Verfügbarkeit: HIT-Fitness | Technische Universität München

HIT-Fitness: HochIntensitätsTraining - maximaler Muskelaufbau in kürzester Zeit ; nur 2 x pro Woche 45 Minuten trainieren

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Bibliographische Detailangaben
Beteilige Person:	Gießing, Jürgen 1967- (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	Deutsch
Veröffentlicht:	München riva 2010
Ausgabe:	1. Aufl.
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adam_text	INHALT VORWORT 7 EINFUEHRUNG IN DAS HIT-FITNESSTRAINING KOERPERLICHE FITNESS: ENTSCHEIDEND FUER GESUNDHEIT UND WOHLBEFINDEN 12 DAS A UND O: HERZ-KREISLAUF-TRAINING UND MUSKELAUFBAU 12 EINE GUT AUSGEBILDETE MUSKULATUR VERBRENNT MEHR KALORIEN 15 DEN JO-JO-EFFEKT DURCHBRECHEN: SO REDUZIEREN SIE DAUERHAFT KOERPERFETT 18 FIT BIS INS HOHE ALTER - NUR MIT TRAINING! 21 WISSENSCHAFTLICHE ERKENNTNISSE FRUEHER UND HEUTE 24 DIE ANFAENGE DES BODYBUILDINGS 25 JE MEHR, DESTO BESSER? 28 DER FEINE UNTERSCHIED: UEBEN ODER TRAINIEREN 29 DAS PRINZIP DER SUPERKOMPENSATION 30 DAS ALLES-ODER-NICHTS-GESETZ 32 DAS PRINZIP DES HIT-FITNESSTRAININGS 34 WIE VIELE SAETZE? 34 DIE VIER STUFEN DER BELASTUNGSINTENSITAET 35 DIE LANDAUER HIT-STUDIE 37 VERSUCHSAUFBAU UND METHODEN 37 VERAENDERUNGEN VON KOERPERGEWICHT UND KOERPERZUSAMMENSETZUNG 39 DEUTLICH MESSBAR: KRAFTSTEIGERUNGEN 40 ZUSAMMENFASSUNG DER ERGEBNISSE 41 DIE QUINTESSENZ: MINIMALER AUFWAND - MAXIMALER ERFOLG 42 + FRAGEN UND ANTWORTEN 44 HIT-FITNESS IN DER PRAXIS DIE TRAININGSFORMEL: KURZ, INTENSIV UND NICHT ZU OFT 48 WICHTIG: AUFWAERMEN UND ABWAERMEN 49 TRAININGSTEMPO UND HOEHE DER GEWICHTE 50 INTENSITAETSTECHNIKEN 52 BEVOR SIE LOSLEGEN 55 EINSTEIGER OHNE ERFAHRUNG 56 REGELMAESSIG TRAINIERENDE MIT ERFAHRUNG 57 FITNESSSPORTLE BIBLIOGRAFISCHE INFORMATIONEN HTTP://D-NB.INFO/994208081 DIGITALISIERT DURCH 4 DIE BASISUEBUNGEN FUER MAENNER 62 DIE BASISUEBUNGEN FUER FRAUEN 84 + FRAGEN UND ANTWORTEN 100 DIE TRAININGSPLAENE WISSENSWERTES ZU DEN TRAININGSPLAENEN 104 DER OPTIMALE TRAININGSRHYTHMUS 104 DAS SPLITTRAINING 105 DIE TRAININGSPLAENE IM UEBERBLICK 105 DAS TRAINING ZU HAUSE TRAININGSPLAN FUER MAENNER 112 TRAININGSPLAN FUER FRAUEN 122 DAS TRAINING IM STUDIO TRAININGSPLAN FUER MAENNER 134 TRAININGSPLAN FUER FRAUEN 146 TRAININGSPLAN MIT NACHERMUEDUNG TRAININGSPLAN FUER MAENNER 158 TRAININGSPLAN FUER FRAUEN 168 TRAININGSPLAN MIT INTENSIVWIEDERHOLUNGEN (PARTNERTRAINING) 178 HIT-FITNESS UND AUSDAUERTRAINING 190 TRAININGSPULS, INTENSITAET UND DAUERMETHODE 190 TRAININGSUMFANG 192 HIT-FITNESS UND AUSDAUERTRAINING KOMBINIEREN 192 ** FRAGEN UND ANTWORTEN 196 HINWEISE ZUR ERNAEHRUNG DIE BAUSTEINE EINER AUSGEWOGENEN ERNAEHRUNG 200 KOHLENHYDRATE 202 GESUNDE FETTE 205 DER PROTEINBEDARF 206 DAS ANABOLE FENSTER 208 PROTEINREICHE NAHRUNGSMITTEL 209 SINN UND UNSINN VON PROTEINKONZENTRATEN 211 QUALITAET GEHT VOR 211 EINE KRITISCHE BETRACHTUNG 212 ANHANG DIE MUSKELN IM UEBERBLICK 214 UEBUNGSUEBERSICHT 216 BILDNACHWEIS/BEZUGSQUELL
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Bestandsangaben von Teilbibliothek Sport- und Gesundheitswissenschaften
Signatur:	2502 SPO 169 2010 A 5976 Lageplan
Exemplar 1	Ausleihbar Am Standort
Exemplar 2	Ausleihbar Am Standort