Zur Methodik des langfristigen leistungsorientierten Muskelaufbautrainings: eine empirische Untersuchung aus trainingswissenschaftlicher Sicht
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| Format: | Buch |
| Sprache: | Deutsch |
| Veröffentlicht: |
Butzbach
Afra-Verl.
2003
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| Ausgabe: | 1. Aufl. |
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| Beschreibung: | Zugl.: Chemnitz, Techn. Univ., Diss., 2002 |
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| adam_text | ANDREAS MUELLER ZUR METHODIK DES LANGFRISTIGEN LEISTUNGSORIENTIERTEN
MUSKEL- AUFBAUTRAININGS EINE EMPIRISCHE UNTERSUCHUNG AUS
TRAININGSWISSENSCHAFTLICHER SICHT WF IAE INHALTSVERZEICHNIS
INHALTSVERZEICHNIS 1 2 2.1 2.1.1 2.1.1.1 2.1.1.2 2.1.1.3 2.1.1.4 2.1.2
2.1.2.1 2.1.2.2 2.1.2.3 2.1.3 2.1.3.1 2.1.3.2 2.1.3.3 2.1.3.4 2.1.3.4.1
2.1.3.4.2 2.1.3.4.3 2.1.3.4.4 2.1.3.4.5 2.1.3.4.6 EINFUEHRUNG
ERKENNTNISSTAND UND PROBLEMSTELLUNG DER GEGENWAERTIGE ERKENNTNISSTAND ZUR
BEDEUTUNG UND METHODIK DES KRAFTTRAININGS DIE BEDEUTUNG DES
KRAFTTRAININGS FUER SPORT UND GESUNDHEIT DIE BEDEUTUNG DES KRAFTTRAININGS
IM GESUNDHEITSSPORT DIE BEDEUTUNG DES KRAFTTRAININGS IM FITNESS- UND
BREITENSPORT DIE BEDEUTUNG DES KRAFTTRAININGS IM LEISTUNGSSPORT
ZUSAMMENFASSUNG DER VORTEILE UND ZIELE DES SYSTEMATISCHEN KRAFTTRAININGS
KRAFTTRAINING UND DOPING DEFINITIONEN DES DOPINGBEGRIFFES BEEINFLUSSUNG
DES KRAFTTRAININGS DURCH DOPINGSUBSTANZEN VERBREITUNG DES DOPINGS IN
KRAFTSPORTARTEN METHODISCHE GRUNDLAGEN DES KRAFTTRAININGS DEFINITION UND
ERMITTLUNG VON KRAFT, ABSOLUTKRAFT UND MAXIMALKRAFT ZUSAMMENHANG VON
MAXIMALKRAFT, SCHNELLKRAFT, KRAFTAUSDAUER UND REAKTIVKRAFT METHODEN UND
UEBERGEORDNETE ZIELE DES KRAFTTRAININGS KOMPONENTEN DER
BELASTUNGSSTRUKTUR IM KRAFTTRAINING BELASTUNGSINTENSITAET
BELASTUNGSUMFANG BELASTUNGSDAUER BELASTUNGSDICHTE TRAININGSHAEUFIGKEIT
TRAININGSUEBUNGEN 9 10 10 10 10 16 17 19 20 20 21 23 26 26 28 29 29 30 30
31 31 31 33 6 INHALTSVERZEICHNIS 2.1.3.5 ORGANISATIONSFORMEN DES
KRAFTTRAININGS 34 2.1.3.6 TRAININGSMITTEL UND WIDERSTANDSERZEUGUNG IM
KRAFTTRAINING 36 2.1.3.6.1 DEHNUNGSWIDERSTAENDE 36 2.1.3.6.2 UEBUNGEN MIT
DER EIGENEN KOERPERMASSE 37 2.1.3.6.3 PARTNERUEBUNGEN UND MUSKULAERER
EIGENWIDERSTAND 38 2.1.3.6.4 FREIE GEWICHTE 39 2.1.3.6.5
TRAININGSMASCHINEN 39 2.1.3.6.6 KABELZUGGERAETE 41 2.1.3.6.7 VERGLEICH
VON MASCHINEN UND FREIEN GEWICHTEN 42 2.1.4 METHODEN DES KRAFTTRAININGS
IM GESUNDHEITS-, FITNESS- UND LEISTUNGSSPORT 46 2.1.4.1
GESUNDHEITSORIENTJERT.ES KRAFTTRAINING 46 2.1.4.2 FITNESSORIENTIERTES
KRAFTTRAINING 54 2.1.4.3 LEISTUNGSORIENTIERTES MUSKELAUFBAUTRAINING 58
2.1.4.3.1 WIEDERHOLUNGSZAHLEN UND BELASTUNGSINTENSITAETEN ZUR ENTWICKLUNG
DES MUSKELQUERSCHNITTS 60 2.1.4.3.2 SERIENZAHLEN UND MUSKULAERE
AUSBELASTUNG 64 2.1.4.3.3 KOERPERUEBUNGEN DES LEISTUNGSORIENTIERTEN
MUSKELAUFBAUTRAININGS 80 2.1.5 GESUNDHEITLICHE GEFAEHRDUNGEN DURCH
KRAFTTRAINING 89 2.1.5.1 SPORTVERLETZUNGEN DURCH KRAFTTRAINING 89
2.1.5.2 SPORTSCHAEDEN DURCH KRAFTTRAINING 90 2.1.5.2.1 PRESSATMUNG 91
2.1.5.2.2 SERIEN BIS ZUR MUSKULAEREN ERSCHOEPFUNG 92 2.1.5.2.3
TECHNIKFEHLER UND UEBERHOEHTE BELASTUNGSINTENSITAET 95 2.1.5.2.4 STATISCHES
KRAFTTRAINING 97 2.1.5.2.5 HOHES BEWEGUNGSTEMPO 99 2.1.5.2.6 UEBUNGEN IN
BIOMECHANISCH UNGUENSTIGEN KOERPERPOSITIONEN 100 INHALTSVERZEICHNIS
2.1.5.3 2.1.5.4 2.1.6 2.1.7 2.2 3 3.1 3.2 3.2.1 3.2.2 3.3 3.3.1 3.3.2
3.3.3 3.3.4 3.3.5 3.4 3.5 3.6 3.7 4 4.1 4.1.1 4.1.2 4.1.3 4.2
UEBERTRAINING PROTEINREICHE ERNAEHRUNG KRAFTTRAINING UND ALTERUNGSPROZESS
KRAFTTRAINING UND INDIVIDUALITAET MOTIVATION UND ZIELSETZUNG DURCHFUEHRUNG
UND AUSWERTUNG DER UNTERSUCHUNG AUSWAHL DER METHODE AUSWAHL DER
PROBANDEN STICHPROBENAUSWAHLVERFAHREN STICHPROBENGROESSE
OPERATIONALISIERUNG LANGFRISTIGKEIT MUSKELAUFBAUTRAINING
LEISTUNGSORIENTIERTES MUSKELAUFBAUTRAINING ZUSAMMENFASSENDE OPERATIONALE
DEFINITION OPERATIONALISIERUNG DER INDIKATOREN ERSTELLUNG DER FRAGEBOEGEN
REKRUTIERUNG DER PROBANDEN DATENERHEBUNG UND DATENAUFBEREITUNG
METHODENKRITIK ERGEBNISSE DARSTELLUNG DER ERGEBNISSE ZUR CHARAKTERISTIK
DER STICHPROBE ZUR METHODISCHEN GESTALTUNG DES TRAININGS EIWEISS- UND
FLUESSIGKEITSAUFNAHME DISKUSSION DER ERGEBNISSE 7 102 104 105 107 109 111
111 112 112 115 115 115 115 116 116 116 118 120 122 123 125 125 125 129
145 146 8 4.2.1 4.2.2 4.2.3 4.2.4 4.2.5 4.2.6 4.2.7 4.2.8 4.3 5 6 6.1
6.2 6.3 6.4 6.5 6.6 6.7 7 8 9 ZUR CHARAKTERISTIK DER STICHPROBE
INHALTSVERZEICHNIS 146 ASPEKTE DER GESTALTUNG VON TRAININGSUMFANG UND
-INTENSITAET 148 TRAININGSHAEUFIGKEIT UND ORGANISATIONSFORMEN
TRAININGSUEBUNGEN ERWAERMUNG DEHNUNG HERZ-KREISLAUF-TRAINING EIWEISSZUFUHR
UND NIERENSCHAEDEN ZUR HALTBARKEIT DER ENTWICKELTEN HYPOTHESEN
ZUSAMMENFASSUNG SCHLUSSFOLGERUNGEN FUER DIE TRAININGSPRAXIS ERWAERMUNG UND
DEHNUNG UEBUNGSAUSWAHL INTENSITAET WIEDERHOLUNGS- UND SERIENZAHLEN
HAEUFIGKEIT, DAUER UND ORGANISATIONSFORM PERIODISIERUNG STEIGERUNG DER
TRAININGSBELASTUNG AUSBLICK LITERATURVERZEICHNIS ANHANG 152 154 163 165
166 166 167 169 171 171 171 172 173 174 174 175 176 177 185
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