Availability: Fit ab 50 + | Technische Universität München

Saved in:

Bibliographic Details
Main Authors:	Buchbauer, Jürgen 1962- (Author), Kling, Martina 1964- (Author)
Format:	Book
Language:	German
Published:	Schondorf Hofmann 2007
Subjects:	Altengymnastik Übungssammlung
Links:	http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=015758539&sequence=000002&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA
Abstract:	Dieses Buch befasst sich einleitend mit den Grundlagen der Anatomie und Gelenklehre in ihrem funktionellen Zusammenhang. Berücksichtigt wird nicht nur das Herz-Kreislauf-System, sondern auch die Gehirnleistung im Verlauf des Lebens, die Wirkung des Sports bei Stress, möglichen Formen bei degenerativen Problemen wie Arthrose, Osteoporose, Bluthochdruck sowie Rücken- und Bandscheibenleiden. Wichtige Hinweise zur Ernährung sowie Tipps zur Reduktion von Übergewicht durch gezielte sportliche Aktivitäten sind ein weiterer Bestandteil des Buches. Für den "Nichtsportler" gibt es ein Kapitel zum Selbsttesten von Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Koordination. Auch Übungen in der freien Natur kommen nicht zu kurz. Ergänzt erhält der Leser Hinweise für die Anmeldung im Sportstudio sowie Informationen über die richtige Sportbekleidung und den optimalen Sportschuh.
Physical Description:	278 S. Ill., graph. Darst.
ISBN:	9783778061206

Staff View

MARC


LEADER	00000nam a2200000 c 4500
001	BV022552237
003	DE-604
005	20210302
007	t\|
008	070809s2007 xx ad\|\| \|\|\|\| 00\|\|\| ger d
020			\|a 9783778061206 \|9 978-3-7780-6120-6
035			\|a (OCoLC)188098342
035			\|a (DE-599)BVBBV022552237
040			\|a DE-604 \|b ger \|e rakwb
041	0		\|a ger
049			\|a DE-91 \|a DE-29T \|a DE-11 \|a DE-703 \|a DE-355 \|a DE-473
082	0		\|a 613.7140846 \|2 22/ger
084			\|a ZX 7550 \|0 (DE-625)158481:14257 \|2 rvk
084			\|a ZY 1700 \|0 (DE-625)158551: \|2 rvk
084			\|a SPO 010 \|2 stub
084			\|a SPO 641 \|2 stub
100	1		\|a Buchbauer, Jürgen \|d 1962- \|e Verfasser \|0 (DE-588)120993368 \|4 aut
245	1	0	\|a Fit ab 50 + \|b Fitness ist keine Frage des Alters \|c Jürgen Buchbauer ; Martina Kling
246	1	3	\|a Fit ab 50+
264		1	\|a Schondorf \|b Hofmann \|c 2007
300			\|a 278 S. \|b Ill., graph. Darst.
336			\|b txt \|2 rdacontent
337			\|b n \|2 rdamedia
338			\|b nc \|2 rdacarrier
520	3		\|a Dieses Buch befasst sich einleitend mit den Grundlagen der Anatomie und Gelenklehre in ihrem funktionellen Zusammenhang. Berücksichtigt wird nicht nur das Herz-Kreislauf-System, sondern auch die Gehirnleistung im Verlauf des Lebens, die Wirkung des Sports bei Stress, möglichen Formen bei degenerativen Problemen wie Arthrose, Osteoporose, Bluthochdruck sowie Rücken- und Bandscheibenleiden. Wichtige Hinweise zur Ernährung sowie Tipps zur Reduktion von Übergewicht durch gezielte sportliche Aktivitäten sind ein weiterer Bestandteil des Buches. Für den "Nichtsportler" gibt es ein Kapitel zum Selbsttesten von Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Koordination. Auch Übungen in der freien Natur kommen nicht zu kurz. Ergänzt erhält der Leser Hinweise für die Anmeldung im Sportstudio sowie Informationen über die richtige Sportbekleidung und den optimalen Sportschuh.
650	0	7	\|a Altengymnastik \|0 (DE-588)4134380-3 \|2 gnd \|9 rswk-swf
655		7	\|0 (DE-588)4222208-4 \|a Übungssammlung \|2 gnd-content
689	0	0	\|a Altengymnastik \|0 (DE-588)4134380-3 \|D s
689	0		\|5 DE-604
700	1		\|a Kling, Martina \|d 1964- \|e Verfasser \|0 (DE-588)13349828X \|4 aut
856	4	2	\|m HBZ Datenaustausch \|q application/pdf \|u http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=015758539&sequence=000002&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA \|3 Inhaltsverzeichnis
943	1		\|a oai:aleph.bib-bvb.de:BVB01-015758539

Record in the Search Index

DE-BY-TUM_call_number	2502 SPO 641 2007 A 6939
DE-BY-TUM_katkey	1602841
DE-BY-TUM_location	25
DE-BY-TUM_media_number	040006575208
DE-BY-UBR_call_number	99/ZY 1700 B918
DE-BY-UBR_katkey	6028145
DE-BY-UBR_location	UB Lesesaal Sport
DE-BY-UBR_media_number	069041502980
_version_	1835101651021594624
adam_text	I nhaltsverzeichnis Einleitung n Hauptteil A: Der Bewegungsapparat und das Herz Kreislaufsystem sowie die Gehirnleistung beim Sport 1 Der Bewegungsapparat 15 1.1 Die Wirbelsäule und Bandscheibe 15 1.2 Die Halslordose 16 1.3 Die Brustkyphose 16 1.4 Die Lendenlordose 16 1.5 Hüftgelenke 18 1.6 Das Kniegelenk 20 1.7 Das Sprunggelenk 21 1.8 Die Muskulatur 23 2 Das Herz Kreislaufsystem und Immunsystem im Altersverlauf 40 3 Gehirnleistung, Blut, Atmung, Nervensystem und Körpertemperatur 45 3.1 Die Gehirnleistung 45 3.2 Das Blut 46 3.3 Atmung, Nervensystem und Körpertemperatur 48 4 Sport und Bewegung bei Stress und vegetativen Störungen 51 5 Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination im Altersverlauf. 53 5.1 Kraft 53 5.2 Ausdauer 56 5.3 Beweglichkeit und Koordination 59 6 Dehnen, Stretching, Auf und Abwärmen Ist dies wichtig? 62 6.1 Aufwärmen/Abwärmen im Sport 64 6.2 Das Aufwärmen und Auswirkungen auf die Gelenkstrukturen 64 6.3 Die Praxis des Auf und Abwärmens 66 Hauptteil B: Biologisches Alter und Sport Belastungsprinzipien und Tests 7 Biologisches Alter und Sport 71 8 Sportliche und nichtsportliche Vorgeschichte im Lebenslauf 74 8.1 Der lebenslange Nichtsportier mit gesundheitlichen Problemen 74 8.2 Der Wiedereinsteiger nach 10 Jahren (hat vorher Fußball, Tennis o. Ä, betrieben). 74 8.3 Der Gelegenheitssportler 75 8.4 Der ehemalige Leistungssportler 75 Inhaltsverzeichnis 9 Adaption (Anpassung) des Körpers: Physisch und Psychisch 77 9.1 Altersbedingte Gehirnveränderungen und körperliche Aktivität 79 10 Vergleiche zwischen Sportler und Nichtsportier 81 11 Erhebungen von Sportleistungen der Altersklassen 82 12 Belastungsprinzipien und praktische Beispiele 84 13 Tests für Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination mit Beispielen. 87 13.1 Tests für die Kraft 87 13.2 Tests der allgemeinen Ausdauer 94 13.3 Testziel Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht 96 13.4 Testziel Koordination und Gleichgewicht 106 Hauptteil C.¬ Sport bei ausgewählten Erkrankungen, Veränderungen im Altersverlauf 14 Sport bei Herzproblemen 113 15 Sport bei Bluthochdruck 119 16 PAVK Arterielle Verschlusskrankheit der Beine 123 17 Venöse Erkrankungen 124 18 Diabetes mellitus Typ I und II 126 19 Osteoporose und Sport 134 20 Arthrose, Arthritis, Rheumatischer Formenkreis 141 21 Bandscheiben und Wirbelsäulenschäden 144 21.1 Berufsgruppen mit überdurchschnittlicher Bandscheibenbelastung 148 21.2 Wirbelsäulenprobleme, Haltungsfehler und Schäden 149 21.3 Ausgesuchte Wirbelsäulenschäden 153 22 Hiift und Knieprothese (= TEP Teilendoprothese) 156 22.1 Folgeprobleme nach einer Hüft oder Knie TEP 156 23 Knieprobleme: Kreuzbandriss, Meniskus, Achsenfehlsteilungen und Sprunggelenk 158 23.1 Was ist zu tun bei Knie und Sprunggelenkproblemen und Verletzungen? 159 24 Gleichgewichts und Koordinationsstörungen 163 24.1 Der Koordinations und Gleichgewichtsübungs Kreis 164 25 Adipositas und Bewegungsmangelsyndrom im Altersverlauf. 165 26 Lungenerkrankungen und Sport im Altersverlauf 168 27 Ernährung und Sport 170 27.1 Die Nährstoffzusammensetzung Aufnahme und Verbrauch 171 27.2 Kohlehydrate, Fette und Eiweiße 174 27.3 Ernährung, Körperbau, Lebensweise 186 Inhaltsverzeichnis Hauptteil D: Praktischer Teil mit Übungen und Ratschlägen 28 Entspannung: Theoretische Grundlagen und praktische Hinweise 191 29 Muskeltraining der wichtigsten Muskelgruppen zur Stabilisation an Geräten und Hanteln 219 29.1 Übungen für die Schultermuskulatur 219 29.2 Übungen für die Wirbelsäule 220 29.3 Übungen für die Bauchmuskulatur/gerade, schräge und untere Bauchmuskeln. 222 29.4 Übungen für die Brustmuskulatur 224 29.5 Übungen für die Armmuskeln 226 29.6 Übungen für die Muskeln des Hüftbereiches 228 29.7 Übungen für den Oberschenkel 229 29.8 Übungen für den Unterschenkel 232 30 Stabilisationsübungen ohne Geräte mit Hinweisen zu den im Buch besprochenen Problembereichen 234 30.1 Übungen für die gesamte Schulter und Rückenregion inklusive Hüftbereich . 234 30.2 Übungen zur Kräftigung der Bauchmuskulatur 240 31 Dehn , Beweglichkeits und Koordinationsübungen mit Hinweisen zu den Problembereichen 242 31.1 Dehnungen für den gesamten Körper 242 31.2 Koordinationsübungen 248 32 Ausdauer und Technik Varianten angewandten Ausdauertrainings . 249 32.1 Das Walking 249 32.2 Nordic und Powerwalking 249 32.3 Das Jogging der Dauerlauf 250 32.4 Das Schwimmen 252 32.5 Das Aquajogging 256 32.6 Die Wassergymnastik 258 32.7 Das Radfahren 261 32.8 Cardiogeräte 264 33 Der Weg ins Sportzentrum Was muss ein gut geführtes Sportzentrum bieten? 266 34 Die richtige Bekleidung 269 35 Die richtigen Sportschuhe 270 36 Pulsmessgeräte und Anwendung 271 37 Literaturverzeichnis 273
any_adam_object	1
author	Buchbauer, Jürgen 1962- Kling, Martina 1964-
author_GND	(DE-588)120993368 (DE-588)13349828X
author_facet	Buchbauer, Jürgen 1962- Kling, Martina 1964-
author_role	aut aut
author_sort	Buchbauer, Jürgen 1962-
author_variant	j b jb m k mk
building	Verbundindex
bvnumber	BV022552237
classification_rvk	ZX 7550 ZY 1700
classification_tum	SPO 010 SPO 641
ctrlnum	(OCoLC)188098342 (DE-599)BVBBV022552237
dewey-full	613.7140846
dewey-hundreds	600 - Technology (Applied sciences)
dewey-ones	613 - Personal health & safety
dewey-raw	613.7140846
dewey-search	613.7140846
dewey-sort	3613.7140846
dewey-tens	610 - Medicine and health
discipline	Sport Medizin
format	Book
fullrecord	<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><collection xmlns="http://www.loc.gov/MARC21/slim"><record><leader>00000nam a2200000 c 4500</leader><controlfield tag="001">BV022552237</controlfield><controlfield tag="003">DE-604</controlfield><controlfield tag="005">20210302</controlfield><controlfield tag="007">t\|</controlfield><controlfield tag="008">070809s2007 xx ad\|\| \|\|\|\| 00\|\|\| ger d</controlfield><datafield tag="020" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">9783778061206</subfield><subfield code="9">978-3-7780-6120-6</subfield></datafield><datafield tag="035" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">(OCoLC)188098342</subfield></datafield><datafield tag="035" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">(DE-599)BVBBV022552237</subfield></datafield><datafield tag="040" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">DE-604</subfield><subfield code="b">ger</subfield><subfield code="e">rakwb</subfield></datafield><datafield tag="041" ind1="0" ind2=" "><subfield code="a">ger</subfield></datafield><datafield tag="049" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">DE-91</subfield><subfield code="a">DE-29T</subfield><subfield code="a">DE-11</subfield><subfield code="a">DE-703</subfield><subfield code="a">DE-355</subfield><subfield code="a">DE-473</subfield></datafield><datafield tag="082" ind1="0" ind2=" "><subfield code="a">613.7140846</subfield><subfield code="2">22/ger</subfield></datafield><datafield tag="084" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">ZX 7550</subfield><subfield code="0">(DE-625)158481:14257</subfield><subfield code="2">rvk</subfield></datafield><datafield tag="084" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">ZY 1700</subfield><subfield code="0">(DE-625)158551:</subfield><subfield code="2">rvk</subfield></datafield><datafield tag="084" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">SPO 010</subfield><subfield code="2">stub</subfield></datafield><datafield tag="084" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">SPO 641</subfield><subfield code="2">stub</subfield></datafield><datafield tag="100" ind1="1" ind2=" "><subfield code="a">Buchbauer, Jürgen</subfield><subfield code="d">1962-</subfield><subfield code="e">Verfasser</subfield><subfield code="0">(DE-588)120993368</subfield><subfield code="4">aut</subfield></datafield><datafield tag="245" ind1="1" ind2="0"><subfield code="a">Fit ab 50 +</subfield><subfield code="b">Fitness ist keine Frage des Alters</subfield><subfield code="c">Jürgen Buchbauer ; Martina Kling</subfield></datafield><datafield tag="246" ind1="1" ind2="3"><subfield code="a">Fit ab 50+</subfield></datafield><datafield tag="264" ind1=" " ind2="1"><subfield code="a">Schondorf</subfield><subfield code="b">Hofmann</subfield><subfield code="c">2007</subfield></datafield><datafield tag="300" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">278 S.</subfield><subfield code="b">Ill., graph. Darst.</subfield></datafield><datafield tag="336" ind1=" " ind2=" "><subfield code="b">txt</subfield><subfield code="2">rdacontent</subfield></datafield><datafield tag="337" ind1=" " ind2=" "><subfield code="b">n</subfield><subfield code="2">rdamedia</subfield></datafield><datafield tag="338" ind1=" " ind2=" "><subfield code="b">nc</subfield><subfield code="2">rdacarrier</subfield></datafield><datafield tag="520" ind1="3" ind2=" "><subfield code="a">Dieses Buch befasst sich einleitend mit den Grundlagen der Anatomie und Gelenklehre in ihrem funktionellen Zusammenhang. Berücksichtigt wird nicht nur das Herz-Kreislauf-System, sondern auch die Gehirnleistung im Verlauf des Lebens, die Wirkung des Sports bei Stress, möglichen Formen bei degenerativen Problemen wie Arthrose, Osteoporose, Bluthochdruck sowie Rücken- und Bandscheibenleiden. Wichtige Hinweise zur Ernährung sowie Tipps zur Reduktion von Übergewicht durch gezielte sportliche Aktivitäten sind ein weiterer Bestandteil des Buches. Für den "Nichtsportler" gibt es ein Kapitel zum Selbsttesten von Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Koordination. Auch Übungen in der freien Natur kommen nicht zu kurz. Ergänzt erhält der Leser Hinweise für die Anmeldung im Sportstudio sowie Informationen über die richtige Sportbekleidung und den optimalen Sportschuh.</subfield></datafield><datafield tag="650" ind1="0" ind2="7"><subfield code="a">Altengymnastik</subfield><subfield code="0">(DE-588)4134380-3</subfield><subfield code="2">gnd</subfield><subfield code="9">rswk-swf</subfield></datafield><datafield tag="655" ind1=" " ind2="7"><subfield code="0">(DE-588)4222208-4</subfield><subfield code="a">Übungssammlung</subfield><subfield code="2">gnd-content</subfield></datafield><datafield tag="689" ind1="0" ind2="0"><subfield code="a">Altengymnastik</subfield><subfield code="0">(DE-588)4134380-3</subfield><subfield code="D">s</subfield></datafield><datafield tag="689" ind1="0" ind2=" "><subfield code="5">DE-604</subfield></datafield><datafield tag="700" ind1="1" ind2=" "><subfield code="a">Kling, Martina</subfield><subfield code="d">1964-</subfield><subfield code="e">Verfasser</subfield><subfield code="0">(DE-588)13349828X</subfield><subfield code="4">aut</subfield></datafield><datafield tag="856" ind1="4" ind2="2"><subfield code="m">HBZ Datenaustausch</subfield><subfield code="q">application/pdf</subfield><subfield code="u">http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=015758539&sequence=000002&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA</subfield><subfield code="3">Inhaltsverzeichnis</subfield></datafield><datafield tag="943" ind1="1" ind2=" "><subfield code="a">oai:aleph.bib-bvb.de:BVB01-015758539</subfield></datafield></record></collection>
genre	(DE-588)4222208-4 Übungssammlung gnd-content
genre_facet	Übungssammlung
id	DE-604.BV022552237
illustrated	Illustrated
indexdate	2025-01-11T19:10:56Z
institution	BVB
isbn	9783778061206
language	German
oai_aleph_id	oai:aleph.bib-bvb.de:BVB01-015758539
oclc_num	188098342
open_access_boolean
owner	DE-91 DE-BY-TUM DE-29T DE-11 DE-703 DE-355 DE-BY-UBR DE-473 DE-BY-UBG
owner_facet	DE-91 DE-BY-TUM DE-29T DE-11 DE-703 DE-355 DE-BY-UBR DE-473 DE-BY-UBG
physical	278 S. Ill., graph. Darst.
publishDate	2007
publishDateSearch	2007
publishDateSort	2007
publisher	Hofmann
record_format	marc
spellingShingle	Buchbauer, Jürgen 1962- Kling, Martina 1964- Fit ab 50 + Fitness ist keine Frage des Alters Altengymnastik (DE-588)4134380-3 gnd
subject_GND	(DE-588)4134380-3 (DE-588)4222208-4
title	Fit ab 50 + Fitness ist keine Frage des Alters
title_alt	Fit ab 50+
title_auth	Fit ab 50 + Fitness ist keine Frage des Alters
title_exact_search	Fit ab 50 + Fitness ist keine Frage des Alters
title_full	Fit ab 50 + Fitness ist keine Frage des Alters Jürgen Buchbauer ; Martina Kling
title_fullStr	Fit ab 50 + Fitness ist keine Frage des Alters Jürgen Buchbauer ; Martina Kling
title_full_unstemmed	Fit ab 50 + Fitness ist keine Frage des Alters Jürgen Buchbauer ; Martina Kling
title_short	Fit ab 50 +
title_sort	fit ab 50 fitness ist keine frage des alters
title_sub	Fitness ist keine Frage des Alters
topic	Altengymnastik (DE-588)4134380-3 gnd
topic_facet	Altengymnastik Übungssammlung
url	http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=015758539&sequence=000002&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA
work_keys_str_mv	AT buchbauerjurgen fitab50fitnessistkeinefragedesalters AT klingmartina fitab50fitnessistkeinefragedesalters AT buchbauerjurgen fitab50 AT klingmartina fitab50

Availability

Order (Login required)

Table of Contents
Order paper/chapter scan

Branch Library Sport & Health Sciences

Holdings details from Teilbibliothek Sport- und Gesundheitswissenschaften
Call Number:	2502 SPO 641 2007 A 6939
Copy 1	Available for loan On Shelf