Verfügbarkeit: Flow im Sport | Technische Universität München

Flow im Sport: der Schlüssel zur optimalen Erfahrung und Leistung

Gespeichert in:

Bibliographische Detailangaben
Beteiligte Personen:	Csikszentmihalyi, Mihaly 1934-2021 (VerfasserIn), Jackson, Susan A. 1963- (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	Deutsch Englisch
Veröffentlicht:	München BLV [2000]
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adam_text	MIHALY CSIKSZENTMIHALYI SUSAN A. JACKSON FLOW IM SPORT DER SCHLUESSEL ZUR OPTIMALEN ERFAHRUNG UND LEISTUNG INHALT VORWORT KAPITEL 1 FLOW ERREICHEN 11 KAPITEL 2 DIE FUNDAMENTALEN KOMPONENTEN VON FLOW 23 TEIL II:FLOW--ERIEBEN---R--:--T^R^I KAPITEL 3 DIE BALANCE ZWISCHEN HERAUSFORDERUNG UND KOENNEN FINDEN 43 KAPITEL 4 NORMALE BEWUSSTHEIT UEBERSCHREITEN . . . . 71 KAPITEL 5 DAS ZIEL ERKENNEN 84 KAPITEL 6 FEEDBACK NUTZEN 99 KAPITEL 7 SICH AUF DIE GEGENWART KONZENTRIEREN . . 114 KAPITEL 8 DAS KONTROLLIERBARE KONTROLLIEREN 128 KAPITEL 9 SICH DARAUF KONZENTRIEREN, SPASS ZU HABEN 143 EPILOG WIE GEHT ES WEITER? 155 ANMERKUNGEN 167 DANK 177 UEBER DIE AUTOREN 179 BIBLIOGRAPHIE 180 REGISTER 185 5. WIESO FEHLT ES IHNEN AN INNERER STAERKE? 51 WUT 52 VERKRAMPFUNG 54 DEN SCHMERZ UEBERWINDEN .... 55 SICH DER HERAUSFORDERUNG STELLEN 56 ZUSAMMENFASSUNG 56 6. WIESO HALTEN SIE ; DEN DRUCK NICHT AUS? 58 EMOTIONALE SCHUTZSCHILDE 59 EIN SCHWACHES WETTKAMPF-ICH . 61 DER KAMPF GEGEN SICH SELBST ... 62 ZUSAMMENFASSUNG 63 PRAKTISCHE UEBUNGEN ZUM MENTALTRAINING 63 7. STRESS UND ERHOLUNG 65 ( ENERGIEAUSGLEICH 66 BEISPIELE FUER STRESS UND ERHOLUNG 67 DIE WELLENTHEORIE 68 WIE SIE ERKENNEN, OB SIE AUSGEGLICHEN SIND 72 ZUSAMMENFASSUNG 73 PRAKTISCHE UEBUNGEN ZUM MENTALTRAINING 74 8. UEBER- UND UNTERTRAINING 75 LINEARER STRESS 77 LINEARE ERHOLUNG 77 DIE FOLGEN VON UNAUSGEGLICHENHEIT ZWISCHEN STRESS UND ERHOLUNG .. 78 STRESS, DER STAERKER MACHT 79 DAS UNSINNIGE MOTTO: »WENN S NICHT WEH TUT, BRINGT S NICHTS 81 WO LIEGT DER IDEALE LEISTUNGSZUSTAND? 82 WIE VIEL STRESS IST GENUG? 82 ZUSAMMENFASSUNG 83 9. AUCH ERHOLEN WILL GELERNT SEIN 84 PHASE 1: DIE POSITIVE PHYSISCHE REAKTION 85 PHASE 2: DIE ENTSPANNUNGS- REAKTION 86 PHASE 3 UND 4: VORBEREITUNG UND RITUALE 86 KEINE ERHOLUNG - KEINE WELLEN - KEIN WACHSTUM 86 DAS TRAINIEREN VON ERHOLUNGSMECHANISMEN 86 ZUSAMMENFASSUNG 91 10. DIE BEDEUTUNG DER ECHTEN BEDUERFNISSE 93 REGEL L: POSITIV ZU SEIN IST DER NORMALZUSTAND 94 REGEL 2: EMOTIONEN SIND DIE AUGEN UND OHREN DES KOERPERS 94 REGEL 3: DIE BEDEUTUNG EINER EMOTION ZU ERKENNEN IST EINE FERTIG- KEIT, DIE ERLERNT WERDEN MUSS .. 94 REGEL 4: DIE ERFUELLUNG VON BEDUERFNISSEN SCHAFFT ERHOLUNG .. 95 REGEL 5: GLEICHGEWICHT DURCH ZUHOEREN UND ENTSPRECHENDES REAGIEREN 95 REGEL 6: NEGATIVE EMOTIONEN ERFUELLEN EINEN ZWECK 95 REGEL 7: ES IST WICHTIG, BEDUERFNISSE VON WUENSCHEN ZU UNTERSCHEIDEN 97 REGEL 8: DIE HIERARCHIE VON BEDUERFNISSEN 97 REGEL 9: VERKRAMPFUNG IM SPORT ENTSTEHT AUS DEM BEDUERFNIS NACH PSYCHISCHER SICHERHEIT 98 REGEL 10: DIE UNTERDRUECKUNG VON BEDUERFNISSEN WAEHREND DES WETTKAMPFS ERHOEHT MEIST DIE LEISTUNG 98 ZUSAMMENFASSUNG 100 PRAKTISCHE UEBUNGEN ZUM MENTALTRAINING 100 11. DIE ROLLE DER BEWUSSTHEIT 101 WENN ES AN BEWUSSTHEIT FEHLT .. 102 ERWEITERUNG DER EIGENEN BEWUSSTHEIT 103 BEWUSSTHEITSGRADE 104 ZUSAMMENFASSUNG 106 PRAKTISCHE UEBUNGEN ZUM MENTALTRAINING 106 12. TRAINING IN ZYKLEN: PERIODISIERUNG 108 DIE PRINZIPIEN DER PERIODISIERUNG 109 WIE SIE DIE PRINZIPIEN DER PERIODISIERUNG AUF IHRE SPORTART ANWENDEN KOENNEN 109 PLAN ZUR DURCHFUEHRUNG 110 TRAININGSPHASE 1: VORBEREITUNG 111 TRAININGSPHASE 2: ALLGEMEINES KRAFTTRAINING 112 TRAININGSPHASE 3: SCHNELLIGKEIT UND SCHNELLKRAFT 112 TRAININGSPHASE 4: HOECHSTLEISTUNG 113 TRAININGSPHASE 5: AKTIVE ERHOLUNG 113 ZUSAMMENFASSUNG 113 PRAKTISCHE UEBUNGEN ZUM MENTALTRAINING 114 13. ANGST BEWAELTIGEN, DISZIPLIN WAHREN 115 WARUM WIRD BEIM MILITAER SOVIEL MARSCHIERT? 117 DER MARSCH DER CHAMPIONS ... 117 DIE KUNST, DISZIPLIN ZU FORMEN . 118 UNERWUENSCHTE KOMPONENTEN DES MILITAERISCHEN TRAININGSSYSTEMS . 118 DIE ROLLE DES UNANGENEHMEN SCHLEIFERS 119 ZUSAMMENFASSUNG 120 PRAKTISCHE UEBUNGEN ZUM MENTALTRAINING 121
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Signatur:	2502 SPO 601 2000 A 1269 Lageplan
Exemplar 1	Ausleihbar Unterwegs