Availability: Rückentraining | Technische Universität München

Rückentraining: vielseitige Gymnastik für einen gesunden Rücken

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Bibliographic Details
Main Author:	Jordan, Alexander 1971- (Author)
Format:	Book
Language:	German
Published:	Aachen Meyer & Meyer 2001
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adam_text	INHALT VORWORT . 7 A DIE GRUNDLEGENDEN INFORMATIONEN . 9 I DURCH RUECKENTRAINING EINEN GESUNDEN LEBENSSTIL ENTWICKELN .9 1 ETWAS FUER DEN RUECKEN TUN - GESUNDHEIT ERLEBEN . 9 2 DIE UEBUNGSSTRUKTUR-DIDAKTISCHE KONZEPTION FUER EIN WIRKUNGSVOLLES RUECKENTRAINING . 10 II DIE TRAININGSHINWEISE -WAS SIE AUF JEDEN FALL BEACHTEN SOLLTEN . 13 1 DIE UEBUNGEN . 13 2 DER SCHWIERIGKEITSGRAD DER UEBUNGEN . 17 3 DIE KORREKTEN AUSGANGSSTELLUNGEN FUER DIE UEBUNGEN . 18 4 DIE KOERPERWAHRNEHMUNG - WAHRNEHMUNG DER WIRBELSAEULENHALTUNG . 32 5 DIE TRAININGSSTUNDE . 35 B DIE TRAININGSPROGRAMME . 37 III DIE BEWEGLICHKEITSUEBUNGEN - DIE GROSSEN GELENKE MOBIL HALTEN .37 1 DIE TRAININGSPRINZIPIEN . 38 2 DIE UEBUNGEN . 40 IV DIE DEHNUEBUNGEN - WICHTIGER AUSGLEICH ZUR MUSKELKRAEFTIGUNG . 50 1 DIE TRAININGSPRINZIPIEN . 51 2 DIE UEBUNGEN . 54 V KRAEFTIGUNGSUEBUNGEN OHNE GERAET - FUNKTIONELLES TRAINING DES GESAMTEN KOERPERS . 87 1 DIE TRAININGSPRINZIPIEN . 88 2 DIE UEBUNGEN FUER DIE RUECKENMUSKELN . 90 3 DIE UEBUNGEN FUER DIE MUSKELN DES SCHULTERGUERTELS . 106 4 DIE UEBUNGEN FUER DIE BAUCHMUSKELN . 112 5 DIE UEBUNGEN FUER DIE GESAESS UND BEINMUSKELN . 122 6 DIE UEBUNGEN ZUR RUECKEN UND RUMPFSTABITISATION . 133 LITERATURVERZEICHNIS . 176 VI KRAEFTIGUNGSUEBUNGEN MIT DEM GYMNASTIKSTAB - EIN KLASSISCHES GERAET ZUM EFFEKTIVEN TRAINING .147 1 2 DIE BESONDERHEITEN DES TRAININGS MIT DEM STAB . 148 DIE UEBUNGEN . 149 VII DIE ENTSPANNUNGSUEBUNG - SICH ZUM SCHLUSS VERWOEHNEN . 174
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