Aquatraining - Gesundheitsorientierte Bewegungsprogramme: [Flach- & Tiefwassertraining, Ausdauer & Kraft verbessern, Koordination & Beweglichkeit fördern, sich besser fühlen]
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| Sprache: | Deutsch |
| Veröffentlicht: |
Aachen
Meyer & Meyer
2010
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| adam_text | INHALT VORWORT DES HERAUSGEBERS 8 I EINFUHRUNG 10 II MODERNE
LEBENSFUEHRUNG UND FITNESS 14 1 NOTWENDIGKEIT VON SPORT UND BEWEGUNG 14 2
FITNESSMODELL 18 III GRUNDLAGEN DES AQUATRAININGS 24 3 VORAUSSETZUNGEN
FUER FLACH- UND TIEFWASSERTRAINING . .24 3.1 WASSERGEWOEHNUNG 28 3.2
SCHULUNG UNTERSCHIEDLICHER KOERPERPOSITIONEN .. .30 3.3 STABILISIERUNG
UND FORTBEWEGUNG DURCH HAND- UND BEINBEWEGUNGEN 33 3.4
STANDARDBEWEGUNGEN DER WASSERFITNESS 34 3.5 ERLERNEN VERSCHIEDENER
BEWEGUNGSRICHTUNGEN . .35 IV SAEULEN DES AQUATRAININGS 36 4
AUSDAUERTRAINING IM WASSER 36 4.1 WASSERSPEZIFIK UND AUSDAUERTRAINING 39
4.2 TRAININGSHINWEISE ZUR AUSDAUERENTWICKLUNG IM WASSER 41 4.3
AUSDAUERUEBUNGEN IM WASSER 43 4.3.1 KLASSISCHE UND ALTERNATIVE
SCHWIMMTECHNIKEN 43 4.3.2 AQUAJOGGING 49 4.3.3 AUSDAUERORIENTIERTE
BEWEGUNGSPROGRAMME IM WASSER 53 BIBLIOGRAFISCHE INFORMATIONEN
HTTP://D-NB.INFO/99880438X DIGITALISIERT DURCH DER HANDLUNGSKOMPETENZ
155 AQUATRAINING 5 KRAFTTRAINING IM WASSER 54 5.1 WASSERSPEZIFIK UND
KRAFTTRAINING 57 5.2 KRAFTAUSDAUERENTWICKLUNG IM WASSER 58 5.3
KRAEFTIGUNGSUEBUNGEN IM WASSER 62 5.3.1 ALLGEMEINE KRAEFTIGUNGSUEBUNGEN IM
WASSER .62 5.3.2 ALLGEMEINE, KRAFTORIENTIERTE SCHWIMMUEBUNGEN 85 6
KOORDINATIONSTRAINING IM WASSER 86 6.1 WASSERSPEZIFIK UND
KOORDINATIONSTRAINING 88 6.2 TRAININGSHINWEISE ZUR KOORDINATION IM
WASSER . .89 6.3 KOORDINATIONSUEBUNGEN IM WASSER 91 6.3.1 ALLGEMEINE
UEBUNGEN 91 6.3.2 KOORDINATIONSTRAINING DURCH SCHWIMMEN .107 7
BEWEGLICHKEITSTRAINING IM WASSER 108 7.1 WASSERSPEZIFIK UND
BEWEGLICHKEITSTRAINING 110 7.2 TRAININGSHINWEISE ZUR BEWEGLICHKEIT IM
WASSER . .111 7.3 UEBUNGEN ZUM BEWEGLICHKEITSTRAINING IM WASSER.. .114 8
ENTSPANNUNGSTRAINING IM WASSER 132 8.1 WASSERSPEZIFIK UND
ENTSPANNUNGSTRAINING ... .135 8.2 UEBUNGSHINWEISE ZUM
ENTSPANNUNGSTRAINING .. .136 8.3 UEBUNGEN ZUM ENTSPANNUNGSTRAINING IM
WASSER .139 ENTWICKLUNG VON HANDLUNGSKOMPETENZEN DURCH AQUATRAINING 150
9.1 WASSERSPEZIFIK UND HANDLUNGSKOMPETENZ ... .154 9.2 UEBUNGEN IM WASSER
ZUR FOERDERUNG BILDNACHWEIS 212 INHALT 10 LEBENSFREUDE DURCH AQUATRAINING
164 10.1 WASSERSPEZIFIK UND LEBENSFREUDE 166 10.2 FOERDERUNG DER
LEBENSFREUDE IM WASSER 166 10.3 UEBUNGEN IM WASSER ZUR FOERDERUNG DER
LEBENSFREUDE 168 V ORGANISATION UND PLANUNG 182 11 ALLGEMEINE
RAHMENBEDINGUNGEN FUER DAS AQUATRAINING 182 11.1 DIE EIGENSCHAFTEN DES
SCHWIMMBECKENS 182 11.2 AUSRUESTUNG UND GERAETE (EQUIPMENT) 185 11.3
EINSATZ VON MUSIK UND LICHTEFFEKTEN 187 11.4 INHALTLICHER UND
METHODISCHER AUFBAU VON UEBUNGSEINHEITEN 189 11.5 QUALIFIKATIONEN DES
INSTRUKTEURS 199 11.6 ORGANISATIONSFORMEN UND AUFSTELLUNGSFORMEN . .204
11.7 LANGFRISTIGE PLANUNG DES AQUATRAININGS 207 ANHANG 210 LITERATUR 210
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