Fit mit Köpfchen: das Trainingsprogramm für Sport und Biologie
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Veröffentlicht: |
Mühlheim a. d. Ruhr
Verl. a. d. Ruhr
2003
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INHALTSVERZEICHNIS
VORWORT FUER DEN LEHRER 4
VORWORT FUER DEN SCHUELER 5
GLOSSAR 6-8
1. ENERGIEQUELLEN 9
WOHER BEKOMMT MAN ENERGIE? 10-12 UMSETZUNG VON ENERGIE IM KOERPER 13/14
ENERGIEQUELLEN UND SPORTARTEN 15 ENERGIEAUFNAHME DURCH NAHRUNG.... 16/17
ENERGIEVERBRAUCH PRO TAG 18/19
2. FITNESS-KOMPONENTEN 20
FITNESS UND GESUNDHEIT 21
WELCHE FAKTOREN TRAGEN ZUR KOERPERLICHEN FITNESS BEI? 22
FITNESS-KOMPONENTEN BEI VERSCHIEDENEN SPORTARTEN 23
MUSKELKRAFT, BEWEGLICHKEIT UND KOORDINATION 24/25
MUSKELFITNESS 26/27
IST MEINE REAKTIONSZEIT IMMER GLEICH? 28/29
WIE SIEHT MEIN KOERPERBAU AUS? 30 FUEHLE ICH MICH WOHL IN MEINER HAUT?
.... 31
3. HERZFREQUENZ UND FITNESS 32
WAS VERRAET MEIN PULS UEBER MEINE FITNESS? 33
WIE KANN ICH MEINE HERZFREQUENZ MESSEN? 34/35
WAS IST MEINE MAXIMALE HERZFREQUENZ? 36/37
AUSWIRKUNG DER TRAININGSINTENSITAET AUF DIE HERZFREQUENZ 38/39
DER STEP-TEST 40/41
4. INDIVIDUELLE FITNESS BESTIMMEN 42 WIE FIT BIN ICH? 43
UEBUNGEN ZUR BEMESSUNG DER KOERPERLICHEN FITNESS 44
MEINE KARDIORESPIRATORISCHE FITNESS 45/46
AUSDAUER 47/48
WIE KANN ICH MEINE KRAFTAUSDAUER TESTEN? 49/50
WIE KANN ICH MEINE MUSKELKRAFT TESTEN? 51/52
WIE KANN ICH MEINE BEWEGLICHKEIT TESTEN? 53/54
WIE GUT KANN ICH BALANCIEREN? 55/56 WIE BEEINFLUSST MEIN LEBENSSTIL
MEINE FITNESS? 57/58
WIE SIEHT MEIN ALLGEMEINER FITNESSZUSTAND AUS? 59/60
5. UEBUNGEN UND TRAINING 61
WAS IST BEIM TRAINING ZU BEACHTEN? 62
ROUTINEABLAEUFE BEIM TRAINING 63 WIE SOLLTE ICH MICH AUF MEINE SPORTART
VORBEREITEN? 64
DIE TRAININGSPRINZJPIEN 65
STEIGERUNG DER FITNESS 66/67
HAUPTBESTANDTEILE EINES TRAININGSPROGRAMMS 68
DEIN PERSOENLICHES FITNESSPROGRAMM 69
AUFBAU EINES CIRCUITTRAININGS 70/71 WAS HAT MEIN CIRCUITTRAINING
GEBRACHT? 72/73
TRAININGS PROGRAMME DER PROFIS 74
LEISTUNGSSTEIGERNDE SUBSTANZEN 75/76
ALTERNATIVE MOEGLICHKEITEN DER LEISTUNGSSTEIGERUNG 77
ENERGIEVERBRAUCH BEI UNTERSCHIEDLICHEN TAETIGKEITEN 78/79
LOESUNGEN 80-83
LITERATUR- UND INTERNETTIPPS 84
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Exemplar 1 | Ausleihbar Am Standort |