Availability: Bewußter leben durch Autogenes Training und richtiges Atmen

Bewußter leben durch Autogenes Training und richtiges Atmen: Übungsanleitungen zu Autogenem Training und Atemtraining ; meditaive Übungen durch gelenkte Phantasien

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Bibliographic Details
Main Author:	Müller, Else 1934- (Author)
Format:	Book
Language:	German
Published:	Reinbek bei Hamburg Rowohlt 1983
Edition:	Orig.-Ausg.
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adam_text	IMAGE 1 INHALT EINLEITUNG 9 VORWORT 11 STRESS - EINE ZEITKRANKHEIT 19 WAS IST STRESS? 25 STRESS ALS ANPASSUNGSKRANKHEIT 26 DAS VEGETATIVE NERVENSYSTEM 30 DIE FUNKTIONEN DES VEGETATIVEN NERVENSYSTEMS 32 WAS IST GEGEN STRESS ZU TUN? 33 AUTOGENES TRAINING 35 WAS IST AUTOGENES TRAINING? 35 UMSCHALTUNG 36 GENERALISIERUNG 37 TRANSFER 37 AUTOGENES TRAINING UND SCHLAF 37 TONUS 38 LERNEN IN DER GRUPPE ODER ALLEIN? 40 METHODISCHER AUFBAU DES AUTOGENEN TRAININGS 42 UEBUNGSDAUER 43 WANN UND WIE UEBEN? 43 IRRITATIONEN UND STOERUNGEN WAEHREND DER UEBUNGEN 44 FORMELHAFTE VORSATZBILDUNG 48 VORSCHLAEGE FUER FORMELHAFTE VORSATZBILDUNG 50 UNTERSTUFE DES AUTOGENEN TRAININGS 51 1. EINSTIMMUNG UND RUHETOENUNG 51 2. SCHWEREUEBUNG 54 3. WAERMEUEBUNG 58 4. ATEMUEBUNG 60 5. HERZUEBUNG 61 6. SONNENGEFLECHT 62 IMAGE 2 7. KOPFUEBUNG 63 8. ZURUECKNAHME 64 UEBUNGSHALTUNGEN 66 IM FREIEN SITZEN 66 IM ANGELEHNTEN SITZEN 68 IM LIEGEN 70 IM STEHEN 71 UEBUNGSPLAN FUER AUTOGENES TRAINING (UNTERSTUFE) SCHWERE UND WAERME 73 ORGANUEBUNGEN 76 DIE KURZUEBUNG 78 OBERSTUFE DES AUTOGENEN TRAININGS 81 BESSER UND BEWUSSTER LEBEN DURCH RICHTIGES ATMEN 83 WAS BEDEUTET ATMEN FUER UNS? 83 WAS IST FALSCHES» ATMEN? 85 UEBER DIE WICHTIGKEIT VON BAUCHATMUNG UND VOLLATMUNG 86 WAS IST BEIM ATEMTRAINING ZU BEACHTEN? 90 DIE EINSTIMMUNG 90 ATEM ALS SCHMERZHILFE 92 1. ENTSPANNUNGSATMEN 94 2. ATEMUEBUNG GEGEN KOPFSCHMERZEN UND MIGRAENE (IM STEHEN) 95 3. ATEMUEBUNG BEI UNTERLEIBSBESCHWERDEN (MENSTRUA- TIONSSCHMERZEN UND AUCH ORGASMUSPROBLEME) 95 4. +5. ATEMUEBUNGEN GEGEN RUECKENVERSPANNUNGEN UND -SCHMERZEN (IM STEHEN) 96/97 6. ATEMUEBUNG GEGEN DARMTRAEGHEIT 97 7. ATEMUEBUNG GEGEN SCHLAFLOSIGKEIT 98 8. ATEMUEBUNG GEGEN HOHLKREUZ 98 UEBUNGSHALTUNGEN BEIM ATEMTRAINING 99 ATEMTRAINING IM LIEGEN (UEBUNG 1 -28) 102 NASENATMUNG 102 BAUCHATMUNG 103 IMAGE 3 BAUCH-, BRUST- UND FLANKENATMUNG (VOLLATMUNG) 104 INTERVALLATMUNG 106 WAERMEATMUNG 107 ATEMTRAINING IM STEHEN 111 DYNAMISCHES ATMEN (UEBUNG 29-34) 111 REINIGUNGSATMEN IM STEHEN (UEBUNG 35-38) 121 INTERVALLATMEN IM STEHEN (UEBUNG 39-42) 124 UEBUNGSPLAN - EINE ZUSAMMENSTELLUNG VON ATEM- UEBUNGEN, DIE SICH HARMONISCH ERGAENZEN 130 UEBUNGSVORSCHLAG 1-6 130 WAERMEATMUNG (UEBUNGSVORSCHLAG 7 + 8) 137 REINIGUNGSATMEN IM STEHEN (UEBUNGSVORSCHLAG 9 +10) 140 DYNAMISCHES ATMEN IM STEHEN (UEBUNGSVORSCHLAG 11-14) 142 MEDITATIVE UEBUNGEN 147 WAS IST KLASSISCHE MEDITATION»? 151 VERSCHIEDENE UEBUNGSHALTUNGEN 153 1. DER HALBE» LOTUSSITZ 153 2. SCHNEIDERSITZ 154 3. FERSENSITZ 155 4. AUF EINEM STUHL 156 5. + 6. IN EINEM SESSEL 158/159 7. IM LIEGEN 160 ERLAEUTERUNGEN ZU DEN VERSCHIEDENEN UEBUNGSHALTUNGEN 160 UEBUNGSANLEITUNGEN FUER DIE MEDITATIVEN UEBUNGEN 162 AEUSSERE BEDINGUNGEN 162 EINSTIMMUNG 162 ZURUECKNAHME 163 TEXTE FUER GELENKTE PHANTASIEN 164 ERFAHRUNGSBERICHTE AUS DER PRAXIS 169 NACHWORT 183 LITERATURAUSWAHL 185
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