Verfügbarkeit: Bewegung und Sport - wozu? | Technische Universität München

Bewegung und Sport - wozu?:

Gespeichert in:

Bibliographische Detailangaben
Beteilige Person:	Weineck, Jürgen 1941-2020 (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	Deutsch
Veröffentlicht:	Forchheim Promotion-Service Zenk 2000
Schlagwörter:	Ausdauertraining Gesundheitsförderung Sport Gesundheitssport Fitnesstraining Wohlbefinden Sportliche Aktivität Gesundheit Ratgeber
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Abstract:	Was man über die Bedeutung von Bewegung, Sport und Fitness für Wohlbefinden und Gesundheit wissen sollte!
Umfang:	167 S. Ill., graph. Darst. : 19 cm
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adam_text	INHALTSVERZEICHNIS VORWORT . 9 [1 FITNESS - GESUNDHEIT - BEWEGUNG UND SPORT - WAS IST GEMEINT? . 11 FITNESS UND GESUNDHEIT - BEGRIFFSBESTIMMUNG . 12 BEWEGUNG UND SPORT - BEGRIFFSBESTIMMUNG . 14 \|N WAS MAN UEBER DIE BEDEUTUNG VON BEWEGUNG, SPORT UND FITNESS FUER WOHLBEFINDEN UND GESUNDHEIT WISSEN SOLLTE! . 17 WELCHE BEZIEHUNGEN GIBT ES ZWISCHEN GESUNDHEIT UND SPORT? . 18 I M BEWEGUNGSMANGEL - KRANKHEITSURSACHE NR. 1 . 21 WAS IST BEWEGUNGSMANGEL? . 22 WELCHE GESUNDHEITSPOLITISCHE BEDEUTUNG HAT BEWEGUNGSMANGEL? . 25 WIE AEUSSERT SICH BEWEGUNGSMANGEL? . 27 WAS KANN MAN DAGEGEN TUN? . 29 \| IV WAS GRUNDSAETZLICH BEI EINEM ALLGEMEINEN FITNESSTRAINING ZU BEACHTEN IST . 31 NOTWENDIGKEIT DER ANPASSUNG DES TRAININGS AN DIE INDIVIDUELLE BELASTBARKEIT . 32 ALLGEMEINE METHODISCHE GRUNDSAETZE . 34 \| V AUSDAUERTRAINING - WOZU? . 35 ALLGEMEINE GRUNDLAGEN . 36 ZIELSETZUNGEN DES AUSDAUERTRAININGS . 38 HAUPTWIRKUNGEN . 38 - ERHALT BZW. STEIGERUNG DER ALLGEMEINEN FITNESS . 38 - VORBEUGUNG DEGENERATIVER HERZ-KREISLAUF-ERKRANKUNGEN . 43 - STAERKUNG DES IMMUNSYSTEMS . 46 ZUSATZWIRKUNGEN EINES AUSDAUERTRAININGS . 49 - OPTIMIERUNG DER ERHOLUNGSFAEHIGKEIT . 49 - STEIGERUNG DER PSYCHISCHEN BELASTBARKEIT . 49 - ANGSTABBAU . 49 - VERRINGERUNG DEPRESSIVER VERSTIMMUNGEN . 49 - BEHEBUNG VON SCHLAFSTOERUNGEN . 50 INHALTSVERZEICHNIS - VERBESSERUNG DER GEHIMDURCHBLUTUNG . 50 - STEIGERUNG DER KONZENTRATIONSFAEHIGKEIT . 51 - STEIGERUNG DER GEDAECHTNISLEISTUNGEN . 51 - VORBEUGUNG VON VENENLEIDEN . 51 - SENKUNG DES RISIKOS VON GALLENSTEINEN . 52 - ERHALT DES SOZIALEN NETZWERKES . 52 - ERHALT DER ALLTAGSKOMPETENZ . 52 WIE SOLLTE EIN FITNESS BZW. GESUNDHEITSORIENTIERTES, PRAEVENTIVES AUSDAUERTRAINING IN DER PRAXIS AUSSCHAUEN? . 54 - AUSDAUERTRAINING IN VERBINDUNG MIT DEM ARBEITSPLATZ . 54 - AUSDAUERTRAINING IN FORM EINES HEIMTRAININGS . 55 - GEEIGNETE AUSDAUERSPORTARTEN . 58 WELCHE VORAUSSETZUNGEN SOLLTEN VOR BEGINN EINES AUSDAUERTRAININGS ERFUELLT SEIN? . 62 - NOTWENDIGKEIT EINER AERZTLICHEN EINGANGSUNTERSUCHUNG . 62 - KONTRAINDIKATIONEN . 63 I VI KRAFTTRAINING - WOZU? . 65 ALLGEMEINE GRUNDLAGEN . 66 - ARTEN DER KRAFT . 67 - FAKTOREN DER KRAFT . 68 ZIELSETZUNGEN DES KRAFTTRAININGS . 70 - ERHALT BZW. STEIGERUNG DER PSYCHOPHYSISCHEN LEISTUNGSFAEHIGKEIT UND BELASTBARKEIT . 70 - KOERPERSTYLING - EIN WEG ZUR ZUFRIEDENHEIT MIT DEM EIGENEN KOERPER . 71 - BEEINFLUSSUNG DER SEXUALHORMONE . 74 - VORBEUGUNG VON HALTUNGSSCHWAECHEN UND VERMEIDUNG VON RUECKENLEIDEN . 76 - AUSGLEICHS BZW. ERGAENZUNGSTRAINING ZUM BERUFSALLTAG . 83 - ERHOEHUNG EINES NIEDRIGEN BLUTDRUCKES . 84 - PRAEVENTION VON ARTHROSEN BZW. KOMPENSATION UND VERZOEGERUNG ARTHROTISCHER PROZESSE 85 - ERHOEHUNG DER BIOELEKTRISCHEN AKTIVITAET DES GEHIRNS . 87 - SELBSTAENDIGKEITSERHALT IM ALTER . 89 - OSTEOPOROSEVORBEUGUNG . 91 \| VII BEWEGLICHKEITSTRAINING - WOZU? . 93 ALLGEMEINE GRUNDLAGEN . 94 6 INHALTSVERZEICHNIS ZIELSETZUNGEN DES BEWEGLICHKEITSTRAININGS . 95 - ERHALT BZW. STEIGERUNG DER PSYCHOPHYSISCHEN LEISTUNGSFAEHIGKEIT UND BELASTBARKEIT . . .95 - OEKONOMISIERUNG DER MUSKELARBEIT . 95 - HALTUNGSPROPHYLAXE . 96 - VERLETZUNGSPROPHYLAXE . 96 - ERLEICHTERUNG BEIM BEWEGUNGSIEMEN . 97 - OPTIMIERUNG DER WIEDERHERSTELLUNG NACH BELASTUNG . 97 - PSYCHOREGULATION . 98 - ERHALT DER ALLTAGSKOMPETENZ . 98 WIE KOENNTE EIN BEWEGLICHKEITSTRAINING IN DER PRAXIS AUSSEHEN? . 99 - GEEIGNETE METHODEN . 99 - METHODISCHE GRUNDSAETZE ZUM BEWEGLICHKEITSTRAINING . 99 \| VIII KOORDINATIONSTRAINING - WOZU? . 101 ALLGEMEINE GRUNDLAGEN . 102 ZIELSETZUNGEN DES KOORDINATIONSTRAININGS . 104 - ERHALT BZW. STEIGERUNG DER PSYCHOPHYSISCHEN LEISTUNGSFAEHIGKEIT . 104 - OEKONOMISIERUNG DER MUSKELARBEIT . 104 -VERLETZUNGSPROPHYLAXE . 105 - UNFALL UND STURZPROPHYLAXE . 105 - ERLEICHTERUNG DES BEWEGUNGSIEMENS . 106 - OPTIMIERUNG DER FREIZEITGESTALTUNG . 106 - GEHIRNTRAINING . 107 - MOEGLICHKEIT ZUM ERHALT DER SOZIALEN KOMPETENZ . 110 - ERHALT DER ALLTAGS-KOMPETENZ . 110 WIE KOENNEN DIE KOORDINATIVEN FAEHIGKEITEN VERBESSERT WERDEN? . 112 \| IX UEBERGEWICHT - EIN PROBLEM UNSERER UEBERFLUSS UND BEWEGUNGSMANGELGESELLSCHAFT 115 ALLGEMEINE GRANDLAGEN . 116 - WO BEGINNT UEBERGEWICHT? . 116 - WIE ENTSTEHT UEBERGEWICHT? . 117 - WIE WIRKT SICH UEBERGEWICHT AUF DIE GESUNDHEIT AUS? . 120 WIE VERHINDERT MAN VORBEUGEND UEBERGEWICHT UND WIE REDUZIERT MAN BESTEHENDES UEBER GEWICHT? . 122 7 INHALTSVERZEICHNIS - EINSCHRAENKUNG DER NAHRUNGSZUFUHR . 122 - ERHOEHUNG DER KOERPERLICHEN AKTIVITAET . 126 - KOMBINIERTE GEWICHTSREDUKTION . 127 AUSDAUERTAINING ZUR PRAEVENTION BZW. ZUM ABBAU VON UEBERGEWICHT . 130 - GEEIGNETE SPORTARTEN . 130 \|X - OSTEOPOROSE - AUSDRUCK CHRONISCHEN BEWEGUNGSMANGELS . 133 ALLGEMEINE GRUNDLAGEN . 134 - WAS VERSTEHT MAN UNTER OSTEOPOROSE? . 134 - WELCHE GESUNDHEITSPOLITISCHE BEDEUTUNG HAT OSTEOPOROSE? . 134 - WIE AEUSSERT SICH OSTEOPOROSE? . 136 - WIE ENTSTEHT OSTEOPOROSE? . 137 WELCHE WEITEREN RISIKO FAKTOREN BEGUENSTIGEN EINE OSTEOPOROSEENTSTEHUNG? . 141 - UNGENUEGENDE KALZIUMZUFUHR UEBER DIE NAHRUNG . 141 - RAUCHEN . 141 -ALKOHOLMISSBRAUCH . 141 - ZU HOHER KAFFEEKONSUM . 142 - ZU HOHER PHOSPHATGEHALT IN DER NAHRUNG . 142 - NIEDRIGE SEXUALHORMONSPIEGEL . 142 - ANDERE URSACHEN . 142 WIE KANN MAN EINE OSTEOPOROSE VERHINDERN? . 143 GEEIGNETE SPORTARTEN . 145 GEEIGNETE UEBUNGS UND TRAININGSFORMEN AM ARBEITSPLATZ UND FUER ZUHAUSE . 147 GRENZEN UND GEFAHREN . 149 XI STRESS - UNSER TAEGLICHER BEGLEITER . 151 ALLGEMEINE GRUNDLAGEN . 152 - WAS VERSTEHT MAN UNTER STRESS? . 152 - WIE WIRKT SICH CHRONISCHER DISSTRESS AUF DIE GESUNDHEIT AUS? . 155 - WIE LAESST SICH DISSTRESS VERMEIDEN? HINWEISE ZUR STRESSBEWAELTIGUNG . 158 GEEIGNETE SPORTARTEN ZUR STRESSBEWAELTIGUNG . 159 WEITERFUEHRENDE LITERATUR . 161 SACHREGISTER . 163 8
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