Verfügbarkeit: Optimiertes Ausdauertraining | Technische Universität München

Optimiertes Ausdauertraining:

Gespeichert in:

Bibliographische Detailangaben
Beteiligte Personen:	Neumann, Georg 1938- (VerfasserIn), Pfützner, Arndt 1949-2022 (VerfasserIn), Berbalk, Anneliese 1949- (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	Deutsch
Veröffentlicht:	Aachen Meyer & Meyer 2007
Ausgabe:	5., überarb. Aufl.
Schlagwörter:	Regeneration Konditionstraining Ausdauertraining Sportmedizin Trainingsbelastung Ausdauersport Trainingsumfang Trainingssteuerung Ratgeber
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Beschreibung:	Literaturverz. S. 331 - 338
Umfang:	344 S. zahlr. Ill., graph. Darst. 21 cm
ISBN:	9783898990721 3898990729

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adam_text	INHALT Vorwort .................................................................9 1 Entwicklungstrends der Ausdauerleistungen..........................13 1.1 Menschliche Leistungsfähigkeit im Alternsgang..........................17 1.2 Ausdauertraining und Gesundheit.....................................25 2 Trainingsbelastung und Beanspruchung des Organismus...............31 3 Anpassung an Trainingsbelastungen ................................37 4 Anpassung in Funktionssystemen...................................47 4.1 Herz und Trainingsbelastung .........................................47 4.2 Atmung und Trainingsbelastung......................................60 4.3 Blut und Trainingsbelastung..........................................64 4.4 Sauerstoffaufnahme und Trainingsbelastung ............................71 4.5 Energiestoffwechsel und Trainingsbelastung ............................81 4.5.1 Energiereiche Phosphate ...........................................82 4.5.2 Kohlenhydrate .....................................................87 4.5.3 Fettsäuren.........................................................97 4.5.4 Proteine..........................................................103 4.6 Immunsystem und Trainingsbelastung ................................107 4.7 Muskel- und Trainingsbelastung......................................112 5 Leistungsziel und Trainingsbelastung ..............................121 5.1 Leistungskategorien................................................122 5.2 Wirksamkeit des Trainings...........................................124 5.3 Trainingsumfang ..................................................125 5.4 Trainingsfehler....................................................126 6 Training konditioneller Fähigkeiten im Ausdauersport ................129 6.1 Crundlagenausdauerfähigkeit .......................................131 6.2 Wettkampfspezifische Ausdauerfähigkeit..............................134 63 Grundlegende Leistungsvoraussetzungen..............................138 6.4 Zusammenhang von Kraftfähigkeit und Technik ........................140 6.5 Trainingsbereiche..................................................140 6.6 Geschwindigkeit im Ausdauertraining.................................147 6.7 Trainingskennziffern undTrainingsprinzipien...........................149 OPTIMIERTES AUSDAUERTRAINING 7 Leistungsstrukturvon Ausdauersportarten ..........................155 7.1 Lauf.............................................................158 7.2 Rad .............................................................162 7.3 Schwimmen.......................................................164 7.4 Triathlon .........................................................166 7.5 Skilanglauf .......................................................170 8 Langfristiger Leistungsaufbau.....................................173 9 Zyklische Trainingsgestaltung.....................................183 9.1 Jahreszyklus ......................................................183 9.2 Mesozyklus .......................................................189 9.3 Mikrozyklus.......................................................190 9.4 Unmittelbare Wettkampfvorbereitung (UWV) ..........................192 10 Steuerung der Trainingsbelastung im Ausdauertraining...............195 10.1 Trainingsplanung..................................................197 10.2 Trainingsanalyse...................................................197 10.3 Wettkampfanalyse.................................................200 10.4 Belastungssteuerung mit sportmethodischen und sportmedizinischen Messgrößen......................................204 10.4.1 Beurteilung der Belastungsintensität..................................205 10.4.2 Beurteilung des Anstrengungsgrades .................................217 10.4.3 Beurteilung der Belastbarkeit........................................217 10.4.4 Beurteilung der Belastungssummation ................................218 10.4.5 Beurteilung der Regeneration........................................219 10.4.6 Beurteilung der Leistungsstabilität ...................................221 10.5 Sportartspezifische Funktions- und Leistungsdiagnostik ..................221 10.5.1 Sportmedizinische Funktionsdiagnostik................................219 10.5.2 Sportartspezifische Leistungsdiagnostik ...............................223 10.6 Feldtests .........................................................233 10.7 Messplatztraining..................................................235 11 Trainingsgestaltung im Lehrgang..................................237 12 Regeneration im Trainingsprozess .................................243 12.1 Sportmethodische Maßnahmen ......................................246 12.2 Sportmedizinische Maßnahmen ......................................249 12.3 Diätetische Maßnahmen............................................252 INHALT 13 Sporternährung.................................................257 13.1 Energiebedarf und Belastung........................................259 13.2 Kohlenhydrate ....................................................264 13.2.1 Kohlenhydratstoffwechsel und Belastung .............................264 13.2.2 Kohlenhydrataufnahme vor Belastung ................................266 13.2.3 Kohlenhydrataufnahme während Belastung ...........................268 13.2.4 Kohlenhydrataufnahme nach Belastung...............................274 13.3 Fettsäuren........................................................275 13.3.1 Fettstoffwechsel und Belastung ......................................275 13.3.2 Fettsäurenaufnahme vor Belastung...................................276 13.3.3 Fettsäurenaufnahme während Belastung ..............................277 13.3.4 Fettsäurenaufnahme nach Belastung ................................278 13.4 Proteine..........................................................278 13.4.1 Proteinstoffwechsel und Belastung ...................................278 13.4.2 Proteinaufnahme vor Belastung......................................279 13.4.3 Proteinaufnahme während Belastung.................................280 13.4.4 Proteinaufnahme nach Belastung ....................................281 14 Leistungsbeeinflussende Wirkstoffe................................283 14.1 Ergogene Substanzen ..............................................283 14.2 Doping ..........................................................287 15 Physiologische Leistungsreserven..................................297 15.1 Training in warmen Klimazonen......................................297 15.2 Höhentraining ....................................................308 16 Über- und Fehltraining im Leistungssport...........................321 Anhang........................................................329 1 Die Autoren ......................................................329 2 Literatur..........................................................330 3 Sachwortverzeichnis ...............................................337 4 Bildnachweis......................................................340
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Bestandsangaben von Teilbibliothek Sport- und Gesundheitswissenschaften
Signatur:	2502 SPO 634 2008 A 2554(5) Lageplan
Exemplar 1	Ausleihbar Ausgeliehen – Rückgabe bis: 17.06.2025
Exemplar 2	Ausleihbar Ausgeliehen – Rückgabe bis: 20.06.2025