND METHODISCHE ASPEKTE - 52 4.1.3 ANPASSUNGEN AN AUSDAUERTRAINING - 56 4.1.4 BELASTUNGSSTEUERUNG UND -DOSIERUNG IM GESUNDHEITSORIENTIERTEN AUSDAUERTRAINING - 58 4.1.5 ANALYSE UND TESTMOEGLICHKEITEN - 60 4.2 KRAFT UND BEWEGLICHKEIT - 63 H. GABRIEL, C. WICK, C. PUTA 4.2.1 BEGRIFFSBESTIMMUNG KRAFT UND BEWEGLICHKEIT - 63 4.2.2 BIOLOGISCHE, SPORTMEDIZINISCHE UND METHODISCHE ASPEKTE - 64 4.2.3 BELASTUNGSDOSIERUNG UND -STEUERUNG IM GESUNDHEITSORIENTIERTEN KRAFTTRAINING - 65 4.2.4 BELASTUNGSDOSIERUNG UND -STEUERUNG IM GESUNDHEITSORIENTIERTEN BEWEGLICHKEITSTRAINING - 69 4.2.5 ANALYSE UND TESTMOEGLICHKEITEN FUER DAS GESUNDHEITSORIENTIERTE KRAFT- UND BEWEGLICHKEITSTRAINING - 71 4.3 KOORDINATION - 72 C. PUTA, C. WICK, H. GABRIEL 4.3.1 BEGRIFFSBESTIMMUNG - 72 4.3.2 KOORDINATIVE FAEHIGKEITEN - 72 4.3.3 BIOLOGISCHE, SPORTMEDIZINISCHE UND METHODISCHE ASPEKTE - 73 4.3.4 ANPASSUNGEN - 80 4.3.5 BELASTUNGSDOSIERUNG UND-STEUERUNG - 81 4.3.6 TESTS - 82 LITERATUR ZU KAP. 4.1 BIS 4.3 - 83 IMAGE 3 INHALTSVERZEICHNIS XIII 4.4 SENSOMOTORISCHESTRAINING - 84 M. HUEBSCHER 4.4.1 BEGRIFFSERKLAERUNG UND THEORETISCHE GRUNDLAGEN - 85 4.4.2 SMT ZUR STURZPRAEVENTION BEI AELTEREN - 86 4.4.3 SMT ZUR VERLETZUNGSPRAEVENTION - 93 LITERATUR ZU KAP. 4.4 - 103 5 GESUNDHEITSTRAINING HERZ-KREISLAUF-SYSTEM 105 5.1 BIOLOGISCHE UND SPORTMEDIZINISCHE ASPEKTE - 105 H. GABRIEL, C. WICK, L DONATH 5.1.1 RISIKOFAKTOREN - 105 5.1.2 AUFBAU UND FUNKTION DES HERZ-KREISLAUF-SYSTEMS - 108 5.1.3 TYPISCHE KRANKHEITSBILDER - 112 5.1.4 BESONDERHEITEN IM GESUNDHEITSTRAINING HERZ-KREISLAUF-SYSTEM - 114 5.2 GESTALTUNG EINES GESUNDHEITSORIENTIERTEN TRAININGS - 116 C. WICK, H. GABRIEL, L DONATH 5.3 MODELLSTUNDEN - 119 5.3.1 KLEINE SPIELE MIT DEM LUFTBALLON - 119 C. WICK, H. GABRIEL, L DONATH 5.3.2 WALKING UND NORDIC WALKING - 120 A. TAPPER LITERATUR - 126 6 GESUNDHEITSTRAINING HALTUNGS- UND BEWEGUNGSSYSTEM 129 6.1 BESONDERHEITEN DES HALTUNGS- UND BEWEGUNGSSYSTEMS - 129 C. WICK 6.2 BIOLOGISCHE UND SPORTMEDIZINISCHE ASPEKTE - 131 C. WICK 6.2.1 NEUROMUSKULAERE GRUNDLAGEN - 131 6.2.2 ALTERSSPEZIFISCHE ANPASSUNGEN AN KRAFTTRAINING - 133 6.2.3 GELENKE - 135 6.2.4 HALTUNG UND WIRBELSAEULE - 135 6.2.5 MUSKULAERE DYSBALANCE - 139 6.2.6 AUSGEWAEHLTE INTERVENTIONSMOEGLICHKEITEN BEIM HALTUNGS- UND BEWEGUNGSSYSTEM - 140 6.3 DURCHFUEHRUNG EINES GESUNDHEITSORIENTIERTEN TRAININGS DES HALTUNGS- UND BEWEGUNGSSYSTEMS - 144 C. WICK, C. PUTA, M. HERBSIEB 6.3.1 PRINZIPIEN DER FUNKTIONSGYMNASTIK - 144 6.3.2 BEISPIELE FUER EINFACHE FUNKTIONELLE KRAEFTIGUNGSUEBUNGEN MIT DEM EIGENEN KOERPER - 144 6.3.3 BEISPIELE FUER FUNKTIONELLE STABILISATIONSUEBUNGEN MIT FLEXIBLEN SCHWINGSTAEBEN - 145 6.3.4 DEHNUNG UND ENTSPANNUNG - 146 6.4 MODELLSTUNDEN - 151 IMAGE 4 XIV INHALTSVERZEICHNIS 6.4.1 FUNKTIONELLE RUMPFSTABILISIERUNG (CORE-TRAINING) AM BEISPIEL SPIRALSTABILISIERENDER UEBUNGEN - 151 A. TAPPER 6.4.2 RUECKENTRAINING MIT DEM PEZZIBALL - 160 A. TAPPER 6.4.3 FITNESSZIRKEL MIT PARTNER - 164 A. TAPPER 6.4.4 KOORDINATIONSTRAINING FUER DEN RUECKEN MIT DEM IGELBALL - 166 C. WICK LITERATUR - 168 7 STRESSBEWAELTIGUNG UND ENTSPANNUNG 171 B. SCHELLENBERGER 7.1 STRESS-URSACHEN UND AUSWIRKUNGEN - 171 7.2 STRESSBEWAELTIGUNG ALS BALANCE ZWISCHEN ANFORDERUNGEN UND KOMPETENZ ZUR ANFORDERUNGSBEWAELTIGUNG - 174 7.2.1 REDUZIERUNG DER BELASTUNG - 175 7.2.2 BEWUSSTE ZUSTANDSREGULATION DURCH VERHALTENS- UND ENTSPANNUNGSTECHNIKEN - 176 7.2.3 BESCHLEUNIGUNG DER WIEDERHERSTELLUNG - 177 7.2.4 BASISSTABILISIERUNG - 177 7.2.5 WIE KOENNEN SPORT UND BEWEGUNG ZUR STRESSBEWAELTIGUNG BEITRAGEN? - 178 7.3 VERHALTENSTECHNIKEN ZUM ERFOLGREICHEN UMGANG MIT STRESS - 180 7.3.1 STRESSBEWAELTIGUNG MIT NAIVEN TECHNIKEN - 180 7.3.2 SPEZIELLE VERHALTENSTECHNIKEN - 180 7.4 ENTSPANNUNGSVERFAHREN UND -TECHNIKEN - 182 7.4.1 GESTALTUNG VON ENTSPANNUNGSANGEBOTEN - 182 7.4.2 ENTSPANNUNGSVERFAHREN IM UEBERBLICK - 185 7.4.3 ANLEITUNG FUER AUSGEWAEHLTE ENTSPANNUNGSVERFAHREN - 189 PROGRAMME (CDS) ZUR UNTERSTUETZUNG DER ENTSPANNUNG - 197 LITERATUR - 197 8 ERNAEHRUNG, GESUNDHEIT, SPORT 199 A. KRINK, C. KOLSCHEWSKI 8.1 ENERGIEBEDARF - 199 8.1.1 GRUNDUMSATZ - 199 8.1.2 LEISTUNGSUMSATZ - 200 8.1.3 GESAMTENERGIEBEDARF - 200 8.1.4 ENERGIEZUFUHR UND KOERPERGEWICHT - 201 8.2 STOFFWECHSEL - 202 8.3 NAHRUNGSBESTANDTEILE - 204 8.3.1 NAEHRSTOFFE - 205 8.3.2 EMPFEHLUNGEN FUER DIE NAEHRSTOFFZUFUHR - 209 8.4 SPORTERNAEHRUNG - 213 8.4.1 ESSEN UND SPORT - 213 8.4.2 SPORTGETRAENKE - 213 IMAGE 5 INHALTSVERZEICHNIS XV 8.5 NAHRUNGSERGAENZUNGSMITTEL - 216 8.6 AKTUELLE ERNAEHRUNGSSITUATION IN DEUTSCHLAND - 217 8.7 TIPPS FUER DEN EINKAUFSWAGEN - 218 8.8 KENNZEICHNUNG VON LEBENSMITTELN - 221 8.8.1 NAEHRWERTKENNZEICHNUNG - 221 8.8.2 IDENTITAETS- UND GENUSSTAUGLICHKEITSKENNZEICHEN - 222 8.8.3 KENNZEICHNUNG VON EIERN - 223 8.8.4 KENNZEICHNUNG VON GENVERAENDERTEN PRODUKTEN - 223 8.8.5 KENNZEICHNUNG VON BIO-PRODUKTEN - 224 LITERATUR - 226 9 ANLEITEN, MOTIVIEREN, KOMMUNIZIEREN 227 B. SCHELLENBERGER 9.1 ANFORDERUNGEN UND AUFGABEN - 227 9.1.1 JEDER MENSCH IST ANDERS - 228 9.1.2 MASSSTAB IST DER EIGENE KOERPER - 229 9.1.3 GESUNDHEITSFOERDERUNG IST STETS GANZHEITLICH - 229 9.1.4 DIE BEWEGUNGSKULTUR IM ALLTAG IST ENTSCHEIDEND - 230 9.2 MOTIVATION - 231 9.2.1 MOTIVATION - DAS KOMPLEXE ZUSAMMENSPIEL UNTERSCHIEDLICHER BEWEGGRUENDE - 231 9.2.2 IM SPANNUNGSFELD ZWISCHEN PRO UND KONTRA - 232 9.2.3 DREI FAKTOREN FUER DIE ENTSCHEIDUNG ZUM SPORTTREIBEN - 233 9.2.4 EMPFEHLUNGEN FUER EINE DAUERHAFTE MOTIVATION - 234 9.3 KOMMUNIKATION - 235 9.3.1 SCHALTSTELLEN DER KOMMUNIKATION - 235 9.3.2 DIE VIER SEITEN EINER NACHRICHT - 236 9.3.3 VERFLECHTUNG VON SACH-UND BEZIEHUNGSEBENE - 237 9.3.4 SELBST-UND FREMDBILD IN DER KOMMUNIKATION - 238 9.3.5 VERBALE UND NONVERBALE KOMMUNIKATION - 239 9.3.6 KONFLIKTE VERLUSTARM LOESEN - 240 LITERATUR - 241 10 KRITERIEN UND PLANUNG PRAEVENTIVER VEREINSSPORTANGEBOTE 243 K. LANG 10.1 SPORT PRO GESUNDHEIT-QUALITAETSKRITERIEN FUER GESUNDHEITSPROGRAMME IM SPORTVEREIN - 243 10.1.1 KOMMUNIKATIONSPOLITIK DES DEUTSCHEN OLYMPISCHEN SPORTBUNDES - 246 10.1.2 AUSBILDUNGSSTRUKTUR PRAEVENTION IM DEUTSCHEN OLYMPISCHEN SPORTBUND - 249 10.2 ZIELBEREICHE UND GESUNDHEITSKOMPETENZ - 250 10.3 BEDINGUNGEN UND VORAUSSETZUNGEN FUER GESUNDHEITSSPORT IM SPORTVEREIN - 251 10.4 METHODIK UND PLANUNG VON UEBUNGSSTUNDEN UND KURSEN IN DER PRAEVENTION - 256 LITERATUR - 262 STICHWORTVERZEICHNIS 263 Perfekt für die Vorbereitung Ihrer Kursstunden Körperliche Aktivität spielt in der Vorbeugung von vielen internis- tischen und orthopädischen Erkrankungen sowie in der Behand- lung von chronischen Krankheiten eine entscheidende Rolle. Bei der Organisation und Durchführung präventiver Sportangebote müssen Sie als Kursleiter ständig neuen Anforderungen gerecht werden. Das Handbuch vermittelt Ihnen wissenschaftlich fun- dierte und praxisnahe Kenntnisse für Ihre Arbeit in den Bereichen Gesundheit, Sport und Prävention. Darüber hinaus erhalten Sie Anregungen und Empfehlungen für die Übungspraxis. Die prak- tischen Beispiele und Modellstunden zeigen Ihnen, wie Sie eine Übungsstunde aufbauen und einen Kurs konzipieren können. a Gesundheitsverständnis und Gesundheitsmodelle A Training der Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination A Gesundheitstraining im Bereich Herz-Kreislauf-System, Haltungs- und Bewegungssystem A Stressbewältigung und Entspannung A Ernährung, Gesundheit, Sport A Anforderungen an den Kursleiter A Sportvereine als Träger gesundheitsorientierter Angebote Die Kapitel der Vorauflage wurden vollständig überarbeitet, aktualisiert und erweitert.
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