Sportförderunterricht: Lehr- und Übungsbuch zur Förderung der Gesundheit durch Bewegung
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| Format: | Buch |
| Sprache: | Deutsch |
| Veröffentlicht: |
Schorndorf
Hofmann
2007
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| Ausgabe: | 6., überarb. und erw. Aufl. |
| Schriftenreihe: | Schriftenreihe zur Praxis der Leibeserziehung und des Sports
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| Umfang: | 418 S. Ill., graph. Darst. |
| ISBN: | 9783778093764 |
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Vorwort............................................. 11
Einführung.......................................... 13
Veränderte Kindheit.................................... 13
Veränderte körperliche Leistungsfähigkeit................... 18
Bedeutung eines Sportförderunterrichts.................... 20
1 Zum Problem des körperlich leistungsschwachen Schülers.. 25
2 Ursachen von körperlichen Leistungsschwächen.......... 29
3 Die geschichtliche Entwicklung des Sportförderunterrichts.. 33
4 Veränderter Sportförderunterricht
in einem sich verändernden Schulsport.................. 39
4.1 Fachlehrplan Sport..................................... 39
4.2 Das Salutogenese-Modell............................... 41
4.3 Bewegte Schule - Fitsein macht Schule - Schule in Bewegung .. 42
4.3.1 Das Projekt Schulen in Bewegung dargestellt am Beispiel
Rheinland............................................ 43
- Ziele............................................... 43
- Übergreifende Ziele von Schulen in Bewegung.............. 43
- Konkrete Projektziele.................................. 45
- Ergebnisse......................................... 45
- Der Bewegungs-Check-up............................. 46
- Erfassungsbogen.................................... 47
- Ablauf............................................. 49
4.3.2 Das Förderkonzept der Albert-Schweitzer-Schule............. 50
4.4 Lehrplan für den Sportförderunterricht...................... 59
5 Sportförderunterricht - dargestellt am Modell einer
unterrichtstheoretischen Sportdidaktik................... 63
5.1 Bedingungsebene..................................... 63
5.1.1 Innere Bedingungen.................................... 63
5.1.2 Äußere Bedingungen................................... 63
5.2 Entscheidungsebene................................... 68
5.2.1 Lernziele des Sportförderunterrichts....................... 68
5.2.2 Lerninhalte des Sportförderunterrichts...................... 69
5.2.3 Methoden und Maßnahmen zum Ausgleich von
Haltungsschwächen des Rumpfes und der Füße.............. 69
- Übungen zur Beweglichmachung
des Schultergürtels................................... 72
- Übungen zur Beweglichmachung
der Wirbelsäule...................................... 73
- Übungen zur Dehnung der vorderen Rumpfmuskulatur....... 73
- Übungen zur Kräftigung der überdehnten Rücken-, Gesäß-,
Schultergürtel- und hinteren Oberschenkelmuskulatur........ 74
- Übungen zur Kräftigung der Bauchmuskulatur.............. 76
- Übungen zur Dehnung der Rücken-, Gesäß- und
hinteren Oberschenkelmuskulatur, die auch die
Hüftbeugefähigkeit verbessern.......................... 77
- Übungen zur Dehnung des Hüftlendenmuskels............. 78
- Übungen zur Dehnung der Fuß- und Beinmuskulatur......... 78
- Übungen zur Kräftigung des Hüftlendenmuskels............ 78
- Übungen zur Kräftigung der Fuß- und Beinmuskulatur........ 78
- Übungen zum Ausgleich von Fußschwächen............... 79
- Übungen zur Beweglichmachung der Fuß- und Zehengelenke . 79
- Übungen zur Dehnung der verkürzten Fußmuskeln.......... 80
- Übungen zur Kräftigung der geschwächten Fußmuskulatur.... 80
- Ausgleich von Haltungsschwächen -
eine andere Betrachtungsweise......................... 82
- Übungsbeispiele für ein kindgemäßes Krafttraining.......... 84
- Erlebnisorientiertes Muskeltraining....................... 87
5.2.4 Methoden und Inhalte des Ausdauertrainings................ 89
- Dauermethode...................................... 89
- Intervallmethode..................................... 91
5.2.5 Methoden und Inhalte zur Schulung der koordinativen
Fähigkeiten........................................... 96
- Übungen mit dem Luftballon............................ 101
- Übungen mit Teppichfliesen............................. 102
5.2.6 Möglichkeiten zur Integration von Problemschülern............ 103
5.2.6.1 Aufmerksamkeitsgestörte, hyperaktive Kinder................ 111
5.2.6.2 Dicke Kinder und Jugendliche............................ 117
5.2.7 Aufbau einer Sportförderunterrichtsstunde.................. 122
- Methodische Maßnahmen.............................. 122
- Empfehlungen zur Unterrichtsgestaltung.................. 125
- Unterrichtsformen im Sportförderunterricht................. 125
- Unterrichtsverfahren im Sportförderunterricht............... 131
- Unterrichtsstile im Sportförderunterricht................... 133
5.3 Evaluationsebene...................................... 134
5.3.1 Allgemeine Fitnesstests................................. 137
5.3.2 Auswahlverfahren für den Sportförderunterricht.............. 137
5.3.2.1 Der Münchner Fitnesstest (MFT).......................... 137
5.3.3 Einzeltests........................................... 167
5.3.3.1 Tests zur Ermittlung der Koordinationsfähigkeit............... 167
5.3.3.2 Tests zur Ermittlung der Haltekraft und Dehnfähigkeit.......... 168
5.3.3.3 Tests zur Ermittlung der Erholungsfähigkeit bzw. der
Ausdauerleistungsfähigkeit.............................. 170
5.3.4 Spezielle Verfahren zur Bewegungsbeurteilung............... 171
5.3.4.1 Motoskopische Verfahren................................ 171
-Trampolinkoordinationstest (TKT)........................ 171
- Checkliste motorischer Verhaltensweise (CMV)............. 171
5.3.4.2 Motometrische Verfahren................................ 171
- Körperkoordinationstest für Kinder (KTK).................. 171
- Lincoln-Oseretzky-Skala Kurzform 18 (LOS KF 18).......... 177
6 Biologisch-medizinische Grundlagen.................... 183
6.1 Begriffsbestimmungen.................................. 184
6.2 Biologische Grundlagen zu den Haltungsschwächen.......... 185
6.2.1 Haltungsschwächen des Rumpfes......................... 186
6.2.1.1 Anatomisch-biomechanische Grundlagen zu Bau und
Funktion der Wirbelsäule................................ I86
6.2.1.2 Die Gelenke der Wirbelsäule............................. 188
6.2.1.3 Form der Wirbelsäule................................... 190
6.2.1.4 Besonderheiten der kindlichen bzw. jugendlichen Wirbelsäule ... 190
6.2.1.5 Wachstum und Wirbelsäule.............................. 191
6.2.1.6 Verformungen der Wirbelsäule als Bewegungsmangelfolge..... 197
6.2.1.7 Anatomische Grundlagen zu den Haltungsschwächen......... 200
6.2.1.8 Einzeldarstellung der verschiedenen Haltungsschwächen......203
- Haltungsschwäche Rundrücken -Totalrundrücken........... 203
- Haltungsschwäche Hohlrücken - Hohlrundrücken........... 207
- Flachrücken......................................... 213
- Seitliche Haltungsabweichungen........................ 214
6.2.2 Fußschwächen........................................ 215
6.2.2.1 Anatomisch-biomechanische Grundlagen................... 217
6.2.2.2 Spreizfuß............................................ 219
6.2.2.3 Knickfuß............................................. 220
6.2.2.4 Plattfuß.............................................. 221
6.3 Organleistungsschwächen............................... 222
6.3.1 Anatomisch-physiologische Grundlagen zur
Organleistungsschwäche................................ 227
6.3.1.1 Herz-Kreislauf-System.................................. 228
- Herz und Training.................................... 228
- Blutgefäße und Training................................ 233
- Blut und Training..................................... 234
6.3.1.2 Atmungssystem....................................... 236
- Atmungssystem und Training............................ 237
6.3.1.3 Muskelsystem......................................... 239
- Muskulatur und Training............................... 242
6.4 Koordinationsschwächen................................ 243
6.4.1 Kennzeichen von Koordinationsschwächen.................. 244
6.4.2 Ursachen von Koordinationsschwächen.................... 244
6.4.3 Anatomisch-physiologische Grundlagen zur koordinativen
Leistungsfähigkeit...................................... 245
6.4.3.1 Makrostruktureller Aufbau des Zentralnervensystems.......... 247
- Rückenmark........................................ 247
- Die Reflexe......................................... 248
- Hirnstamm.......................................... 250
- Kleinhirn und Basalganglien............................ 251
- Endhirn............................................ 251
6.4.3.2 Mikrostruktureller Aufbau des Zentralnervensystems.......... 255
6.4.3.3 Neurophysiologische Aspekte des koordinativen Lernprozesses . 256
6.4.3.4 Konsequenzen für die Schulpraxis......................... 260
- Motivation und Lernerfolg.............................. 260
- Lernkontrollen und Pausengestaltung..................... 261
- Unterrichtsmethodische Aspekte......................... 261
- Korrektur und Lernerfolg............................... 262
- Bewegungsschatz und Lernerfolg........................ 262
7 Allgemeine Grundlagen der Bewegungs- und Trainingslehre 263
7.1 Motorische Entwicklung................................. 263
7.1.1 Begriffsbestimmung.................................... 263
7.1.2 Phasen der körperlichen Entwicklung...................... 264
7.2 Motorisches Lernen.................................... 265
7.2.1 Begriffsbestimmung.................................... 265
7.2.2 Ausgewählte Theorien und Modelle des motorischen Lernens . . . 266
7.2.3 Der Aufbau des motorischen Lernens nach Lernstufen (-phasen) 268
7.3 Methoden und Inhalte des Krafttrainings.................... 269
7.3.1 Dynamisches Krafttraining............................... 269
7.3.2 Statisches Krafttraining................................. 271
7.3.3 Allgemeine Gesetzmäßigkeiten beim Krafttraining............. 272
7.3.4 Standardübungen beim Krafttraining -
Variationsmöglichkeiten und Problempunkte dargestellt
am Beispiel von Bauch- und Rückenmuskulaturübungen....... 275
7.4 Methoden und Inhalte des Beweglichkeitstrainings............ 279
7.4.1 Die aktive Dehnungsmethode............................ 280
7.4.2 Die passive Dehnungsmethode........................... 281
7.4.3 Die statische Dehnungsmethode
8 Hinweise zum Arbeitsplatz in der Schule und zu Hause..... 283
9 Bewegungsförderung im (Schul-JAlltag................... 285
9.1 Bewegungspausen..................................... 285
9.2 Bewegungsübungen während des Unterrichts
und für zu Hause...................................... 294
9.2.1 Dehnübungen......................................... 300
9.2.2 Isometrische Übungen.................................. 302
9.3 Heimtrainingsprogramme zum Ausgleich
von Haltungsschwächen................................ 303
9.4 Beispiel für ein Bewegungsprogramm für Kinder und Eltern..... 312
9.5 Rückenschule und Wirbelsäulengymnastik.................. 318
9.5.1 Rückentraining........................................ 323
9.5.2 Rückenschmerzen..................................... 327
9.6 Die Bedeutung des Schwimmens im Sportförderunterricht...... 329
9.7 Aquatraining.......................................... 334
9.8 Grundformen des Kletterns im Sportförderunterricht........... 339
9.9 Bewegungsbaustellen - Bewegungslandschaften............. 342
9.10 Jonglieren mit dem Chiffontuch........................... 344
9.11 Übungen mit dem Pezziball (Therapieball)................... 346
9.12 Entspannungsmethoden................................ 348
9.13 Stundenbeispiele für den Sportförderunterricht............... 373
10 Übungsgeräte für den Sportförderunterricht
Literatur.....................................
407
409
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