Availability: Prüfungsangst und Lampenfieber | Technische Universität München

Prüfungsangst und Lampenfieber: Bewertungssituationen vorbereiten und meistern

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Bibliographic Details
Main Authors:	Metzig, Werner 1943- (Author), Schuster, Martin 1946- (Author)
Format:	Book
Language:	German
Published:	Berlin [u.a.] Springer 1998
Edition:	1. Aufl.
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adam_text	WERNER METZIG * MARTIN SCHUSTER PRUEFUNGSANGST UND LAMPENFIEBER BEWERTUNGSSITUATIONEN VORBEREITEN UND MEISTERN SPRINGER / 5 . M INHALTSVERZEICHNIS 1 VORBEMERKUNGEN ZUM SELBSTHILFEPROGRAMM 1 2 BEWERTUNGSANGST, WAS IST DAS? 8 BEWERTUNGSANGST ALS ANGST VOR VERLETZUNG DES SELBSTWERTGEFUEHLS 8 IN WELCHEN SITUATIONEN TRITT BEWERTUNGSANGST AUF? 11 WIE HAEUFIG IST BEWERTUNGSANGST? 12 3 WIE ZEIGT SICH BEWERTUNGSANGST? 13 SYMPTOME VON BEWERTUNGSANGST 13 FALLBEISPIELE 16 SELBSTEINSCHAETZUNG, SELBSTDIAGNOSE 19 SUBJEKTIVE EINSCHAETZUNG DER ANGST 19 FRAGEBOGEN ZUR BEWERTUNGSANGST 21 AENGSTE, DIE VON FACHLEUTEN BEHANDELT WERDEN SOLLTEN 26 GENERALISIERTES ANGSTSYNDROM . 27 PANIKSYNDROM 27 ZWANGSSYNDROM 28 POSTTRAUMATISCHE BELASTUNGSREAKTIONEN 28 AFFEKTIVE STOERUNGEN: DEPRESSION 29 DIE KOMPONENTEN VON ANGST: EMOTION, KOGNITION, VERHALTEN 30 AENDERUNGSMOTIVATION 32 UEBERPRUEFUNG IHRER AENDERUNGSMOTIVATION 34 REALISTISCHE ZIELE SETZEN 37 4 WIE KOMMT ANGST ZUSTANDE? 43 DIE BEDEUTUNG VON PRUEFUNGEN 43 MIT DER PRUEFUNG VERBUNDENE UNGUENSTIGE - UNBEWUSSTE - ERWARTUNGEN 45 SCHLECHTE ERFAHRUNGEN 47 VERMEIDUNG VON ANGSTAUSLOESENDEN SITUATIONEN 49 FAMILIAERE GLAUBENSSAETZE, REDENSARTEN 49 KONDITIONIERUNG 51 PHANTASIEN BEGRUENDEN AENGSTE 52 FALLBEISPIELE FUER PHANTASIEAUSGELOESTE AENGSTE 53 ANGST VOR DER ANGST 54 UNTERSCHIEDLICHE LERNTYPEN 57 5 WAS IST ZU TUN? 59 TECHNIKEN ZUR KONTROLLE DER AUFGEREGTHEIT 62 ATMUNG 62 ENTSPANNUNG 64 MEDITATION 70 SYSTEMATISCHE DESENSIBILISIERUNG 73 AUGENBEWEGUNGEN 77 SELBSTHYPNOSE 79 NUTZEN SIE IHRE POSITIVEN ERFAHRUNGEN: ANKERN 88 TECHNIKEN ZUR KONTROLLE VON GEDANKEN UND INNEREN BILDERN 93 IRRATIONALE UEBERZEUGUNGEN AUFGEBEN 93 INNERER DIALOG MIT DER ANGST 100 GEDANKENSTOP UND GEDANKENERSETZEN 102 SELBSTVERBALISATION 104 MIT ZIRKULAEREN FRAGEN EIGENE STAERKEN FINDEN 108 GESCHICHTEN UND BILDHAFTE ANALOGIEN 112 VI ANGST UND BILDVORSTELLUNGEN 117 HUMOR 121 TECHNIKEN ZUR KONTROLLE DES VERHALTENS 124 DAS LERNEN AM MODELL NACHHOLEN 124 ROLLENSPIEL UND ROLLENSPIEL IM KOPF 126 MIT KLEINEN SCHRITTEN ERFOLGSERLEBNISSE SCHAFFEN 132 KONTROLLE UEBER DIE BEWERTUNGSSITUATIONEN ERHOEHEN 135 BEWEGUNG 141 6 ANGST BEI KINDERN UND JUGENDLICHEN 143 ANGSTMESSUNG 143 WAS LAESST SICH GEGEN ANGSTBELASTUNG TUN? 145 NEGATIVE SELBSTGESPRAECHE AENDERN 146 LERNEN AM MODELL 147 GESCHICHTEN UND MAERCHEN 147 7 VERHALTENSTIPS 150 TIPS FUER PRUEFUNGEN 150 SICH INFORMIEREN 150 RICHTIG LERNEN 154 TIPS ZUR ARBEITSORGANISATION 156 PERSOENLICHE BEKANNTSCHAFT ZUM PRUEFER HERSTELLEN 159 DAS SOZIALE NETZ 160 RITUALE DER VORBEREITUNG 161 RELIGION 162 TALISMANE UND HOROSKOPE 163 KRITISCHE SITUATIONEN IN DER PRUEFUNG 165 RATSCHLAEGE FUER PRUEFER 167 TIPS FUER VORTRAEGE 174 SELBST MILDE BEWERTEN 174 ERSTELLEN EINER GLIEDERUNG 176 VII DIE KOGNITIVE BELASTUNG BEIM VORTRAG VERRINGERN 178 IRRATIONALE GEDANKEN BEIM VORTRAG BEWUSST MACHEN 180 ANGST VOR DEM AUFFALLEN DER ANGST 182 SICH AUF EINEN VORTRAG VORBEREITEN 184 TIPS FUER DAS SPRECHEN IN GRUPPEN 186 SPONTAN FORMULIEREN 187 SICH NICHT UNTERBRECHEN LASSEN UND LAUT REDEN 187 LANGSAM REDEN 188 DIE ANDEREN GRUPPENTEILNEHMER ANSCHAUEN .188 FREUNDLICH SEIN 189 ZU BEGINN ETWAS SAGEN 190 GESTIK BEACHTEN 190 AUCH UNGLUECKLICH BEGONNENE SAETZE ZU ENDE BRINGEN 191 NICHT UNBEDINGT WITZIG SEIN 193 TIPS FUER VORSTELLUNGSGESPRAECHE 193 DAS BEWUSSTSEIN BESCHAEFTIGEN 194 TIPS FUER MUSIKER BEI LAMPENFIEBER 195 8 UNGUENSTIGE METHODEN DER ANGSTBEWAELTIGUNG 199 ALKOHOL 199 KAFFEE UND SCHOKOLADE 200 NAHRUNGSAUFNAHME 201 WAS KOENNEN MEDIKAMENTE LEISTEN? 201 MIT SICH SCHIMPFEN 203 9 ABSCHLIESSENDE BEMERKUNGEN 204 ANHANG: CHECKLISTE ZUR SELBSTBEOBACHTUNG 205 VIII
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