Availability: Ausdauerprogramme | Technische Universität München

Ausdauerprogramme: Erfolgstraining für alle Sportarten

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Bibliographic Details
Main Authors:	Hottenrott, Kuno 1959- (Author), Zülch, Martin (Author)
Format:	Book
Language:	German
Published:	Reinbek bei Hamburg Rowohlt 1995
Edition:	Orig.-Ausg.
Series:	rororo 9440 : Sport
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Abstract:	Aus der Joggingwelle der siebziger Jahre hat sich eine Sportbewegung geformt, die auf alle Ausdauersportarten übergreift. Neben der Freude am Individualsport war es vor allem die Sportmedizin, die den gesundheitlichen Wert vielseitiger Ausdauerbelastungen herausgestellt hat. In diesem Buch werden erstmalig wissenschaftlich fundierte Programme für alle Ausdauersportarten in leichtverständlicher und anschaulicher Form präsentiert. Nach dem Motto "Do it yourself" legt jeder Athlet fest, was wann wie trainiert werden soll. Der Sportler wird zu seinem eigenen Trainer und kann sein Training über längere Perioden mühelos selbst gestalten. Dabei orientieren sich die Programme an der individuellen Leistungsfähigkeit und lassen sich auch entsprechend steuern.
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ISBN:	3499194406

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adam_text	KUNO HOTTENROTT/MARTIN ZUELCH AUSDAUERPROGRAMME ERFOLGSTRAINING FUER ALLE SPORTARTEN ROWOHLT 2008 AGI-INFORMATION MANAGEMENT CONSULTANTS MAY BE USED FOR PERSONAL PURPORSES ONLY OR BY LIBRARIES ASSOCIATED TO DANDELON.COM NETWORK. INHALT VORWORT 7 DAS BUCH ALS TRAINER 8 1. AUSDAUERTRAINING 9 TRAININGSPLANUNG UND TRAININGSSTEUERUNG 10 ZYKLISCHE UND PERIODISCHE GESTALTUNG 13 TRAININGSINTENSITAETEN UND -BEREICHE 15 ANTEILE DER TRAININGSBEREICHE IN AUSDAUERSPORTARTEN 19 BELASTUNGSSTEUERUNG UND LEISTUNGSKONTROLLE 20 STUFENTEST MIT LAKTATBESTIMMUNG 26 FEHLTRAINING UND UEBERTRAINING 28 2. FUNKTIONELLE DEHN-UND KRAEFTIGUNGSUEBUNGEN 31 3. LAUFTRAINING 51 LAUFTECHNIK 53 UEBUNGEN ZUR LAUFTECHNIK (LAUF-ABC) 55 LAUFPROGRAMME 58 WOCHENTRAININGSPLAENE FUER LANGSTRECKENLAEUFER 70 4. RADSPORTTRAINING 77 RADFAHRTECHNIK 79 STRASSENRADPROGRAMME 81 WOCHENTRAININGSPLAENE FUER STRASSENRADSPORTLER 90 5. MOUNTAINBIKETRAINING 95 MOUNTAINBIKE-FAHRTECHNIK 97 MOUNTAINBIKEPROGRAMME 98 WOCHENTRAININGSPLAENE FUER MOUNTAINBIKER 110 6. SCHWIMMTRAINING 115 KRAULTECHNIK 117 UEBUNGEN ZUR KRAULTECHNIK 120 SCHWIMMPROGRAMME 122 WOCHENTRAININGSPLAENE FUER LANGSTRECKENSCHWIMMER 138 7. TRIATHLON- UND DUATHLONTRAINING 143 KOPPLUNGSTRAINING 145 TRIATHLON- UND DUATHLONPROGRAMME 146 WOCHENTRAININGSPLAENE FUER TRIATHLETEN 152 WOCHENTRAININGSPLAENE FUER DUATHLETEN 158 8. GESTALTUNGEINES TRAININGSLAGERS 163 ANHANG TABELLE HERZFREQUENZ-WERTE FUER DAS TRAINING 166 TABELLE TRAININGSINTENSITAETEN IM LANGSTRECKENSCHWIMMEN 168 TABELLE TRAININGSBEREICHE UND -INTENSITAETEN FUER DAS LAUF- UND RADTRAINING 174 FRAGEBOGEN FUER IHR PERSOENLICHES TRAININGSPROGRAMM 175 LITERATUR 179 FOTONACHWEIS 180 DIE AUTOREN 181
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