Availability: Mentaltraining im Langstreckenlauf | Technische Universität München

Mentaltraining im Langstreckenlauf:

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Bibliographic Details
Main Authors:	Stoll, Oliver 1963- (Author), Ziemainz, Heiko 1969- (Author)
Format:	Book
Language:	German
Published:	Hamburg Czwalina 2009
Edition:	4., neugefasste Aufl.
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adam_text	INHALTSVERZEICHNIS VORWORT 5 1 EINLEITUNG 7 2 PSYCHISCHE FAKTOREN IM LANGSTRECKENLAUF 9 2.1 FERTIGKEITEN UND FAEHIGKEITEN 10 2.2 PSYCHISCHE WETTKAMPFBEREITSCHAFT 11 2.3 DIMENSIONEN PSYCHISCHER FAEHIGKEITEN UND FERTIGKEITEN 12 2.4 EINSTELLUNGSKONTROLLE 14 3 ENTSPANNUNGSVERFAHREN 15 3.1 WAS BEWIRKEN ENTSPANNUNGSVERFAHREN? 15 3.2 NAIVE ENTSPANNUNGSVERFAHREN 16 3.2.1 ENTSPANNUNG DURCH MUSIK 16 3.2.2 TAGTRAEUMEN 16 3.3 KLINISCHE ENTSPANNUNGSVERFAHREN 17 3.3.1 DAS AUTOGENE TRAINING 17 3.3.2 DIE PROGRESSIVE MUSKELRELAXATION 18 3.4 ABSCHLIESSENDE ANMERKUNG ZU ENTSPANNUNGSVERFAHREN 19 4 AUFMERKSAMKEITSREGULATION UND GEDAECHTNISPROZESSE 21 4.1 GRUNDLEGENDES ZUM THEMA INFORMATIONSAUFNAHME UND -VERARBEITUNG 21 4.2 VIER FORMEN DER AUFMERKSAMKEIT 23 4.3 WIE KANN ICH MEINE AUFMERKSAMKEIT REGULIEREN? 25 4.4 DAS GEDAECHTNIS - VOM KODIEREN UND ENKODIEREN VON WAHRNEHMUNGSINHALTEN 27 4.5 ... UND WAS HAT DAS ALLES MIT LANGSTRECKENLAUFEN ZU TUN? 29 4.6 FAZIT: ERFOLGREICHES TAKTISCHES DENKEN UND VERHALTEN 30 5 VISUALISIERUNG UND MENTALES TRAINING 31 5.1 WAS BEDEUTET VISUALISIERUNG? 32 5.2 ZUR DURCHFUEHRUNG VON VISUALISIERUNG 32 5.3 WAS ST MENTALES TRAINING ? 36 5.4 WANN IST MENTALES TRAINING SINNVOLL? 37 5.5 LEMSTUFEN DES MENTALEN TRAININGS 38 5.6 MENTALES TRAINIEREN IN ACHT SCHRITTEN 40 5. BIBLIOGRAFISCHE INFORMATIONEN HTTP://D-NB.INFO/997398329 DIGITALISIERT DURCH INHALTSVERZEICHNIS 6 MOTIVATION, SELBSTMOTIVIERUNG UND DIE ENTWICKLUNG VON WILLENSKRAFT 45 6.1 ZIELSETZUNG UND ZIELANALYSE 46 6.2 PRAKTISCHE BEISPIELE ZUR ZIELSETZUNG 47 6.3 PRINZIPIEN DER ZIELSETZUNG 48 6.4 WEITERE TIPPS UND TRICKS ZUR SELBSTMOTIVATION 49 6.5 WILLE (VOLITION) 51 6.6 WAS TUN, WENN ICH AUF DIE WAND TREFFE? 52 6.7 WAS TUN, WENN ICH KEINE LUST ZUM TRAINING HABE? 55 6.8 ZUSAMMENFASSENDE RATSCHLAEGE ZUR SELBSTMOTIVATION 60 7 DER UMGANG MIT ANGST UND STRESS 62 7.1 WAS BEDEUTEN ANGST UND STRESS IM WETTKAMPF? 62 7.2 WAS SIND NAIVE BEWAELTIGUNGSSTRATEGIEN? 66 7.3 BEWAELTIGUNGSREGELN FUER ANGST UND STRESS 69 7.4 BEWAELTIGUNGSREGELN UEBER SELBSTINSTRUKTIONEN LERNEN 71 7.5 DAS LEIPZIGER STRESSBEWAELTIGUNGSTRAINING 73 7.5.1 DAS STRESSBEWAELTIGUNGSTRAINING IM UEBERBLICK 73 7.5.2 DER ERSTE TEIL: DAS KOGNITIONS-RELAXATIONSTRAINING 74 7.5.3 DER ZWEITE TEIL: DAS PROBLEMLOESETRAINING 76 7.5.4 ZUSAMMENFASSUNG 78 8 UEBER SELBSTBEOBACHTUNG ZUR SELBSTKONTROLLE 79 9 EXKURS: RUNNER S HIGH UND FLOW-ERFAHRUNGEN 84 9.1 GIBT ES EINEN UNTERSCHIED ZWISCHEN EINEM RUNNER S HIGH UND *FLOW-ERFAHRUNGEN ? 84 9.2 WAS IST DER AUSLOESER FUER EINEN FLOW-ZUSTAND? 85 9.3 WIE GELANGE ICH IN EINEN SOLCHEN ZUSTAND? 89 9.4 WIE HILFREICH IST ES, IN EINEN SOLCHEN ZUSTAND ZU GELANGEN? 91 9.5 ZUSAMMENFASSUNG UND FAZIT 91 10 SCHLUSSWORT 93 LITERATU
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